5 conseils pour mieux gérer la solitude pendant les fêtes

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Bien sûr ces conseils ne se substituent pas à une aide professionnelle. Si vous vous sentez en détresse, n’hésitez pas à contacter le 3114 ou le 15 en cas d’urgence.  En tout cas, on vous souhaite à tous.tes d’excellentes fêtes de fin d’année, et que l’année prochaine soit encore meilleure que celle-ci   Merci d’être toujours là pour nous écouter et nous soutenir, on pense fort à vous !   #psychology #psycho #psy #psychologie #psychologyfacts #conseil #fetes #santémentale #mentalhealth #santé #mental #mentalhealthmatters #mentalhealthawareness #psychotherapy #tcc

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00:00 Les fêtes de fin d'année, c'est une période qu'on associe généralement au fait d'être en famille ou entouré.

00:04 Et pourtant, c'est une période où tu peux être ou te sentir profondément seul.

00:08 Alors voici 4 petits conseils pour mieux tolérer la solitude pendant cette période.

00:12 Premier conseil, utilise ce temps pour faire ce que tu as vraiment envie de faire.

00:17 Ça peut être intéressant de se poser devant une feuille et de lister des activités qui sont importantes pour toi

00:21 et que tu n'as pas pu assez faire le reste de l'année.

00:23 Conseil numéro 2, se faire un planning mêlant nécessité et plaisir.

00:27 Quand on a du temps à combler, rythmer son quotidien avec des activités et objectifs,

00:30 ça permet d'améliorer son sentiment d'efficacité personnelle et de se projeter dans l'avenir.

00:34 Attention toutefois à ne pas créer un planning trop chargé où il y a trop de tâches fastidieuses,

00:38 mais avec des objectifs réalisables et surtout qui vous font plaisir.

00:41 Troisième conseil, évitez l'évitement.

00:44 Il arrivera certainement que vous soyez confronté à des événements qui soient émotionnellement désagréables.

00:48 Dans ces moments-là, il vaut mieux éviter des stratégies comme la consommation compulsive d'aliments,

00:53 de substances ou encore de son téléphone.

00:55 Il vaut mieux que tu privilégies des activités qui te mettent dans une posture active,

00:59 comme par exemple sortir, faire du sport, appeler des proches, faire de la méditation

01:04 ou encore revenir à notre premier conseil.

01:06 Quatrième conseil, prenez le temps pour faire un point sur vous.

01:09 Si vous avez du temps pour réfléchir, ça peut être l'occasion de penser à vous.

01:12 Voici un petit exercice qui va pouvoir peut-être vous y aider.

01:14 Dans un premier temps, faites une liste de cinq choses dont vous pouvez être fier de vous cette année,

01:18 parce que vous l'avez traversé cette année.

01:19 Puis, dans une deuxième colonne, faites une liste de cinq qualités ou cinq valeurs

01:23 que vous aimeriez montrer au monde en 2024.

01:25 Et enfin, dans une troisième colonne, associez à chacune de ces valeurs une action concrète.

01:29 Par exemple, j'aimerais avoir une consommation plus écolo,

01:32 donc je m'engage à avoir un jour de repas sans viande par semaine.

01:35 On espère que cette vidéo t'a aidé.

01:37 Et n'hésite pas à l'envoyer à un proche qui en a besoin pour passer de bonnes fêtes.

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