How to get a FLAT STOMACH! My top 10 tips!
Transcript
00:00 [Musique]
00:12 Salut tout le monde, aujourd'hui je veux vous parler de comment obtenir un plein-vêtement.
00:16 Je reçois tellement de gens qui me demandent "Freely, comment tu obtenais un plein-vêtement ?
00:23 Qu'est-ce que tu manges ? Quels exercices fais-tu ?"
00:27 Tout ça ! Aujourd'hui je vais vous donner mes meilleurs conseils.
00:31 Je voulais juste vous dire, pour le bénéfice de cette vidéo, que c'est en fait après deux repas de fruits.
00:39 Pour le déjeuner j'ai eu 30 dates et pour le déjeuner j'ai eu 6 mangos.
00:46 [Musique]
00:53 Le premier conseil est d'aller manger des aliments rapides.
00:58 Et quels sont-ils ? Les fruits.
01:00 Les fruits sont le premier aliment de la colonne.
01:04 Quel est le plus lent aliment ? C'est la viande et le sucre.
01:07 Si tu as de la viande et du sucre dans ta colonne, qui se pétrifient et qui s'éloignent,
01:14 ton ventre va se faire bloquer.
01:16 Et ces gens vont dire "Hey, j'ai un six-pack."
01:20 "Je mange de la viande et du sucre, mais tu restrictes tes calories."
01:23 "Et tu prends probablement des stéroïdes ou d'autres formes de drogues."
01:27 "Ou tu prends du café, qui aide à réduire le poids d'eau."
01:31 Il y a beaucoup de petits conseils là-dedans.
01:33 Si tu vois quelqu'un avec un six-pack, ne penses pas automatiquement
01:36 "Ils peuvent manger ce qu'ils veulent et rester comme ça."
01:41 Ce n'est pas vrai. Ces gens font plus que ce qu'ils pensent qu'ils font.
01:45 Donc, la première chose, c'est de manger des aliments de colonne rapide.
01:50 La fruite, ça prend environ 20 minutes pour la déguster.
01:54 Et elle se déplace très rapidement dans la colonne.
01:56 En 24 heures, elle sort de ton corps.
01:59 Tu ne peux pas dire la même chose pour la viande et le sucre.
02:01 Pour certaines personnes, ça peut durer une semaine, deux semaines.
02:07 Il y a de la fleshe dans ton goût ?
02:10 Allez ! C'est dégueulasse.
02:13 Pas seulement c'est dégueulasse, mais ça va être dégueulasse.
02:16 Mange des aliments de colonne rapide.
02:23 La viande et le sucre, par défaut, ne sont pas des aliments de colonne rapide.
02:27 C'est un aliment de colonne rapide, même les coutures légères.
02:30 C'est juste un peu plongé dans la viande et le sucre.
02:35 Et les oeufs, ils sont tous de la colonne rapide.
02:38 Quand tu manges le fat d'un animal, ou de son produit,
02:43 tu vas avoir ce fat sur ton corps.
02:45 Mange de l'animal, maintenant, et portes-le comme ton corps, plus tard.
02:49 Tu sais, ces trucs de mouffon-toppes ?
02:52 Pas de mouffon-toppes ici.
02:55 Et ce n'est pas une restriction de calories.
02:58 C'est manger autant que je veux.
03:00 C'est manger jusqu'à 5000 calories par jour.
03:07 Perds du sal de ta diète.
03:10 Le sale retient tellement de kilos d'eau.
03:14 Ça peut l'apparaitre comme du fat sur notre corps.
03:17 Quand le sale retient de l'eau, ça peut l'apparaître vraiment flou.
03:21 Beaucoup de gens pensent "Oh mon Dieu, regarde le fat que j'ai autour de ma section de centre"
03:25 quand le reste de leur corps est assez lége.
03:28 Mais c'est en fait juste du sale et de l'eau.
