• il y a 11 mois
 INGRÉDIENTS pour le cake entier  

- 120g de farine complète
- 180g de petits suisses ou SKYR
- 3 oeufs
- 2 poires ou pommes
- 50g de beurre de cacahuètes
- 150g de compote de pommes sans sucres ajoutés
- 1 scoop de whey isolate @prozis
- 25g de chocolat 90% cacao

⚠️ Pour 100g ⚠️

→ 290kcal / 25g prot / 28g glucides / 10g lipides

⏱️ 10min de préparation

⏱️ 25min de cuisson au four à 190°

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Sport
Transcription
00:00 J'espère que tu kiffes la compote parce que tu pourras plus te passer de ce mois le hyper protéiné parfait en collation ou à ton petit déjeuner.
00:05 23 g de prot est ultra rapide à faire, le plus dur ça sera de pas tout manger tout de suite.
00:09 Commencez par casser 3 oeufs dans un bol, rajouter 150 g de farine complète, donc moi j'utilise des scoops de whey, tu verras c'est beaucoup plus facile.
00:16 180 g de petits suisses ou de skir, moi je te conseille de rajouter 150 g de salade compote sans sucre rajouté, pour moi c'est la meilleure.
00:21 Tu te rajoutes 2 cuillères sur 50 g de beurre de cacahuète et c'est à partir de ce moment là que tu peux te rajouter une scoop de whey ou deux.
00:27 Ensuite tu vas prendre 2 fruits de ton choix, donc moi j'ai pris des poires que tu viens découper et rajouter à la préparation.
00:31 Tu mélanges bien pour casser tous les grumeaux et tu viens broyer un peu de chocolat noir à 85% plus de cacao pour le topping.
00:37 Une fois que c'est fait tu verses la préparation dans un moule et moi je te conseille d'utiliser du papier cuisson pour éviter que ça colle.
00:42 Tu saupoudres de chocolat noir pour le topping et tu viens passer ça au four 25 minutes à 190°C.
00:46 N'hésite pas à le repasser un peu plus longtemps si tu vois que c'est pas cuit à l'intérieur.
00:49 Quand c'est prêt tu démoules le cake, donc encore une fois dans la cuisine et pas dans les chiottes, et t'as plus qu'à déguster.
00:53 Regarde-moi comment c'est moelleux à l'intérieur, ça donne vraiment trop envie.
00:57 Et je le redis, moi j'ai pris des poires mais tu peux prendre le fruit que tu veux.
00:59 [SILENCE]