Have you ever heard of self-checking? MGallery and Marie Claire show you how. In just 4 steps and 1 minute, you can perform a self-checking, a simple method for detecting any abnormalities. Nevertheless, it's important to remember that these gestures do not replace an annual medical check-up.
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00:00 [Musique]
00:04 Beating Heart, un podcast de M Gallery Hotel Collection et Marie Claire.
00:10 Le self-check des poitrines est un moyen simple de détecter les inégalités.
00:15 Il ne vous en faut que quatre pas et moins d'une minute.
00:18 Et si vous êtes un homme, le self-check vous aide aussi.
00:21 En plus, c'est aussi une bonne idée de le passer aux proches.
00:26 Prenez une vue de vos poitrines.
00:30 Faites-le régulièrement, préférément deux ou trois jours après votre période.
00:35 Prenez un regard, sans vêtements, devant un miroir.
00:38 Et demandez-vous quelques questions.
00:41 Est-ce que vos poitrines ont la même forme et taille que d'habitude?
00:45 Voyez-vous des changements de couleur ou de symétrie?
00:48 Des douleurs, des soins ou des doublages?
00:51 Prenez une vue de vos poitrines.
00:54 Enlevez un bras et, avec la main opposée,
00:57 palpez fermement vos poitrines, en commençant par l'extérieur.
01:01 En utilisant vos doigts,
01:03 bougez le tout de vos poitrines en petits circles.
01:08 Vous vous sentez légèrement?
01:10 Un déchirage?
01:11 Est-ce que votre peau est différente?
01:13 Passe 3.
01:15 N'oubliez pas les poitrines.
01:17 Vérifiez qu'il n'y ait pas de nids de l'épaule sous la peau.
01:21 Passe 4.
01:22 Le nid de l'épaule aussi.
01:24 Appuyez légèrement.
01:26 Est-ce qu'il y a un déchirage abnormal?
01:30 Est-ce que le cercle sombre autour du nid de l'épaule,
01:32 l'areola, ressemble à un autre ou se retient?
01:37 Tous les 4 pas sont maintenant complets.
01:40 Répétez maintenant avec les autres poitrines.
01:43 Si vous remarquez quelque chose,
01:44 dites à votre GP, gynaécologiste ou midwife tout de suite.
01:49 Plus tôt vous avez été enregistré, plus le traitement est efficace.
01:52 En tout cas, le self-checking n'est pas une alternative
01:55 à un check-up annuel avec votre gynaécologiste ou midwife.
02:00 Encore moins, il ne remplace pas un mammogramme,
02:02 qui est le seul moyen de détecter une anomalie
02:05 qui ne peut pas être ressentie ou vue par l'œil nid.
02:09 Pour le moment,
02:09 souvenez-vous de ces 4 pas et répétez-les régulièrement
02:13 pour que vous vous rendez en routine.
02:15 Et soyez reconnaissant pour le temps que vous vous dédiquez.
02:18 ♪ ♪ ♪