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00:00 Hello, tu tombes bien, c'est bientôt l'heure de déjeuner.
00:02 Mais avant ça, j'aimerais te présenter une activité que j'adore, c'est le Pilates.
00:06 Moi c'est Mélie, je suis prof de danse et coach de souplesse.
00:10 Si t'as un petit coup de mou avant la pause déj, c'est l'activité qu'il te faut pour refaire le plein d'énergie.
00:20 C'est un cours de renforcement musculaire.
00:22 Mais ce qui est stylé avec le Pilates, c'est que tu peux le combiner avec des accessoires.
00:26 Et moi, j'adore le combiner avec le ballon de fitness.
00:30 Le Pilates, c'est le parfait équilibre pour ma fin de matinée.
00:34 Et en plus, ça me donne confiance en moi, comme la danse.
00:37 J'adore pratiquer le Pilates Ball sous un cocktail lumineux très doux que peuvent t'offrir les fenêtres de toit.
00:43 C'est vraiment génial et je peux refaire le plein d'énergie.
00:46 Ce qui est super cool avec le Pilates Ball, c'est qu'on va travailler sur notre équilibre parce qu'on gagne tous les muscles de la tête aux pieds.
00:57 Tous les exercices peuvent être adaptés à toi. Il suffit que tu les fasses à ton rythme.
01:02 Et puis, de toute façon, je serai là pour te guider.
01:04 Le Pilates Ball, ça va te permettre d'avoir une meilleure forme globale.
01:12 On va améliorer ta circulation sanguine, on va diminuer les douleurs dorsales.
01:16 Et en plus, on va préserver la tonicité du corps parce que oui, on travaille les muscles de la tête aux pieds.
01:23 Bon, par contre, je te préviens, le Pilates Ball, des fois, il risque d'y avoir des petites pertes d'équilibre.
01:28 Mais c'est pas grave. Si tu me connais et si tu me tiens sur les réseaux, tu sais que j'adore être utile, j'adore aider les gens.
01:34 Et aussi, j'aime bien vous faire rire. On est là pour s'amuser et pour travailler.
01:42 Le Pilates Ball, c'est une activité qui est accessible à tous. Peu importe ton âge, ta taille, ton poids, ta forme physique, tu peux le faire.
01:50 Tous les exercices peuvent être adaptés à toi. Il suffit que tu les fasses à ton rythme.
02:05 [Musique]
02:16 *Bruit de coup de feu*
02:16 Merci à tous !
02:18 [SILENCE]