Voici tout ce que vous vouliez savoir sur le cardio training

Céline Roy, ex-danseuse et fondatrice de la méthode éponyme, répond à toutes nos questions sur le cardio training.

Transcript

00:00 Toute activité que vous allez faire, même 5 minutes, servira à quelque chose.

00:04 L'activité dite cardio est une activité où le rythme cardiaque est accéléré,

00:11 de façon faible, modérée ou intense.

00:15 Le cardio ne va pas forcément faire maigrir,

00:21 mais il va aider, comme toute activité physique,

00:23 à consommer l'énergie qu'on ingère dans une journée.

00:26 Pour rester en forme, une activité cardio faible ou modérée va suffire

00:31 pour consommer l'énergie qu'on aura à ingérer dans notre bol alimentaire.

00:36 En revanche, si on est dans un objectif d'élimination des graisses,

00:40 l'activité cardio devra être absolument modérée

00:43 pour laisser le temps à l'organisme d'aller chercher dans le tissu adipeux,

00:48 venir chercher les graisses, les consommer et ensuite les éliminer.

00:52 Si je ne transpire pas, je peux tout de même éliminer.

01:01 Il y a des tas d'activités qui ne font pas transpirer

01:04 et vous allez éliminer par d'autres organes émonctoires.

01:07 Par exemple, une activité où vous allez beaucoup respirer,

01:10 le diaphragme a une légère adhérence avec le foie.

01:13 Ces respirations amples vont permettre de venir masser le foie

01:16 et amplifier le rôle de purification du foie, donc vous allez éliminer.

01:20 Même chose, la respiration va masser les intestins,

01:23 donc vous allez avoir une augmentation du rythme du transit,

01:27 donc vous allez éliminer également.

01:29 On doit bouger au minimum 30 minutes par jour, faire une activité physique.

01:40 Ensuite, les 45 minutes dont on parle souvent au minimum,

01:46 c'est dans un but d'éliminer les graisses.

01:48 Mais toute activité que vous allez faire, même 5 minutes, servira à quelque chose.

01:53 Plus vous allez avoir une intensité dans votre training,

02:01 plus vous allez avoir besoin de récupération, c'est sûr.

02:04 La récupération est primordiale.

02:07 Préparation, acte sportif et récupération,

02:12 ce sont vraiment les trois axes dont on a besoin pour être en forme

02:16 et pour pouvoir augmenter sa performance également.

02:19 [Musique entraînante diminuant jusqu'au silence]