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00:00Caja Costarricense de Seguro Social presenta Salud de Costa a Costa.
00:09Muchas gracias por continuar con nosotros aquí en su lado positivo.
00:13Y si usted es de las personas que muchas veces se siente inseguro de sí mismo,
00:17no se preocupe porque hoy le vamos a ayudar muchísimo con esta entrevista.
00:21Ya está aquí conmigo Esteban Carvajal, el es psicólogo clínico a quien le damos la bienvenida.
00:26Esteban, ¿cómo está?
00:27Muy buenos días, Jennifer. Un placer estar de nuevo con ustedes acá.
00:29Muchísimas gracias. Sí, nos tenías en abandono.
00:32Estaba de vacaciones.
00:33Ya por dicho, está por acá de vuelta.
00:35Y bueno, muchísimas gracias.
00:37Un tema muy importante, ¿verdad?
00:38Porque todos en algún momento de la vida nos sentimos inseguros.
00:42Sin embargo, a veces esta situación pues incluso nos impide podernos realizar con normalidad
00:50en cualquier etapa de la vida, diaria, de las cosas que tenemos que hacer.
00:56¿Cómo fortalecer esa seguridad en uno mismo?
01:00Bueno, acabas de mencionar, ¿no?
01:01En algún momento de la vida nos sentimos inseguros porque nadie tiene la vida resuelta
01:06y somos seres humanos y tenemos nuestras limitaciones, ¿no?
01:09Que están mediadas de alguna manera, Jennifer, por todas las circunstancias de vida
01:12que uno ha tenido a lo largo de toda la vida, ¿no?
01:15Entonces, ¿qué es lo que tenemos que hacer?
01:17Lo primero que tenemos que hacer es tratar de entender de que somos seres únicos,
01:21irrepetibles, ¿verdad?
01:22Y tratar de evitar la comparación.
01:24Porque lo que yo siempre menciono es que cuando nos comparamos siempre la vamos a tener de perder
01:28porque no somos la otra persona, porque no hay otra Jennifer.
01:31Solo estás vos y ya, ¿no?
01:33Entonces, generalmente, cuando nos sentimos mal y tenemos esas inseguridades
01:38es porque vemos hacia afuera, vemos hacia las demás personas
01:41y obviamente, como te decía, la vamos a tener de perder porque yo no soy la otra persona.
01:45En vez de compararse, como siempre digo yo,
01:48tenemos que inspirarnos a ver, bueno, ¿qué hizo Jennifer para estar donde está?
01:53Y entonces, a partir de ver cuáles son esos pasos que ella ha hecho, pues hacerlo yo.
01:58Entonces, lo más importante también es hacer como un inventario de saber quién soy yo, ¿verdad?
02:04¿Cuáles son mis fortalezas? ¿Cuáles son mis debilidades?
02:06Y a partir de eso empezar a decir, bueno, ¿esto está bien? ¿Cómo lo mejoro?
02:11¿Me siento inseguro en esta área? ¿Puedo cambiarlo?
02:15¿O eso no lo puedo cambiar?
02:17Entonces, si lo puedo cambiar, maravilloso, porque busco las estrategias para.
02:21Pero si no, pues tengo que aprender a aceptarlo, porque ¿qué puedo hacer?
02:25No puedo hacer absolutamente nada.
02:27Si yo, por el contrario, lo que hago es siempre estarme, digamos, dando, como digo, duro
02:33porque eso no lo puedo hacer o no soy como tal persona o lo que sea,
02:36de alguna manera eso va a minar más, tal vez, mi autoestima
02:40y eso me va a impedir hacer las cosas, como usted mencionaba, diarias
02:44porque esas inseguridades me van a frenar.
02:47En este momento les vamos a invitar a nuestros amigos televidentes
02:51a que pueden participar del programa, pueden llamarnos al 2220-7550,
02:56ya casi aparece ahí en su pantalla, para que ustedes puedan hacerle la consulta específica
03:01a Esteban acá, que él está disponible y siempre nos colabora
03:05y mientras nosotros vamos continuando con lo que es la entrevista,
03:09recuerde que usted puede participar.
03:11Esteban, decías una palabra que creo que es clave en este tema, autoestima.
03:16Exacto.
03:17Mucho tiene que ver con que mi autoestima está dañada
03:21y esto me está afectando para sentirme segura.
