BOURR_
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  • il y a 9 mois
Tu veux prendre du muscle sans prendre de gras❓ Jte montre la liste de courses idéale chez LIDL pour ta prise de masse  On va privilégier les aliments riches en protéines et en fibres pour se maintenir entre 1.6 et 2g de prot par kg de poids de corps

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Sport
Transcription
00:00 Tu veux prendre du muscle sans prendre de gras ?
00:02 Je te montre la liste de courses parfaites pour atteindre tes objectifs et pour un budget de moins de 50 euros.
00:06 Le but en prise de masse, c'est de manger intelligemment.
00:09 Là, on est chez Lidl et on va se focus sur les meilleurs produits rapport qualité-prix.
00:12 Je te laisse enregistrer et t'abonner pour ressortir cette liste la prochaine fois que tu vas faire tes courses.
00:16 Let's go !
00:17 On va prendre un kilo de poulet à 9,69 euros.
00:19 600 grammes de viande hachée pour 7 euros.
00:22 400 grammes d'eau poisson blanc, donc là c'est de l'aigle fin, pour 7,50 euros.
00:26 Deux boîtes de 12 oeufs élevés en plein air pour 4,96 euros.
00:29 Et deux boîtes de petits suisses pour 3,20 euros.
00:31 On a fini avec les protes, maintenant on passe aux glucides et aux bons lipides.
00:34 Deux gros paquets de secons d'avoine, soit un kilo pour 1,80 euros.
00:38 On prend un paquet de pain de seigle pour 1,89 euros.
00:40 Le pain de seigle qui est plus rassasiant que le pain complet et le pain normal.
00:44 Un paquet de lentilles corail, un paquet de riz basmati et un paquet de pâtes complètes à 84 centimes.
00:48 On va privilégier les pâtes complètes qui ont un indice glycémique plus bas que les pâtes normales.
00:53 On va prendre un kilo de patates douces pour 3 euros.
00:56 Des avocats pour 2,60 euros.
00:58 Un paquet de pommes à 1,50 euros.
01:00 On va prendre des bananes, le fruit ultime du gomuscu pour 1,50 euros.
01:04 Et tu te prends des légumes n'importe lesquels pour 2 euros.
01:07 Il y en a pour 49 euros et 78 centimes.
01:09 Et si vraiment t'as un peu de budget en plus, tu te prends du beurre de cacahuète.