Chaque jour, Roselyne Dubois répond à vos questions sur BFMTV.
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00:00 et surtout comment faire pour éviter ce coup de déprime ?
00:03 Johanna Rosenblum, on vous retrouve,
00:04 consultante BFMTV, psychologue clinicienne.
00:06 C'est normal en même temps à regretter les vacances,
00:09 ça veut dire qu'on en a profité ?
00:11 Oui, exactement.
00:12 Et puis, il semblerait qu'environ la moitié des Français
00:16 associent la rentrée avec un sentiment de déprime ou de morosité.
00:20 Alors, je peux d'emblée vous donner cinq petites astuces
00:23 pour faire perdurer le bénéfice des vacances
00:25 avec des changements qui sont vraiment à la portée de tous.
00:27 Conserver une activité physique,
00:30 prendre soin de son corps,
00:31 voir ce qui a été bénéfique ou pas dans les vacances.
00:34 J'ai un petit peu plus marché,
00:35 j'ai fait un peu plus d'activités sportives,
00:37 je sais pas, de relaxation, d'étirements.
00:41 Ne pas négliger son sommeil
00:42 et être à l'écoute de ses besoins biologiques.
00:45 Être attentif aux sources de stress
00:47 pour peut-être tenter de s'adapter
00:49 ou résoudre ses problématiques durant l'année,
00:51 mettre le doigt sur ce qui cause de l'anxiété en somme.
00:54 Entretenir des relations sociales
00:56 parce qu'éviter le repli sur soi
00:58 et rester proche des personnes qui nous aiment
01:01 et avec qui on peut avoir des échanges de qualité,
01:03 c'est extrêmement important pour la santé morale.
01:07 Et surtout, avoir des projets
01:08 pour continuer d'envisager l'avenir.
01:10 Alors, ça peut être se projeter sur des prochaines vacances
01:13 ou des envies, des activités,
01:15 des choses qu'on a mis un petit peu en attente pendant des mois
01:18 et qu'on aimerait réaliser dans les prochaines semaines
01:22 ou prochains mois à venir.
01:24 Du positif, quoi.
01:25 On entend souvent,
01:27 "Oh là là, j'ai perdu les bénéfices des vacances
01:29 en à peine deux jours, je suis à peine rentrée,
01:31 j'ai l'impression que ça y est, les bienfaits ont fondu."
01:34 Qu'est-ce qu'on peut faire contre ça ?
01:36 Il faut absolument entretenir tout ce qu'on a réussi à créer
01:39 et qui nous a fait du bien pendant les vacances.
01:41 Les vacances, c'est ce qui vient un petit peu révéler
01:44 tout ce dont on a besoin,
01:45 tout ce qui nous a manqué pendant l'année scolaire.
01:47 On peut mettre le doigt sur une douleur physique,
01:49 sur quelque chose qui nous contrarie au travail,
01:52 sur un manque qu'on a,
01:53 un manque d'amis, un manque de relations sociales
01:56 ou de voir sa famille davantage.
01:57 Tout ce qui nous a permis de se réaliser pendant les vacances,
02:00 de nous sentir bien,
02:02 doivent être considérés comme des bénéfices
02:04 qu'il faut entretenir tout au long de l'année.
02:07 On peut dire aussi, Johanna,
02:09 bon, moi je suis le premier à déprimer à la rentrée,
02:11 mais quand même,
02:13 on va enfin pouvoir se débarrasser des gosses.
02:15 Non mais...
02:17 Non, alors je l'ai peut-être pensé très fort,
02:19 mais je n'ai jamais dit ça.
02:20 Tout le monde le pense.
02:22 Je suis le seul à le dire.
02:24 Non, moi je ne dis pas gosse,
02:25 je dis mes adorables enfants tellement bien élevés.
02:27 Non mais franchement, un peu de temps pour soi aussi.
02:30 Oui, sur les réseaux sociaux,
02:31 on a toujours ces petites vidéos à la rentrée,
02:33 extrêmement drôles,
02:34 des parents qui sont contents de ramener leurs enfants à l'école.
02:37 Alors oui, c'est vrai qu'il y a une charge mentale
02:39 d'avoir ces enfants toute la journée,
02:40 avec toutes les tâches, un petit peu un grade du quotidien.
02:43 Alors c'est peut-être le petit côté positif.
02:45 On les voit heureux de retrouver les chemins de l'école
02:47 et leurs amis.
02:48 Et puis nous, nos collègues de travail,
02:50 et puis une vie sociale un petit peu tournée
02:53 vers le monde des adultes.
02:54 C'est vrai que ça, c'est un point assez positif.
02:56 Les collègues, il faut le dire, oui, Johanna.
02:57 Bon, merci beaucoup pour tous ces conseils et bonne rentrée.