03:24Exacto, porque recordemos que desde que estamos niños,
03:26desde que llegamos al mundo y estamos en la cuna
03:29y nos llegan a visitar nuestros familiares o amigos,
03:32empiezan a decir qué chiquito más lindo, qué chiquita más linda
03:35y a partir de ahí empezamos, o qué chiquito más feo también, ¿verdad?
03:39Y empezamos desde ahí a construir una autoestima en función de lo que los demás nos dicen,
03:44si somos inteligentes, si somos bonitos, si somos buenos para esto, para lo otro.
03:48Entonces, yo voy creciendo con eso.
03:50Lo que sucede es que eso está mal porque dependo de los demás
03:55y yo no tengo que depender de los demás, tengo que depender de mí.
03:59Entonces, cuando yo voy entendiendo que como ser humano tengo mis limitaciones
04:04y que otra vez no voy a ser igual que la otra persona,
04:07empiezo a construir una autoestima sana y sólida porque yo sé quién soy,
04:13busco la forma de mejorar las cosas que no están bien o de aceptarlas que no.
04:18Pero no lo hacemos, como te decía, estamos más orientados hacia afuera que hacia adentro
04:23y ahí es donde viene el tema de sentirme cada vez mal porque hay algo que no lo puedo hacer
04:28porque entonces sí lo hace mi hermano, sí lo hace mi primo,
04:31sí lo hace mi amigo o mi compañero de trabajo,
04:34cuando realmente son variables y situaciones distintas en la vida
04:38y no puedo pretender que sea todo como lo es la otra persona yo lo tenga.
04:44Ahora, el tema de la inseguridad en sí mismo se puede percibir,
04:49las personas pueden percibir cuando una persona está insegura,
04:53por ejemplo, a la hora de una entrevista de trabajo, para tener un trabajo.
04:58Esto nos puede bloquear, nos puede afectar de manera que perdamos la oportunidad de trabajo,
05:03así seamos los mejores en el campo que se está eligiendo.
05:08Exacto, porque de alguna manera lo vemos con conductas visibles,
05:15observables de que la persona se le entrecorta la voz,
05:19o empieza a mover alguna parte de su cuerpo, agacha la cabeza, habla bajito,
05:25entonces de alguna manera, como usted menciona,
05:27aunque la persona esté muy preparada para ese puesto,
05:31obviamente se lo comen los nervios, que es natural,
05:33o la ansiedad que es completamente natural,
05:35pero ahí eso se puede ver y obviamente el empleador,
05:38el gerente contratante o el reclutador lo va a observar.
05:42En este caso, como usted mencionaba, lo que yo le digo a la gente es,
05:45usted va, sea usted, porque eso es lo que una persona que busca un trabajo,
05:51o que está buscando una persona para un trabajo, es lo que está necesitando,
05:55es la honestidad, que usted sea.
05:57Entonces, no hay que tratar de poner una cala que uno no es,
06:01sino simplemente fluir, este soy yo, me preguntan algo, lo contesto.
06:04Pero no tratar de esforzarse, porque también entonces,
06:07ahí es donde entra esa inseguridad de que si me preguntan esto,
06:10que voy a responder, si voy a responder lo mejor posible,
06:12si tengo que quedarle bien.
06:14No, pues vamos y queremos de alguna manera dar una buena impresión,
06:18pero la buena impresión la doy cuando yo de alguna manera fluyo
06:23y de alguna manera soy yo mismo, yo misma.
06:26Entonces, no hay que aparentar algo que no es, porque eso se van a dar cuenta
06:31y la persona saber que no está diciendo lo correcto,
06:34obviamente va a entrar más en inseguridad.
06:36Ahora, esto es un tema también de paciencia.
06:39Esteban, no es que de un día para otro yo digo,
06:41hoy sí voy a ser segura en mí misma y todo bien, ¿verdad?
06:45Es un proceso y requiere de un poquito todos los días.
06:50¿Cuáles son esos pasos que podemos decirnos a nosotros mismos?
06:54Porque como usted bien lo decía, estamos solos y no ocupamos que nadie nos lo diga.
06:59¿Cómo podemos apoyarnos todos los días poco a poco para ir fortaleciendo esa parte?
07:04Es lo que yo siempre recalgo en todas las entrevistas,
07:06cuando estamos con nosotros mismos generalmente no queremos estar con nosotros mismos,
07:12no hacemos una introspección, no hacemos un análisis de nosotros mismos
07:15porque estamos tan ocupados en el corre-corre que los hijos,
07:18que el trabajo, que todas las tareas que tenemos que hacer diarias
07:22que se nos olvida a sentarnos unos cuantos minutitos a decir,
07:25a ver Jennifer, ¿cómo me siento hoy? ¿Cómo estoy hoy? ¿Cómo están mis emociones?
