Accouchement : comment diminuer la douleur autrement que par la péridurale ?

Pendant l'accouchement, comment diminuer la douleur autrement que par la péridurale ? Adrien Gantois, sage-femme, vous répond.

Transcript

00:00 La douleur c'est pas une fatalité, l'accouchement c'est comme un marathon, il faut se préparer.

00:03 Donc dans un premier temps, c'est facile à dire, le lâcher prise.

00:14 Alors le lâcher prise on l'a de plusieurs façons.

00:16 Soit en effectuant des séances de préparation à la naissance ou à la parentalité,

00:21 en faisant des séances de respiration, en travaillant sur la sophrologie, sur l'auto-hypnose.

00:28 Bref, plein de méthodes qui vous aideront justement à contraindre cette crispation

00:33 qui augmentera la douleur et fera que le début de travail sera compliqué à gérer.

00:39 Ensuite évidemment il y a le soutien.

00:41 Le fait d'être accompagné par votre accompagnant qui connaît, qui sait ce qui se passe,

00:46 qui n'est pas dans une situation de stress, qui pourrait justement alimenter votre propre stress,

00:51 qui lui évidemment aura un impact sur le lâcher prise.

00:55 Et donc ce soutien il est indispensable.

00:57 Ensuite la respiration, le fait d'avoir une respiration abdominale

01:01 qui va permettre justement de travailler les abdominaux,

01:05 qui vont avoir aussi un impact sur l'activité et le fait d'être aussi acteur de ce travail, de cet accouchement.

01:13 Et puis il y a l'alimentation, le fait de bien boire de l'eau.

01:17 Je fais souvent cette comparaison, l'accouchement, le travail, c'est un peu un long marathon.

01:21 Et donc un marathon, on ne le fait pas sans boire de l'eau,

01:25 ni en prenant quelques aliments qui nous donnent de l'énergie.

01:29 Je rappelle, l'utérus est un muscle, donc c'est comme si on faisait de la musculation,

01:33 sauf que ça dure plusieurs heures.

01:35 Donc il faut de l'énergie, il faut boire de l'eau.

01:37 Et donc au début de travail, à la maison, avant d'aller à la maternité,

01:41 vous pouvez très bien prendre des fruits secs, prendre une petite ration de pâtes, etc. comme un sportif.

01:50 L'aspect environnemental aussi est important.

01:52 Le fait d'être dans un endroit calme, sans le néon qui clignote au-dessus de soi,

01:58 a un impact aussi qui va favoriser la gestion de stress et donc évidemment la gestion de la douleur.

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