Déjà une semaine que le mois sans alcool a commencé pour cette année 2024. Si vous faites le challenge, peut-être avez-vous déjà remarqué des effets positifs sur votre état de santé. En tout cas, il n’est pas question de gâcher vos efforts ce week-end, lorsque vous prendrez un verre avec des amis. Mais alors, quelles boissons choisir ? Un soda, une bière sans alcool, un jus de fruit ?
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Style de vieTranscription
00:00 2 à 3 fois moins calorique qu'une bière avec alcool.
00:02 Pas trop de fausses notes avec le thé.
00:04 Donc là-dedans, il y a 10 carats de sucre.
00:05 Si je ne bois pas d'alcool pendant le dry de janvier, qu'est-ce que je bois ?
00:08 On a demandé à une nutritionniste d'analyser 5 boissons consommées pour remplacer l'alcool.
00:12 Voici ses conseils en fonction de vos besoins, de vos envies et de vos motivations.
00:15 Si votre résolution sur 2024, c'est de diminuer votre consommation d'alcool
00:24 en commençant par le mois sans alcool,
00:26 et que vous souhaitez aussi vous remettre à une activité sportive,
00:29 la bière après l'effort ne va malheureusement pas permettre une bonne récupération.
00:33 La bière sans alcool peut être une alternative.
00:36 Donc là, nous avons deux bières sans alcool.
00:38 Elle est la plus proche de la bière traditionnelle.
00:41 En termes de sucre, elle est deux fois moins sucrée que celle-ci.
00:44 C'est parce que dans celle-ci, ils ont rajouté du sucre.
00:47 C'est le second ingrédient après l'eau.
00:49 On est quand même sur des produits 2 à 3 fois moins caloriques qu'une bière avec alcool.
00:59 Alors la ginger beer, c'est une infusion de gingembre qui a été gazéifiée,
01:05 à laquelle on a ajouté du sucre pour en faire un soda.
01:08 Après, en termes de sucre, qui va être à peu près similaire à la quantité de sucre qu'on trouve dans le Coca-Cola.
01:12 100 ml, ça représente à peu près cette quantité.
01:15 Et donc, dans cette quantité de boisson, on trouve déjà l'équivalent de 2 carrés de sucre.
01:19 Donc là-dedans, il y a 10 carrés de sucre.
01:23 Concernant le maté, on est à l'origine sur une plante qu'on infuse.
01:29 Là, on est sur sa version plutôt soda, parce qu'on a une injonction de sucre
01:34 qui est deux fois moins importante que dans la ginger beer.
01:36 Pour pouvoir comparer différentes boissons sans alcool, il faut regarder les valeurs nutritionnelles de celles-ci.
01:40 Pour regarder le total des glucides, à chaque fois, il y a marqué "donc sucre".
01:44 Donc au-delà de 5 g de sucre pour 100 ml de boisson, c'est quand même très sucré.
01:51 Alors le thé, c'est l'une des meilleures, voire la meilleure alternative possible.
01:57 On peut le faire en chaud, en froid, au mois de janvier,
02:00 on sera peut-être plus tenté par un thé chaud qu'un thé glacé.
02:04 L'ingrédient unique, c'est du thé ou des plantes, quand on parle d'infusion.
02:08 L'alcool a une incidence sur la qualité du sommeil.
02:11 Effectivement, une infusion, par exemple le soir, peut permettre de gagner en qualité de sommeil.
02:20 Le jus de tomate va effectivement être le jus de fruit le moins sucré que vous pourrez trouver.
02:25 On est quand même tombé à la moitié d'un carat de sucre pour 100 ml de produit.
02:29 Si l'objectif est de chasser le sucre un maximum de ces boissons,
02:35 le jus de tomate est la meilleure alternative.
02:37 Par contre, à mon sens, il est important de consommer ce qui nous fait plaisir.
02:41 Et il vaut mieux consommer une petite quantité d'une boisson dont on a réellement envie
02:47 que beaucoup d'une boisson substitue qui n'est finalement pas très plaisante.
02:52 Les fruits et légumes rouges et orangés pour la plupart contiennent du bêta-carotène,
02:57 donc qui donne un beau teint.
02:59 Boire du jus de tomate participera, en plus de l'arrêt de l'alcool, à améliorer l'aspect de votre peau.
03:05 Maintenant, vous savez quoi consommer si vous voulez remplacer l'alcool.
03:08 Et si vous ressentez des difficultés liées à l'arrêt de l'alcool,
03:11 n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel de santé.
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