برنامج من القلب | دكتور بسمة هتقولك عادات تعملهم يخلوك تخس بدون قلق ولازم تهتم بالفاكهة

2 years ago

دكتور بسمة هتقولك عادات تعملهم يخلوك تخس بدون قلق.. ولازم تهتم بالفاكهة
يعرض الآن مجاناً على شاهد
http://onshahid.net/6056Pvsar
#من_القلب_للقلب
#MBCMASR2

» Watch Full Episodes Free : http://onshahid.net/6057PvsaT
MEN ELQALB LE ELQALB ON SOCIAL:
►Like MEN ELQALB LE ELQALB on Facebook: http://onshahid.net/6058Pvsap
►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Twitter: http://onshahid.net/6059PvsaV
►Follow MEN ELQALB LE ELQALB on Instagram: http://onshahid.net/6050Pvsan
►Subscribe MEN ELQALB LE ELQALB on YouTube: http://onshahid.net/6051PvsaX
© All Rights Reserved. MBC Group

Transcript

00:00 لما تشرب عصير نأكل فاكهة نسبت اثنين فاكهة يومياً

00:04 الاثنات بتاعتنا

00:05 رابع حاجة هنوقف مقليات خالص

00:08 هنعملها حاجات ماشوي

00:12 في الفرن بقى في الـ Air Fryer

00:15 زي ما تعمل بقى على الجريل كده على بتاع أي حاجة هنأكلها لمدة أسبوع كده

00:20 خامس حاجة برضو من الحاجات اللي احنا محتاجين نضبطها

00:23 ان احنا منشربش عصير

00:24 قلت نستبدلها بفاكهة

00:26 بفاكهة

00:27 لو هتأكل مقرمشات يعني هنأكل مكانها في شهر

00:30 حلو ده؟

00:31 حلو طب انت عارفة ان انا بقيت اعمل ايه مقرمشات حلوة قوي؟

00:34 ايه بقى؟

00:35 كوسة مقلية في الـ Air Fryer

00:36 حلوة جداً بنعمل الجذر برضو الموز من الحاجات الحلوة جداً

00:40 بتعمل بسلايزة رفاية كده وتعمل الموز برضو من الحاجات الحلوة جداً

00:44 هتجرب الموز

00:45 هتجرب الموز هتبيفيحش في الـ Air Fryer؟

00:47 والجذر والاثنين حلوين قوي

00:49 بتعملوا رقائق رفاية

00:51 بقتان زي الـ Chips كده رفاية قوي

00:53 وتحط في الـ Air Fryer من الحاجات الحلوين

00:55 اللي يتخليك برضو انت بتاكل حاجة وتقرمشه في نفس الوقت

00:58 المكسرات نفسها ممكن نستبدلها يعني كحاجة

01:00 اللبو السوداني

01:02 اوه ما هيدي من حاجات اللي احنا قلناها

01:04 ممنوع نستبدلها

01:05 بالضبط

01:06 نستبدلها بالشوار

01:07 علشان ما ناخدش كميات يعني انت عارف لو عملت الـ 6 حاجات دول مثلاً بدلناهم

01:11 ما يقارب 500-600 صور حرير في اليوم

01:14 فانت اوريدي كده هتنزل

01:16 ده اول اسبوع هيخليك تزبط بقى

01:18 فاهميني؟

01:19 تتحط في المود

01:20 بالضبط تدخل في مود الدايت بالضبط

01:22 فهبدلهم بس حاجات بسيطة هتلاقينا اوريدي دخلنا في المود

01:26 بعد كده بقى تبدأ تعمل بقى عادات

01:28 يعني احنا خلينا ناخدها step by step

01:30 يلا خشيديت العادات

01:32 بالضبط عادات بسيطة نعملها اول حاجة خالص

01:34 timing بتاع الاكل

01:36 موعيد الاكل بتاعتك

01:38 فاهميني؟ ده علشان تعمل lifestyle مش علشان تعمل diet

01:41 المشكلة الاساسية ان احنا منعتبر ان الدايت حاجة مؤقتة

01:45 فاهميني؟

01:46 لو احنا منتكلم على وزن overweight جامد او وزن زيادة قوي

01:49 وفيه سمنة فعلاً

01:51 ففي الحالة دي احنا ده مرض زيه

01:53 ده chronic disease

01:55 ده مرض مزمن

01:56 زيه زي الدغط والسكر وغيره

01:59 ده منتكلم على الاغذان الكبيرة جداً

02:01 فاهميني؟ فده الوحده بيبقى محتاجة علاج فترة طويلة

02:03 مش محتاج يومين احنا المشكلة انا احنا بنقوم عاملين diet يومين

02:06 ونرجع تاني للبتاعة فاهميني؟

02:08 فهي مركزة منتشر كده

02:10 يعني مش بواجهلك

02:11 بكلب in general

02:13 فاهميني؟

02:15 احنا السمنة مرض مزمن

02:20 لازم نضبط حادات سبتة معاين

02:22 اول حاجة منها ال timing

02:24 موعيد الاكل

02:25 لازم يبقى عندي موعيد اكل

02:27 سبتة انا باكل فيها

02:28 حسب يومي ماشي لزيه

02:29 يعني انا لو سايبا في الصحة الساعة مثلاً 8

02:32 يعني انت حر تعمل مثلاً تفتر 8

02:34 تاخد snack 11 و 12

02:36 ونتغدى 3 و 4 او 4 و 5

02:38 وانت عشة على الساعة 7 و 8

02:40 ففي موعيد سبتة انا باكل فيها كل يوم

02:43 حتى لو انا مش بعمل diet

02:45 انا مسبت حياتي هي دي

02:46 the lifestyle

02:47 فاهميني؟

02:48 تاني حاجة

02:49 ال quantity بتاعة الاكل

02:50 كمية الاكل اللي انا باكلها

02:51 تقل شوية

02:52 بالزبط يعني مش ان احنا نصغر حجم الحاجة اللي احنا بناخد فيها

02:55 الاكل الطبق بتاعنا

02:57 نعمل مثلاً الرز مثلاً يبقى في بولة صغيرة

03:00 حاجات كده يعني صغيرة

03:01 نقيل بها الاكل بتاعنا

03:03 تلت حاجة

03:04 من العادات اللي احنا لازم نغيرها

03:06 احنا لازم ننام

03:07 ننام

03:08 ننام كويس

03:09 فعملي ما يفاش نصهر و نعمل diet

03:11 بس ما ناكلش و ننام

03:12 ما ناكلش و ننام

برنامج من القلب | دكتور بسمة هتقولك عادات تعملهم يخلوك تخس بدون قلق ولازم تهتم بالفاكهة

Category

Transcript

Recommended