Esta es la fórmula para dormir la siesta perfecta y no levantarse más cansado
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00:00Esta es la fórmula para dormir la siesta perfecta y no levantarse más cansado.
00:05Muy en contra del ritmo acelerado con que se vive actualmente,
00:09cada vez más estudios demuestran que el hábito de dormir la siesta mejora la salud
00:14y contribuye a una mayor longevidad,
00:16además de mejorar la capacidad de concentración y la productividad.
00:20¿Pero cuánto tiempo hay que dormir la siesta?
00:22Un descanso de 20 minutos permite que la persona que duerme la siesta
00:27tenga un sueño ligero para aumentar el estado de alerta sin entrar en un sueño profundo.
00:32Los expertos coinciden en que es ideal programar la siesta para el horario
00:36en el que la energía comienza a decaer naturalmente,
00:39tomar un descanso de manera regular en medio de la jornada,
00:42pero no tan tarde como para que interfiera en el sueño nocturno.
00:46Además, ¿sabías que alrededor de los 20 años el cerebro comienza a encogerse,
00:51lo que aumenta el riesgo de demencia y ralentiza la cognición?
00:55Sin embargo, según vieron los investigadores,
00:58en las personas que duermen la siesta el tamaño del cerebro se conserva mejor,
01:02lo que actúa como una prevención de las enfermedades neurodegenerativas.
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