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00:00 J'adore l'été, c'est vraiment la meilleure saison.
00:02 Le soleil, les plages, les cocktails.
00:03 Par contre, avec la canicule, je n'arrive plus à dormir.
00:06 Mais j'ai trouvé trois indispensables
00:09 qui me permettent d'être plus sereine le soir venu.
00:12 Mon premier indispensable, c'est un classique,
00:18 c'est de prendre une douche avant de se coucher.
00:20 Sauf que l'erreur qu'on fait souvent, c'est de vouloir la prendre froide.
00:23 Et maintenant, si on prend une douche tiède ou une douche chaude,
00:28 le corps va nous rafraîchir.
00:30 C'est ça qu'on veut.
00:31 Mon deuxième indispensable, c'est issu d'une respiration yogique,
00:35 la respiration Shitali.
00:36 Vous avez juste à rouler votre langue de cette manière.
00:41 Vous allez inspirer par la bouche,
00:43 et ensuite fermer la bouche, expirer par le nez.
00:46 Et vous allez voir automatiquement,
00:47 vous allez ressentir une sensation de fraîcheur.
00:49 Et si vous faites partie des 35% de la population
00:51 pour qui ça ne marche pas,
00:52 vous n'arrivez pas à faire ce mouvement,
00:54 rassurez-vous, il y a une autre option,
00:56 c'est de plaquer la langue au palais
00:57 et de mettre votre langue juste derrière les dents de devant
01:00 et de faire la même chose.
01:02 Qu'est-ce donc cette diablerie ?
01:03 Essayez, on en reparle après.
01:04 Mon troisième et dernier indispensable,
01:06 c'est de prendre une serviette de la mouillée,
01:08 plutôt de l'eau tiède.
01:09 La serviette, je la prends, je l'essore,
01:12 et je la mets sur moi, voilà, comme ça.
01:14 Et je dors sur le dos, je suis trop bien.
01:16 Voilà, vous avez mes trois indispensables
01:22 pour bien dormir en période de forte chaleur.
01:25 Vous n'avez plus qu'à tenter.
01:26 [Musique]