A Votre Ecoute : le conseil de Sylvia Schmitt

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Transcript

00:00 Sud Radio à votre écoute, 16h17, Alexandre Delovane.

00:05 Et de retour sur Sud Radio, il est 16h30.

00:08 Alors je vous rappelle que nous sommes en direct live sur Youtube et sur le live de Facebook.

00:12 Vous pouvez poster vos commentaires sur le groupe de Facebook à votre écoute.

00:16 Et là je suis heureux d'accueillir une nouvelle intervenante, Sylvia Schmitt, sophrologue et coach vocale.

00:22 D'ailleurs, à ce titre de coach vocale, Sylvia, vous êtes auteure d'un ouvrage dont le titre est "Se connaître et se réaliser grâce à sa voix" des éditions Gédancre.

00:33 Bonjour Sylvia.

00:34 Bonjour Alexandre, bonjour à tous.

00:37 Bienvenue sur Sud Radio et en tant qu'intervenante.

00:40 Eh bien merci, je suis ravie. J'ai écouté l'émission, c'était vraiment très intéressant.

00:45 Merci. Alors nous sommes tous ravis de vous accueillir à l'antenne de Sud Radio

00:49 et de pouvoir aussi faire partager à tous nos auditeurs votre savoir et nous transmettre de bons conseils.

00:55 Et notamment, vous allez nous parler un petit peu déjà de votre métier, de la sophrologie.

01:00 Qu'est-ce que c'est exactement ? Et puis peut-être nous donner une technique de respiration consciente.

01:05 Eh bien oui, parce que les trois clés de la sophrologie, les trois premières clés de base,

01:11 c'est la respiration qui va libérer un petit peu, je dirais, toutes les tensions, libérer l'esprit.

01:17 Il y a la visualisation, c'est une deuxième clé, on pourra un jour si vous désirez en parler.

01:22 Il y a aussi la présence au corps, c'est-à-dire comment arriver à détendre le corps.

01:26 Alors cette respiration consciente, elle fait référence à une pratique où on accorde une attention volontaire

01:34 pour pouvoir en fait libérer toutes les pensées, les énervements, les expériences que l'on a difficiles.

01:44 Et pourquoi on dit que cette respiration consciente, c'est à partir du moment où je vais mettre ma présence

01:50 sur ma respiration, mais ça peut être aussi sur tout à fait autre chose.

01:54 Par exemple, là dans mon jardin, il y a le soleil, je regarde des fleurs et là je suis déjà en présence,

01:59 tout en étant bien entendu avec vous Alexandre.

02:02 Oui, exactement, oui.

02:04 Donc la sophrologie, c'est une méthode qui va permettre de retrouver la paix, d'être en détente,

02:12 d'être vers la connaissance de soi, mais pas seulement les yeux fermés, comme il y a en méditation.

02:17 D'ailleurs il y a beaucoup de sportifs qui font de la sophrologie justement avant les compétitions

02:24 parce qu'on a besoin d'être en détente, quoi qu'il arrive dans notre vie.

02:29 Et plus on va être en détente, plus on va pouvoir arriver à supporter, en tout cas traverser les écreuses.

02:36 D'accord, alors ça s'applique pour tout le monde ?

02:39 Oui, bien entendu.

02:41 Il n'y a pas de contre-indication ?

02:43 Non, la sophrologie, alors bien entendu, il y a de la sophrologie pour les petits,

02:50 et c'est de la sophrologie ludique avec des dessins.

02:52 Parce qu'en sophrologie, on va vous mettre dans un état de modification de conscience

02:57 qui s'apparente à l'hypnose, mais ce n'est pas tout à fait de l'hypnose,

03:01 parce que justement vous êtes dans cette présence corporelle et vous êtes éveillé.

03:05 C'est un voyage intérieur où vous êtes éveillé.

03:08 Donc c'est pour tous les âges.

03:10 D'accord. Et est-ce que vous auriez un petit enseignement à nous donner supplémentaire

03:15 pour une bonne technique, pour qu'on puisse tous le mettre en application ?

03:21 Alors oui, si vous voulez, il y a plusieurs façons de respirer.

03:27 Chacun trouve pour moi la respiration qui lui convient.

03:33 Il faut se tester avant.

03:35 Et donc souvent quand on vous dit "fermez les yeux, respirez",

03:39 vous allez voir qu'en fait la respiration c'est un fonctionnement qui est automatique,

03:44 mais qui ne se contrôle pas.

03:46 Et à partir du moment où on va vous dire "respirez",

03:48 vous allez voir que votre respiration va se décaler.

03:51 Et même vous le faites là maintenant et que je vous parle de votre respiration,

03:55 vous allez être vraiment totalement en décalage par rapport à une respiration qui est libre.

04:00 Alors moi ce que je vous invite à faire, c'est ma petite clé d'aujourd'hui,

04:04 c'est plutôt que de mettre une présence, une attention sur votre respiration,

04:09 c'est de mettre une présence, d'observer ce que vit votre corps,

04:13 c'est-à-dire vos poumons, votre cage thoracique qui se soulève,

04:18 votre ventre qui se soulève pour une respiration ventrale,

04:22 et simplement d'être en attention de "tiens, je respire et est-ce que ça me fait du bien ?

04:29 Est-ce que je suis plus en paix ?

04:31 Comment je me sens quand tout d'un coup je respire ?"

04:35 Mais je vous inviterais plus à être dans la présence du corps et du bien-être.

04:40 - D'accord. Merci, merci vraiment Sylvia.

04:44 Je crois que je vous ai pas coupé la parole, vous avez été jusqu'au bout de cet exercice.

04:49 - Pas du tout. - Bon, mais c'est super.

04:51 - Et puis s'il y a des questions, on pourra y répondre, cher Alexandre.

04:55 - Évidemment, nous avons un groupe à votre écoute

04:57 où justement vous pouvez laisser tous vos commentaires.

04:59 Si vous avez des questions, on va y revenir parce que de toute façon,

05:01 nous on se retrouve vendredi prochain et puis on va parler aussi de cette notion que vous avez,

05:07 est-ce que vous avez une autre casquette en tant que coach vocal ?

05:10 On en parlera aussi.

05:11 Merci vraiment Sylvia de votre intervention, très enrichissante. Merci.

05:17 - Merci, avec plaisir. Bonne fin de journée. - A très bientôt.

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