Comment éviter que l'arthrose s'aggrave ? La réponse du Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU Grenoble-Alpes, président de l’Association de lutte anti-rhumatismale.
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00:00 Pour nous, rhumatologues, l'arthrose n'est pas une fatalité.
00:02 Nous avons plein de choses à vous proposer pour essayer d'améliorer votre qualité de vie.
00:06 Consultez votre médecin généraliste ou un spécialiste, notamment un rhumatologue.
00:10 On peut avoir plein de petites actions qui vont faire qu'on va éviter l'évolution de l'arthrose.
00:23 On a d'abord le maintien de l'activité physique.
00:26 Le sport de loisirs est protecteur pour l'arthrose.
00:29 Pourquoi ? Parce qu'on va garder une musculature qui va protéger l'articulation,
00:34 notamment au niveau du genou, par exemple.
00:37 La première chose à faire lorsqu'on a de l'arthrose,
00:39 pour éviter une évolution exponentielle,
00:42 c'est d'avoir un muscle tonique, une tonicité musculaire au niveau du quadriceps.
00:47 Ensuite, si on est en surpoids, qui est une grande cause d'arthrose,
00:50 un autre moyen d'éviter que l'arthrose s'aggrave trop,
00:55 c'est la perte de poids.
00:57 Ça, c'est très important.
00:58 Et par ces actions de garder une activité physique,
01:01 perte de poids, tonicité musculaire,
01:03 on peut espérer de limiter un petit peu,
01:07 même s'il n'y a aucune activité ou action ou médicament
01:11 qui arrête véritablement l'évolution d'une arthrose.
01:14 On entend dire que le lait, c'est mauvais, ça favorise l'arthrose.
01:18 On entend dire que les régimes sans gluten et autres
01:21 sont favorables pour éviter l'arthrose.
01:23 C'est faux.
01:24 Aucune étude ne montre qu'un régime d'exclusion
01:27 va améliorer ou empêcher l'évolution d'une arthrose.
01:30 Par contre, le seul régime qu'on peut proposer lorsqu'on est en surpoids,
01:33 c'est un régime pour essayer de perdre du poids, mais équilibré.
01:38 Souvent, il faut se faire aider d'une diététicienne ou d'un professionnel
01:41 qui va nous aider pour éviter les carences.
01:44 Donc, en conclusion, on pourrait dire que le régime,
01:49 le meilleur régime qu'on peut se proposer d'une arthrose,
01:51 c'est le régime équilibré méditerranéen,
01:53 éventuellement riche en oméga 3 naturel,
01:56 qui est un régime méditerranéen que l'on connaît bien.
01:58 Sous-titrage ST' 501
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