07:29Y a partir de ahí, no, estoy triste. ¿Por qué estoy triste?
07:31No, es que creo que no soy capaz de hacer tal cosa que me...
07:34Bueno, ¿por qué no eres capaz? O sea, que se lo digo yo mismo.
07:37¿Por qué no eres capaz de hacer eso? No, por A, B, C, I, D.
07:41Entonces, a partir de ahí es donde entonces yo,
07:44conociéndome y analizándome, levanto un inventario.
07:47Algo así como el inventario de mis inseguridades.
07:51Entonces, cuando yo hago ese inventario, ese listado,
07:54empiezo a decir, bueno, ¿por qué es que estoy inseguro de esto?
07:56¿Por qué creo que no soy capaz de hacer esto?
07:58¿Verdad? Que eso es lo que llega a muchas personas profesionales,
08:01digamos, a mi consulta, que me dicen, Esteban, es que voy a...
08:04me ofrecieron un trabajo y estoy muy inseguro, muy insegura
08:07porque creo que no lo voy a lograr.
08:09Y entonces le digo, bueno, ahora explícame, ¿qué es el trabajo?
08:12Bueno, es esto, esto y esto.
08:14¿Se parece al que has venido haciendo antes? Claro que sí.
08:17Le digo, entonces, ¿por qué estás insegura o inseguro creyendo
08:20que no lo vas a hacer? Ah, por ABCD.
08:23Bueno, es que ahí estás teniendo una idea distorsionada,
08:25que es lo que siempre hablamos también,
08:27que es el pensamiento el que nos genera todo.
08:29Porque si usted me dice, mira, Esteban, es que me ofrecieron
08:32un puesto para piloto comercial.
08:36Y yo te pregunto, y estoy inseguro,
08:38porque creo que no puedo lograrlo.
08:40Y yo le pregunto, bueno, ¿has llevado cursos de aviación
08:43o sos piloto comercial? No.
08:45Ah, bueno, entonces, ahí con toda la claridad del mundo,
08:48que estés inseguro de que no vas a poder levantar un avión,
08:51ahí te la compro.
08:52Pero si me dices que has venido haciendo este nuevo trabajo,
08:55lo has venido haciendo por muchos años,
08:57solo que cambia un poco una cuestión de liderazgo y tal,
09:00¿quién te dice que no vas a poder hacerlo si lo has venido haciendo?
09:03¿Ves? Es porque hay una cuestión de percepción,
09:06porque la gente no está valorando otras cosas
09:08y ahí es donde empieza a cada vez sentirse más mal y más mal, ¿verdad?
09:12Y a pensar cosas que no son las correctas.
09:14Entonces, por eso es que es importante levantar ese inventario
09:18y cuestionarse el por qué estoy siendo inseguro en esta o en otra situación,
09:23para poder darse cuenta de que realmente no es así
09:26y tener una visión más objetiva de las cosas
09:29y no tan subjetiva mediada, digamos,
09:31por tal vez emociones que no están siendo adecuadas.
09:34Claro, qué interesante, de verdad.
09:36Dedicarse ese ratito para uno mismo.
09:39Y ya ni casi nadie lo hace.
09:41Nadie lo hace, por eso te decía.
09:42Nadie se sienta a decir, ¿cómo amanecí hoy? ¿Cómo me siento?
09:45¿Estoy triste? ¿Por qué estoy triste?
09:47¿Estoy feliz? Porque estoy feliz.
09:48O sea, es que uno se conozca,
09:50porque cuando yo me conozco y me limitaciones, ¿verdad?
09:53De alguna manera yo puedo mejorarlas, ¿verdad?
09:57O aceptar.
09:58Yo siempre le pongo este mismo ejemplo a mis pacientes.
10:01Es como que usted me diga, Jennifer,
10:02es que yo me siento mal porque yo quiero llegar a ser una escandinava
10:06de un metro ochenta, rubia, de ojos verdes, ¿verdad?
10:09Entonces yo te voy a decir, mira, bueno, yo creo que eso no es tal, ¿verdad?
10:13Porque aunque te tiñes el pelo, te pongas lentes de contacto, ¿verdad?
10:16Y te pongas tacones grandes,
10:18nunca te vas a parecer a una persona escandinava, ¿no?
