Le piège de faire plusieurs choses à la fois...

Transcript

00:00 Si vous pensez être bon à faire plusieurs choses à la fois, je vais vous démontrer que c'est pas possible.

00:04 C'est pas possible pour votre cerveau précisément.

00:06 Quand vous êtes plutôt en mode multitâche, à chaque fois que votre attention va passer sur une autre tâche,

00:10 vous allez payer dans le cerveau un coût cognitif.

00:12 C'est des ressources, c'est de la fatigue, parce qu'à chaque fois que vous allez retourner sur une autre tâche,

00:16 votre cerveau, il doit retrouver les données, se reconcentrer dessus, retrouver la motivation et s'en imprégner.

00:21 Et par exemple, si vous êtes en train de cuisiner en écoutant un podcast pendant que vous surveillez une cuisson

00:26 et qu'il y a votre petit dernier qui est dans le salon, en faisant ces quatre choses à la fois,

00:29 vous allez terminer probablement par cuisiner pas la recette du siècle avec un peu trop de cuisson,

00:34 en n'ayant rien retenu du podcast, parce que finalement votre attention se sera focalisée sur "je surveille mon enfant pour qu'il survive".

00:40 C'est normal.

00:41 Changer de tâche, c'est comme si vous demandiez à un marathonien au bout de 500 mètres de s'arrêter

00:45 de tricoter une écharpe pendant trois minutes, puis de reprendre sa course pendant un kilomètre et de s'arrêter

00:49 pour tricoter encore son écharpe pendant quatre minutes.

00:52 Je peux vous dire qu'à la fin, il va pas finir son marathon et l'écharpe, elle va être horrible.

00:55 On est souvent multitâche parce qu'on a une nouvelle idée, on a un truc qui nous vient par association d'idées.

00:59 Le bon secret, c'est d'avoir de quoi noter en permanence.

01:02 Il faut décharger ça, parce que quand on a une nouvelle idée, ça allume une ampoule dans le cerveau.

01:05 Pour éteindre l'ampoule, il faut soit réaliser la tâche, ce qu'on fait la majorité du temps, c'est pas bon,

01:09 soit la noter quelque part pour que notre cerveau soit au courant que l'on ne va pas l'oublier, et ça va le calmer.

01:15 Exception quand même, on peut être multitâche que si les différentes tâches font partie de la même essence d'action.

01:19 Par exemple, vider mes poubelles, laver mes carreaux et faire la vaisselle,

01:23 ce sont bien trois tâches distinctes mais qui font partie de la même essence d'activité.

01:27 Celle de nettoyer la maison, ça demande un effort musculaire,

01:30 mais ça utilise à chaque fois les mêmes ressources cérébrales, donc je peux faire les trois choses en même temps.

01:34 Alors que par exemple relire un texte pour l'améliorer tout en corrigeant les fautes, ben c'est pas possible.

01:38 Vous allez pas pouvoir améliorer le style et le fond du texte,

01:41 tout en veillant à ne pas rater une faute de conjugaison de grammaire ou d'orthographe.

01:45 Parce qu'on a différentes formes d'attention, et elles ont toutes des fonctionnalités différentes,

01:49 et j'en parle dans mon nouveau livre ! Il l'a placé !

01:52 Blague à part, c'est un livre qui est centré sur l'attention, le commerce de l'attention qu'il y a eu depuis des années.

01:57 Pourquoi cette compétence si utile dans le cerveau s'est dégradée de 66%

02:00 et surtout des astuces, des solutions pour se tester et reprendre un peu la main sur ce super pouvoir.

02:05 Le livre est dispo dans toutes les librairies, on peut le commander en ligne, vous avez le lien dans ma bio.

02:09 J'espère qu'il vous sera utile, je m'appelle toujours Fabien Olicard, à très bientôt, ciao !