À quelle fréquence faut-il aller à la selle ? Comment limiter les gaz ? Quelle position est la meilleure quand on est constipé ? Transit, alimentation, gaz… Le HuffPost a demandé à un médecin gastro-entérologue de répondre aux questions qu’on n’ose parfois pas poser sur notre système digestif.
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00:00 Il y a bien un moment où il faut que ça sorte.
00:01 La consistance normale des sels peut être très variable.
00:04 Le squatting est la seule position pour déféquer facilement.
00:08 Il n'y a pas de fréquence normée de "il faut aller à la selle".
00:20 On essaye quand même de définir des intervalles qu'on estime médicalement corrects,
00:24 principalement par rapport au confort que ça génère pour les gens,
00:27 tous les jours ou tous les deux jours au minimum.
00:30 Chez quelqu'un qui n'a pas de problème de santé particulier
00:32 et qui a juste par exemple une constipation fluctuante,
00:35 ce n'est pas nécessairement inquiétant de ne pas aller à la selle trois jours d'affilée.
00:38 C'est incommodant, c'est perturbant psychologiquement, mais ce n'est pas menaçant.
00:41 Je n'ai jamais entendu qu'il fallait regarder la couleur ou la consistance de ces selles.
00:49 Moi, je ne le fais pas et je ne conseille à personne de le faire.
00:51 La consistance normale des selles peut être très variable,
00:54 depuis des selles assez dures jusqu'à des selles assez molles.
00:57 Ce n'est pas quelque chose qui, à l'état normal,
01:00 est un indicateur fiable et facilement interprétable.
01:03 Parfois, on sait qu'il y a certains microbes qui causent des diarrhées plutôt vertes,
01:09 il y a des maladies du foie qui éclaircissent la couleur des selles
01:13 ou qui leur donnent une couleur jaune,
01:15 mais tout ça est assez non spécifique, donc l'interprétation est hasardeuse.
01:23 La constipation n'est pas due aux aliments.
01:25 Le transit est parfois sensible à l'alimentation,
01:29 de telle sorte que plus on mange de fibres
01:31 et plus tendanciellement ça va être plus facile ou plus fréquent d'aller à la selle,
01:35 quelqu'un qui aurait une diarrhée inhabituelle
01:38 ne peut pas se dire que c'est normalement dû au fait qu'il a mangé différemment hier.
01:42 Si c'est lié à l'alimentation, ça veut dire que c'est lié à un microbe dans l'alimentation,
01:45 mais ce n'est pas l'alimentation elle-même.
01:51 Oui, la technique dite du squatting,
01:54 c'est-à-dire une position comme on l'adopterait dans les toilettes turques,
01:59 est la position qui, anatomiquement, est la plus idéale pour déféquer facilement.
02:04 Les gaz sont essentiellement provoqués par l'activité de fermentation des bactéries coliques.
02:13 On ne peut pas vivre sans bactéries coliques, donc on ne peut pas vivre sans gaz, c'est comme ça.
02:17 Il y a probablement des gens qui en ont plus que d'autres,
02:19 et puis il y a probablement des gens qui sont plus sensibles,
02:21 et donc ça fait plus mal ou ça balaune plus.
02:23 Il y a un régime qui s'appelle le régime sans faute-map.
02:25 Quand on sort tous ces aliments-là de l'alimentation,
02:28 ce qui est très difficile à faire de les sortir complètement,
02:30 il y a moins de produits, il y a moins de carburant pour les bactéries,
02:33 et donc elles produisent moins de gaz en retour.
02:35 On pense que le stress a un impact sur le transit,
02:42 qui est variable selon les personnes.
02:43 Il y a certaines personnes chez qui ça provoque plutôt probablement une constipation,
02:47 et d'autres chez qui au contraire, très clairement,
02:49 c'est une cause de diarrhée, ça s'appelle une diarrhée motrice,
02:51 et donc c'est des gens qui vont aller souvent à la selle,
02:54 pour faire des selles dont la consistance sera dégradée,
02:56 mais dont l'abondance totale ne sera pas forcément supérieure à ce qu'ils auraient fait
02:59 s'ils étaient allés une seule fois à la selle.
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