10:23Y eso hay que aceptarlo, ¿no?
10:26Pero si vos me dices, Esteban,
10:27vieras que no me siento muy bien con el peso,
10:30me siento muy delgado, me siento con sobrepeso,
10:34no me gustan ciertas cositas,
10:35entonces yo te voy a decir, eso sí lo puedes cambiar.
10:38Puedes irte a hacer exámenes a ver si es una cuestión que no te impide,
10:42algún endocrino que no te impide bajar de peso,
10:44o si no, cualquier otra cosa,
10:46te puedes meter en un gimnasio, puedes comer saludable.
10:49¿Ves que eso sí lo puedes cambiar?
10:50Esa inseguridad que tienes, digamos, a ir, no sé, a una playa,
10:55a usar un vestido de baño, etcétera, etcétera,
10:57esa inseguridad usted sí la puede cambiar, la puede modificar,
11:02porque hay algo que sí es modificable.
11:04La estatura, el color de piel y lo demás, eso no.
11:07Pero esto otro sí lo puedes cambiar.
11:09Y aún así, tendríamos que revisar por qué,
11:12si estás con sobrepeso o lo que sea,
11:15te sientes mal por eso, porque con quién te estás comparando.
11:18Claro.
11:19¿Verdad? Precisamente eso.
11:20Y generalmente lo que hacemos es que nos comparamos con otras personas
11:23y ahí es donde viene toda la dificultad.
11:25Porque hay cosas que se pueden cambiar y tenemos que hacerlo.
11:29Hacerlo.
11:30En vez de cambiarnos, hay otras cosas que no se pueden
11:32y tenemos que aceptarnos y querernos como somos.
11:34Correcto.
11:35Así es, porque no hay de otra.
11:37Así es, Esteban.
11:38Y muy importante, este tema de fortalecernos,
11:42de sentirnos seguros de nosotros mismos,
11:46podemos írselo inculcando desde pequeños,
11:49desde los niños, porque tal vez es más difícil,
11:52no sé, pregunto, no soy experta, aquí el experto es usted,
11:56trabajar la seguridad en una persona adulta que en un niño.
12:02Correcto.
12:03Recuerden que los niños son esponjas, que están absorbiendo todo,
12:06todavía no tienen su cabecita llena de cosas como las tenemos nosotros los adultos.
12:10Entonces, si desde nosotros pequeños les inculcamos a nuestros hijos
12:15todas estas cosas de la seguridad en sí mismo,
12:17de que hay una variedad de personas que no nos tenemos que comparar,
12:21sino inspirar, etcétera, etcétera,
12:23eso va a ayudar a que ese niño crezca, digamos,
12:26con una autoestima sólida o lo suficientemente sólida
12:29para que cuando le sucedan cosas en la vida,
12:31porque le van a suceder, tenga una respuesta favorable hacia ellas.
12:35Lo que sucede es que a veces, por lo mismo, en el corre-corre,
12:39a veces vemos a los hijos, pero no le prestamos cierta atención,
12:42tal vez sí a las cuestiones más básicas que el estudio,
12:45que la alimentación, que llevarlos al colegio,
12:47pero nunca preguntarles cómo se sienten, ¿verdad?
12:50Tal vez ya cuando los vemos ahí un poco tristes
12:52o que no quieren hacer cosas, pues nos acercamos,
12:54pero ¿cuántas veces le preguntamos si hay algo que les está perjudicando?
12:58No, entonces por eso es que es importante,
13:01desde esas tempranas edades, poder sacarlos adelante en ese aspecto,
13:05porque cuando estamos adultos no es que sea imposible,
13:08pero sí va a llevar muchísimo más tiempo Jennifer
13:11y tal vez hemos desperdiciado un gran tiempo por vivir en seguridad
13:15y con miedo a esas mismas inseguridades.
13:18Ok, entonces la tarea de hoy es trabajarnos a nosotros mismos,
13:21para todos los que nos están viendo.
13:23Analizar, saber por qué, hacer una introspección,
13:26analizar qué es lo que está sintiendo,
13:28cuáles son las cosas que le están haciendo sentir mal,
13:30para cambiarlas, si se puede, o aceptarlas.
13:34Y mejorar también.
13:35Y mejorar cada día, porque somos personas que estamos en construcción todos los días,
13:40somos una obra de arte inacabada.
13:42Inacabada, todos los días podemos ir moldeándonos.
13:46Moldeándonos como una escultura.