03:32 Quand tu découpes le sale, tu vas perdre des poules.
03:35 Mais fais-le plus de une semaine.
03:38 Le sale est une drogue.
03:40 Le sale distorte tes poules.
03:42 Tu ne peux pas goûter et apprécier les goûts naturels des fruits et légumes.
03:47 4. Détruire les exercices de l'ab.
03:57 Pourquoi je dis ça ? Parce qu'ils sont inutiles.
04:00 J'ai été entraîneuse personnelle pendant plus de 10 ans.
04:03 Il y a tellement de gens qui se sont fait chier pour trouver un six-pack
04:08 alors qu'ils ont ce gros coulis de fat sur le dessus.
04:11 Ce que vous devez faire, c'est baisser votre pourcentage de fat sur votre corps
04:14 pour que vos muscles abdominaux se montrent.
04:17 Ou que vous les ayez plus proches de la surface.
04:20 Les exercices de l'ab ne feront pas ça pour vous.
04:23 Qu'est-ce que jogger ? Je vais en parler plus tard.
04:31 5. Pompez votre système lymphatique.
04:34 Pompez-le avec le jogging.
04:37 Le jogging est un bon produit pour le plat de poil.
04:40 Si vous voulez un plat de poil, le jogging est le premier produit que je recommande.
04:48 Parce que ça baisse votre niveau de fat au niveau du corps.
04:52 Ce n'est pas une diète fat.
04:55 C'est vous vous en faire bien.
04:58 Vous n'avez pas besoin de faire beaucoup de jogging.
05:00 Par exemple, je ne jogge que chaque deuxième jour, de 20 minutes à une heure.
05:04 Et je l'ai fait pendant environ un an et demi à deux ans.
05:08 Et sérieusement, ça m'a aidé à obtenir les meilleurs résultats.
05:12 Je suis très contente avec les résultats.
05:15 Et j'ai un plat de poil.
05:18 Ce n'est pas parce que je suis faim,
05:23 ce n'est pas parce que je suis trop exercée,
05:25 ce n'est pas parce que je mange une diète que je déteste.
05:28 Ce n'est pas ça du tout.
05:30 Je m'amuse, je mange autant de calories que je veux.
05:33 Et je me sens bien.
05:36 Poster bien.
05:42 La posture est très importante.
05:44 Si vous vous tournez avec votre dos en face,
05:49 les jambes serrées, le dos bas,
05:55 c'est juste pathétique.
05:57 Votre dos va juste vous ressembler à un gros gros.
06:00 Vous ne vous sentirez pas bien.
06:02 Donc la physiologie est très importante.
06:04 Avez un dos droit, le dos en face,
06:06 le bouton du dos en dessous,
06:08 protégez votre épaule.
06:09 Quand vous mettez votre bouton du dos en dessous, vous protégez votre épaule.
06:11 Donc, la posture est importante.
06:13 Assurez-vous que vous êtes hydraté.
06:18 Si votre colon est déhydraté,
06:20 il va se tenir à ce qui est dedans.
06:23 Et puis, le garder dans votre colon.
06:26 Vous ne voulez pas que ça soit dedans.
06:27 Si vous avez un dos plat,
06:28 vous voulez que ce nourrissement soit hors de votre colon.
06:30 Et l'eau est très importante.
06:32 Vous devez être hydraté.
06:34 Votre colon doit être hydraté
06:36 pour fonctionner correctement.
06:38 Quand vous vous lèvez,
06:39 boivez un litre d'eau.
06:41 Et tenez compte d'en prendre au moins trois litres
06:43 pendant la journée,
06:44 en fonction de ce que vous faites.
06:45 Si vous faites un marathon
06:46 et il fait du feu chaud,
06:47 vous en avez peut-être cinq ou six litres.
06:49 Alors, regardez votre pH.
06:52 Assurez-vous que vous vous piquez clair
06:54 au moins 8 à 12 fois par jour.
