🧋HIGH VOLUME PROTEIN SHAKE 🧋
🔥 INGRÉDIENTS 🔥
- 100ml de lait de ton choix
- 1 ou 2 scoops de whey isolate [@prozis](https://www.instagram.com/prozis/) (optionnel)
- 150g de fruits congelés 🍓 (moi j’ai pris des framboises)
- 150g de glaçons 🧊
⚠️ Macros ⚠️
→ 240kcal / 26g prot
⏱️ Prêt en 5min
Ingrédients @prozis que j’utilise :
[prozis.com/13ZDJ](http://prozis.com/13ZDJ)
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🏷 @prozis -10% avec le code « BOURR » Utilise mon lien direct en bio ✊🏼
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#musculation #fitnesspark #gymbro #gomuscu #fitfam #gym #fitfrenchies #workout #workoutroutine #workoutprogram #fullbody #training #gymrat #programmesportif #pump #entrainement #diet #crumble #coupefaim #chestworkout #proteinshake #tiramisu #prisedemasse #beurredecacahuète #protein #peanutbutter #healthyfood #proteinfood
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SportTranscription
00:00Si t'as tout le temps faim lorsque t'es en diète, alors tu dois absolument tester ce High Volume Protein Shake.
00:04Lorsque t'es en diète, le plus dur c'est de pas grignoter et de manger des aliments peu caloriques mais volumineux qui vont te permettre de tenir et de te caler.
00:10Dans un shaker comme ça là, t'as 240 calories et 26 grammes de protes, c'est rien, mais c'est aussi énorme.
00:15T'auras juste besoin d'un blender et de 3 ingrédients et tu vas voir qu'au fur et à mesure du mixage, tout va doubler de volume.
00:20Alors c'est simple, tu mélanges du lait, des glaçons et des fruits.
00:22Je t'ai mis les quantités en description et tu rajoutes une soupe de whey.
00:24Alors moi je te conseille de prendre un goût assez neutre comme la vanille, c'est ce qui va se mélanger le mieux avec les fruits congelés.
00:30T'as plus qu'à passer ça entre 20 et 30 secondes au blender et regarde comme le volume double, c'est impressionnant.
00:34Et quand c'est fini, tu devrais obtenir une mousse assez épaisse, un peu comme je te montre maintenant.
00:37T'as plus qu'à te verser ça dans ton plus beau shaker et franchement quand t'as faim mais que tu veux pas manger trop de calories, c'est parfait.
00:42Alors après moi j'ai pris des framboises mais tu peux prendre les fruits congelés que tu veux, le plus important c'est de respecter les quantités.