13:48Muy importante también lo que nos decía Esteban,
13:51obviamente si usted está preparado en un área,
13:54tiene que sentirse seguro de sus conocimientos.
13:57Correcto.
13:58Por ejemplo, yo me siento preparado en psicología,
14:01porque yo estudié psicología, he tenido muchos años estudiando
14:04y puedo hablar de ciertos temas.
14:06Si me llegan a preguntar, usted ahorita me pregunta,
14:08mira Esteban, ¿qué piensas del debate de los Estados Unidos
14:12entre Donald Trump y Kamala Harris?
14:14Yo te voy a decir, y voy a estar inseguro de cómo responderte,
14:17porque esa no es mi área y es completamente natural.
14:20Pero si yo he estudiado, si yo he aprendido un oficio
14:23y tengo una experiencia de algo por años,
14:25¿por qué yo voy a sentir inseguridad si es donde yo me he desarrollado?
14:29Exactamente.
14:30Es como que a mí me pongan ahí el trabajo de los chicos haciendo cámaras,
14:33seguro sale Esteban verde.
14:35Correcto.
14:36Entonces vas a estar insegura y esa inseguridad es completamente natural, Jennifer.
14:40Pero si yo sé algo, como te decía, ¿por qué yo voy a sentir inseguridad al respecto?
14:45Es así.
14:47A veces vuelvo y repito lo mismo.
14:49Es la percepción que yo tengo de las cosas
14:51y ahí es donde yo tengo que observar también mis pensamientos,
14:54saber si están siendo correctos o no.
14:56¿Qué tanto nos puede ir afectando en la vida diaria
15:00en tomar tan sencillo como decisiones de,
15:04ay, compro esto, no, mejor no, después fulano se enoja o sultano, no le parece?
15:09Exacto.
15:10¿Qué tanto nos puede afectar esa inseguridad?
15:12Muchísimo, muchísimo.
15:13Porque hay personas que han llegado a mi consulta
15:17habiendo perdido trabajos, oportunidades, parejas, cosas,
15:25por ese miedo, por esa inseguridad,
15:27dicen, no, no creo que sea capaz de hacerlo,
15:29no, es que yo creo que no voy a ser lo suficientemente buena pareja para esta persona, etc.
15:34Entonces eso ha hecho que la persona pierda sus oportunidades
15:38y de alguna manera obviamente se siente mal.
15:40Claro.
15:41Porque después tal vez hace un proceso de reflexión posterior,
15:44que lo debió haber hecho antes,
15:45y dicen, no, yo creo que yo hubiera podido.
15:47Y ya la oportunidad se fue,
15:49porque a veces lo que sucede es que el tren solo pasa una vez en la vida,
15:52digamos, ciertas oportunidades,
15:54entonces la culpa, el sentirse mal por no haber sido inseguro
16:01y no haber tomado una decisión que tal vez hubiera sido la más favorable,
16:03eso de alguna manera hace que entonces las personas lleguen a mi consulta
16:06a ver cómo la trabajamos, ¿verdad?
16:08Porque sí les sigue perjudicando y los bloquea.
16:12A veces es mejor tomar el riesgo que quedarse con qué hubiera pasado.
16:18Y sí, el famoso hubiera,
16:20porque dicen por ahí, hay una frase muy famosa que dice
16:23que el ser humano no se arrepiente de lo que hace,
16:26se arrepiente de lo que no hace,
16:28porque si lo hice y me salió mal, pues me salió mal,
16:30si lo hizo y me salió bien, maravilloso,
16:33pero si no lo hice, me ataca el hubiera,
16:37y si lo hubiera hecho, ¿me hubiera salido bien o me hubiera salido mal?
16:40No lo sé.
16:41Entonces, de alguna manera, eso atormenta mucho a las personas.
16:44Sí. Esteban, muchas gracias por habernos acompañado,
16:47recordarle a la gente dónde lo pueden ubicar para que puedan contactarse con usted.
16:52Me pueden localizar al 8844-5868, que es el WhatsApp de citas,
16:56y por las redes sociales como psicólogo clínico Esteban Carbajal,
16:59que ahí vamos a estar muy contentos de poderlos atender.
17:02Esteban, muchas gracias por haber vuelto acá con nosotros a su lado positivo.
17:06Muy feliz, porque para mí esto es mi casa también.
17:08Muchísimas gracias, así es.
17:10Bueno, y nosotros vamos a hacer una pausita, ya seguimos con más.