06:57 C'est le meilleur indicateur que je connais.
06:59 Si vous avez un jaune,
07:00 vous n'avez pas assez à boire.
07:01 Boivez plus.
07:02 Assurez-vous de vous concentrer sur la santé et la santé.
07:10 Sur la santé et la santé.
07:12 Et arrêtez de regarder votre colon
07:14 et de vous concentrer sur votre colon tout le temps.
07:16 Parce que si vous vous concentrez sur le poids
07:18 et sur des choses superficielles,
07:20 vous n'allez jamais les atteindre
07:22 parce que vous n'allez jamais être heureux.
07:24 Donc concentrez-vous sur votre santé,
07:26 votre santé,
07:27 comment vous vous sentez.
07:28 Et puis le jaune va juste venir
07:30 comme un produit de ça.
07:32 Ça va juste venir.
07:33 Mais vous devez avoir le bon focus.
07:36 Assurez-vous d'en manger suffisamment de carbohydrates.
07:43 Assurez-vous d'en manger suffisamment de fruits
07:45 pour avoir la motivation
07:47 pour faire l'exercice
07:49 et pour obtenir un jaune.
07:52 Si vous n'en mangez pas suffisamment,
07:55 vous ne serez pas motivés pour faire l'exercice.
07:58 Vous ne voulez pas sortir et faire du jogging.
08:02 Donc vous devez en manger suffisamment.
08:04 En manger suffisamment est vital.
08:06 Numéro 10 est la patience et l'éducation.
08:13 S'il vous plaît, éduquez-vous.
08:16 Mangez une diète qui vous marche,
08:19 qui marche pour la planète,
08:20 qui marche pour les animaux,
08:21 qui marche pour votre jaune.
08:23 Si vous êtes sur et offrez une diète,
08:25 Mary Go Round,
08:26 vous allez vous faire fou.
08:28 Je suis allée et je sais comment c'est.
08:30 Vous n'avez pas eu un jaune fat,
08:32 n'avez-vous pas?
08:34 Non, bien sûr que non.
08:36 Vous avez travaillé sur ça depuis un moment.
08:38 Mangez les mauvais aliments,
08:40 ne faites pas assez d'exercice,
08:42 vous vous sentez désolé,
08:43 vous regardez dans le miroir,
08:44 vous vous prenez.
08:45 Allez, vous savez,
08:46 ça n'a pas eu lieu la nuit,
08:48 et ça ne va pas se passer la nuit.
08:50 Vous n'allez pas avoir le jaune de vos rêves la nuit.
08:52 Vous devez travailler un peu.
08:54 Mais sur ce lifestyle, c'est amusant.
08:56 Vous savez, c'est la façon dont j'ai
08:58 atteint et gardé un jaune plat.
09:01 J'ai mangé de cette façon depuis 5 ans.
09:03 Les fruits ne vous font pas fat,
09:05 ils ne vous donnent pas un jaune bloqué.
09:07 Vous serez peut-être un peu bloqué
09:09 après un repas de fruits,
09:10 mais allez, vous savez que ça se déplace rapidement.
09:12 Ce n'est pas la faute des fruits.
09:14 Si vous avez de la nourriture dans votre colon,
09:17 et vous mettez des fruits dessus,
09:19 vous allez avoir un gros bloc.
09:22 Mais est-ce la faute des fruits?
09:24 Non, parce que les fruits sont des aliments
09:26 qui digestent rapidement,
09:27 et ils se mélangent avec les aliments
09:29 qui digestent lentement.
09:30 Et c'est un mélange fermentant et putrifiant.
09:34 Donc ce n'est pas le problème des fruits,
09:36 c'est en fait ce qui est en dedans.
09:38 Vous prenez cette merde,
09:40 et vous avez un jaune plat.
09:42 Allez, faites-le!
09:45 Sous-titres réalisés para la communauté d'Amara.org
09:48 ♪