tu as grossi ?
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00:00 T'as grossi non ? Je te vois un peu plus rond là.
00:02 Tu t'es un peu lâché pendant les fêtes non ?
00:04 Va monter sur la balance pour voir.
00:05 T'as grossi. 3 kilos. T'as abusé un peu non ?
00:08 Bon, aujourd'hui on va voir si t'as vraiment pris 3 kilos de gras.
00:12 Parce que si t'as pris 3 kilos d'eau, on s'en fiche un peu si tu veux.
00:14 Après avoir mis cette vidéo en favori, reste bien jusqu'à la fin de la vidéo
00:17 parce que je vais te donner quelques tips pour savoir comment moi j'ai réussi à changer de vie.
00:20 Si on part du principe qu'un kilo de gras c'est égal à 7500 calories environ.
00:25 Donc si tu as pris un kilo de gras, ça voudrait dire que tu as mangé 7500 calories en plus de ce que tu dois manger.
00:31 En plus de ta dèj.
00:33 Ta dépense énergétique journalière.
00:34 Pour ceux qui ne savent pas ce que c'est, il y a une vidéo en description.
00:36 Donc après ton repas copieux, tu t'es pesé, t'as fait 3 kilos en plus.
00:40 On va partir du principe que ta dèj elle est de 2500 calories.
00:43 Ça veut dire que t'as mangé 2500 calories sur la journée et en plus de ça t'as mangé 7500 calories.
00:49 10 000 calories sur la journée.
00:51 Je crois que tu te rends pas compte.
00:52 C'est faisable hein, mais à mon avis, non.
00:54 Va voir sur YouTube, il y en a qui font des challenges à manger 10 000 calories par jour.
00:56 Tu verras à la fin de la journée comment ils finissent.
00:58 Après attention, il y a des sportifs de haut niveau comme Michael Phelps qui mangent 10 000 calories par jour.
01:02 Mais bon, t'as vu son gabarit, ce qu'il fait ?
01:03 Mais soyons raisonnables, t'as pas mangé 10 000 calories sur la journée.
01:05 Après si sur plusieurs repas t'as dépassé ta dèj,
01:08 il faut pas s'étonner.
01:10 Et arrêtez de penser que j'ai tout le temps grossi, grossi.
01:13 La balance nous ment.
01:14 Donc après ton repas super copieux que tu viens de te taper et que tu t'es pesé,
01:17 tu fais énormément de rétention d'eau.
01:18 Et en plus de ça, si t'as pas encore fait la grosse commission, tu connais.
01:21 Prendre du poids va pas se jouer sur un repas super copieux.
01:23 Un repas en famille, un repas où t'as profité, un repas où t'étais avec tes proches.
01:27 Les kilos ils sont pris par rapport à nos habitudes.
01:29 C'est si on a une accumulation de ce type de repas, on peut avoir de gros dégâts.
01:32 C'est notre sédentarisme aussi qui peut nous poser des problèmes.
01:35 Notre mauvais sommeil qui dérègle nos hormones.
01:37 Et en réalité, les gens comme moi qui ont réussi à perdre 50 kilos, voire plus.
01:40 Qui ont réussi à se maintenir, qui ont trouvé un poids d'équilibre.
01:43 C'est à dire sans faire des faits yo-yo.
01:44 Et bien évidemment, être en bonne santé.
01:46 Ce sont des gens qui ont changé de paradigme, qui ont pris de nouvelles habitudes de vie.
01:49 Ils font pas de régime.
01:50 Ils choisissent un type de menu qu'ils pourront suivre toute leur vie.
01:52 Ils savent ce qu'ils mangent, c'est à dire les nutriments que ça apporte.
01:56 Et pourquoi on le mange.
01:57 Ils ont appris à se bouger et à bien dormir.
01:59 Parce que ça va ensemble.
02:00 Y'a rien de facile, rien de rapide.
02:02 La seule chose, c'est qu'il faut s'y mettre.
02:04 Et merci à celles et ceux qui pensent à me mettre des petites bananes en commentaire.
02:07 Ça me va droit au cœur.
02:08 Banana gang.