@vipassanasangha - SURMONTER RAPIDEMENT LA COLÈRE - Développement personnel - Pleine Conscience – Bouddhisme
La colère nous aveugle et nous fait agir inefficacement et déraisonnablement. Elle nous fait beaucoup de mal sur le plan physique et émotionnel. Les émotions négatives comme la colère, la haine, la jalousie, la rancune nous détruisent. Ce sont des germes qui causent des maladies. Laisser le ressentiment et la haine s’enraciner en nous est la pire chose que l’on puisse se faire à soi-même. La maîtrise des émotions comme la colère s’acquiert par la méditation de pleine conscience vipassana qui nous fait prendre conscience du mécanisme de l’esprit.
Il est également très utile de se souvenir de la loi d’attraction, du kamma, car nous hériterons des fruits de nos bonnes et mauvaises actions. En comprenant cette loi du kamma, on est moins enclin à se mettre en colère envers autrui. Au lieu de se mettre en colère, on développe la compassion envers l'autre personne car elle devra récolter les fruits de ses mauvaises actions. Il ne faut pas laisser notre esprit être pollué par des mauvaises pensées envers la personne qui nous fait du tort car la colère nous occasionne plus de dommages à nous-mêmes qu'à la personne contre qui on est en colère, et nous souffrons en raison de la haine que l'on secrète envers elle.
Le Bouddha dit :
« Ne prononce pas de paroles pénibles, elles te seront retournées. Celui qui les prononce en subira le retour »
« Il n'est pas bon de commettre des actes dont les fruits seront accueillis avec des larmes et des lamentations »
Pour surmonter facilement la colère, nous pouvons utiliser l’énergie de la pleine conscience qui se trouve en chacun de nous. Il suffit simplement de nous habituer à l’utiliser pour la développer et la rendre puissante. Lorsque la colère fait surface, si la pleine conscience est suffisamment développée, elle éradique la colère et toutes les émotions qui nous perturbent. Nous retrouvons le calme, la confiance et la joie.
Pour développer cette puissante énergie de pleine conscience en vous, prenez du temps pour vous asseoir les yeux fermés et observez à l’intérieur de vous-mêmes votre respiration au niveau de votre abdomen. Notez mentalement et silencieusement « lever » quand votre abdomen s’élève et « baisser » lorsqu’il s’abaisse et observez avec le plus précision et de continuité possible.
Si vous ressentez de la colère, notez mentalement et silencieusement « colère » et observez finement la colère. À quoi ressemble-t-elle ? Quelle est son intensité ? Est-ce qu’elle augmente ? Diminue ? Est-elle continue ? Discontinue ? Permanente ?
Lorsqu’une pensée ou une autre émotion surgit en vous, notez mentalement et silencieusement « pensée » ou « peur » ou « tristesse » ou « douleur » selon le cas, puis observez très précisément ce qui apparaît. Voyez si ça augmente ou diminue ou se transforme, sans rien désirer ou rejeter...
Voir plus sur http://vipassanasangha.free.fr/
La colère nous aveugle et nous fait agir inefficacement et déraisonnablement. Elle nous fait beaucoup de mal sur le plan physique et émotionnel. Les émotions négatives comme la colère, la haine, la jalousie, la rancune nous détruisent. Ce sont des germes qui causent des maladies. Laisser le ressentiment et la haine s’enraciner en nous est la pire chose que l’on puisse se faire à soi-même. La maîtrise des émotions comme la colère s’acquiert par la méditation de pleine conscience vipassana qui nous fait prendre conscience du mécanisme de l’esprit.
Il est également très utile de se souvenir de la loi d’attraction, du kamma, car nous hériterons des fruits de nos bonnes et mauvaises actions. En comprenant cette loi du kamma, on est moins enclin à se mettre en colère envers autrui. Au lieu de se mettre en colère, on développe la compassion envers l'autre personne car elle devra récolter les fruits de ses mauvaises actions. Il ne faut pas laisser notre esprit être pollué par des mauvaises pensées envers la personne qui nous fait du tort car la colère nous occasionne plus de dommages à nous-mêmes qu'à la personne contre qui on est en colère, et nous souffrons en raison de la haine que l'on secrète envers elle.
Le Bouddha dit :
« Ne prononce pas de paroles pénibles, elles te seront retournées. Celui qui les prononce en subira le retour »
« Il n'est pas bon de commettre des actes dont les fruits seront accueillis avec des larmes et des lamentations »
Pour surmonter facilement la colère, nous pouvons utiliser l’énergie de la pleine conscience qui se trouve en chacun de nous. Il suffit simplement de nous habituer à l’utiliser pour la développer et la rendre puissante. Lorsque la colère fait surface, si la pleine conscience est suffisamment développée, elle éradique la colère et toutes les émotions qui nous perturbent. Nous retrouvons le calme, la confiance et la joie.
Pour développer cette puissante énergie de pleine conscience en vous, prenez du temps pour vous asseoir les yeux fermés et observez à l’intérieur de vous-mêmes votre respiration au niveau de votre abdomen. Notez mentalement et silencieusement « lever » quand votre abdomen s’élève et « baisser » lorsqu’il s’abaisse et observez avec le plus précision et de continuité possible.
Si vous ressentez de la colère, notez mentalement et silencieusement « colère » et observez finement la colère. À quoi ressemble-t-elle ? Quelle est son intensité ? Est-ce qu’elle augmente ? Diminue ? Est-elle continue ? Discontinue ? Permanente ?
Lorsqu’une pensée ou une autre émotion surgit en vous, notez mentalement et silencieusement « pensée » ou « peur » ou « tristesse » ou « douleur » selon le cas, puis observez très précisément ce qui apparaît. Voyez si ça augmente ou diminue ou se transforme, sans rien désirer ou rejeter...
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