Faut-il prendre de la vitamine D et du calcium pour prévenir l'ostéoporose ?

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Faut-il prendre de la vitamine D et du calcium pour prévenir l'ostéoporose ? La réponse en vidéo du Dr Laurent Grange, rhumatologue au CHU Grenoble-Alpes, président de l’Association de lutte anti-rhumatismale.

Transcript

00:00 Les apports en calcium et en vitamine D tout au long de la vie

00:04 sont importants pour une meilleure santé osseuse.

00:07 Le calcium étant, si vous voulez, la brique de l'os,

00:20 c'est les éléments qui vont permettre de fabriquer de l'os,

00:22 et la vitamine D va permettre d'absorber le calcium dans le tube digestif

00:26 et le fixer dans l'os.

00:28 Il est important d'avoir tout au long de la vie des apports calciques suffisants.

00:32 1200 mg quand on est à l'adolescence, quand on est en pleine croissance,

00:37 après 900 mg tous les jours en condition normale,

00:42 et puis à la ménopause, on a besoin, à cause de cette perte osseuse,

00:46 on a besoin d'un peu plus de calcium,

00:47 il faudrait remonter à des doses de 1200 mg par jour par exemple.

00:51 Pour la vitamine D, on dit classiquement que sur une peau jeune,

00:55 s'exposer un quart d'heure, 20 minutes, le visage, les avant-bras, au soleil,

01:01 ça permet de fabriquer la quantité suffisante de vitamine D.

01:05 800 unités par jour, plus ou moins.

01:07 Et si on n'a pas ces conditions, ou si avec l'âge, la peau vieillissant,

01:12 la fabrication va être moins active,

01:15 là il faut apporter de la vitamine D,

01:17 l'alimentation un petit peu, mais c'est surtout par des apports artificiels

01:23 qui vont permettre d'avoir un niveau suffisant

01:26 pour que la santé osseuse soit la meilleure possible.

01:29 On sait que lorsqu'il y a de l'osteoporose,

01:31 la supplémentation en calcium et vitamine D

01:33 ne sera pas suffisante pour traiter l'osteoporose.

01:35 Ça sera nécessaire, mais insuffisant.

01:38 Et il manque un autre élément important, c'est l'activité physique,

01:41 puisque la santé osseuse ne se conçoit que si on marche, que si on fonctionne,

01:47 que si on fait des microtraumatismes en marchant par exemple,

01:50 qui va stimuler un certain nombre de cellules dans l'os,

01:52 qui vont faire que l'os va se fabriquer.

01:55 Sous-titrage ST' 501

01:57 *Musique*

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