Faut-il prendre de la vitamine D et du calcium pour prévenir l'ostéoporose ?
Faut-il prendre de la vitamine D et du calcium pour prévenir l'ostéoporose ? La réponse en vidéo du Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU Grenoble-Alpes, président de l’Association de lutte anti-rhumatismale.
Transcript
00:00 Les apports en calcium et en vitamine D tout au long de la vie
00:04 sont importants pour une meilleure santé osseuse.
00:07 Le calcium étant, si vous voulez, la brique de l'os,
00:20 c'est les éléments qui vont permettre de fabriquer de l'os,
00:22 et la vitamine D va permettre d'absorber le calcium dans le tube digestif
00:26 et le fixer dans l'os.
00:28 Il est important d'avoir tout au long de la vie des apports calciques suffisants.
00:32 1200 mg quand on est à l'adolescence, quand on est en pleine croissance,
00:37 après 900 mg tous les jours en condition normale,
00:42 et puis à la ménopause, on a besoin, à cause de cette perte osseuse,
00:46 on a besoin d'un peu plus de calcium,
00:47 il faudrait remonter à des doses de 1200 mg par jour par exemple.
00:51 Pour la vitamine D, on dit classiquement que sur une peau jeune,
00:55 s'exposer un quart d'heure, 20 minutes, le visage, les avant-bras, au soleil,
01:01 ça permet de fabriquer la quantité suffisante de vitamine D.
01:05 800 unités par jour, plus ou moins.
01:07 Et si on n'a pas ces conditions, ou si avec l'âge, la peau vieillissant,
01:12 la fabrication va être moins active,
01:15 là il faut apporter de la vitamine D,
01:17 l'alimentation un petit peu, mais c'est surtout par des apports artificiels
01:23 qui vont permettre d'avoir un niveau suffisant
01:26 pour que la santé osseuse soit la meilleure possible.
01:29 On sait que lorsqu'il y a de l'osteoporose,
01:31 la supplémentation en calcium et vitamine D
01:33 ne sera pas suffisante pour traiter l'osteoporose.
01:35 Ça sera nécessaire, mais insuffisant.
01:38 Et il manque un autre élément important, c'est l'activité physique,
01:41 puisque la santé osseuse ne se conçoit que si on marche, que si on fonctionne,
01:47 que si on fait des microtraumatismes en marchant par exemple,
01:50 qui va stimuler un certain nombre de cellules dans l'os,
01:52 qui vont faire que l'os va se fabriquer.
01:55 Sous-titrage ST' 501
01:57 *Musique*