¿Por qué el insomnio es tan común en jóvenes? Causas y cómo tratarlo
En un intento por comprender las razones detrás del aumento de este trastorno del sueño en la población, Préndete consultó a un especialista.
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00:00Y voy a hablar con Duay para saber qué temas tocamos el día de mañana también, ¿ok?
00:05Para hacer unas notas también interesantes, sobre todo cuando hay varios ejemplos.
00:09¡Vamos con el siguiente tema!
00:12¿Por qué el insomnio es muy común en los jóvenes?
00:18¿Qué tiene?
00:19¿Qué pasa?
00:20Claro, es que él ya está viejo, ya está llegando a los cuarenta y uno.
00:23Oye, por favor.
00:25Enfócala, señora. Enfócala, señora.
00:29¡Ay, ay, ay!
00:32Señorita para ti.
00:35¿Por qué el insomnio es común en jóvenes?
00:37Hoy lo sabemos, en la siguiente nota adelante.
00:39Espera, espera, espera.
00:40Es un problema muy presente entre los jóvenes en la actualidad.
00:43Se caracteriza por la dificultad para conciliar el sueño o despertarse sin poder volver a dormir.
00:49De hecho, el trastorno tiene múltiples causas que van desde factores psicológicos hasta hábitos de vida poco saludables.
00:56Así que nos contactamos con la psicóloga Lizeth López para que nos explique más del tema.
01:01Una de las causas más comunes del insomnio en jóvenes es el tema de preocupación, de pronto,
01:08ligado, o como se dice, al tema de los estudios en muchas ocasiones, al tema del área familiar también.
01:16De pronto, los jóvenes son los que hoy en día están presentando mayor porcentaje de insomnio
01:23porque muchas veces también están muy expuestos al tema de las redes sociales.
01:28Están muchas horas con el tema del celular, de ver el celular, y pues dentro de ello están viendo las redes sociales.
01:38Y esto también genera que muchas veces los jóvenes puedan tener poco sueño ya que están con toda esta distracción de las redes sociales.
01:47Las exigencias de la vida escolar y universitaria generan una gran carga emocional que puede dificultar el descanso nocturno.
01:54Además, el uso excesivo de dispositivos electrónicos antes de dormir es otra causa significativa del insomnio.
02:01La luz azul que emite por las pantallas de los teléfonos, tabletas, computadoras, puede interferir con la producción de la melatonina, la hormona que regula el sueño.
02:11Además, la interacción constante en línea puede mantener el cerebro activo y dificultar la relajación necesaria para dormir.
02:19Obviamente que sí se puede convertir en un trastorno crónico cuando de pronto el sueño ya no es como deberían ser las horas adecuadas,
02:29sino de pronto ya se va convirtiendo cada vez más en una, media hora, o solamente duermes dos, tres horas.
02:37El insomnio no solo lo provocan situaciones externas, también están involucrados los malos hábitos como mantener horarios irregulares para dormir,
02:45no tener espacios adecuados para descansar y consumir cafeína o alimentos pesados antes de acostarse.
02:52El insomnio en jóvenes es un problema que puede tener un impacto significativo en su bienestar físico y mental.
02:58Abordar ese tema requiere hallar la causa e implementar estrategias para mejorar las horas de descanso y manejar el estrés.
03:05Es fundamental que los jóvenes adopten hábitos de vida saludables y busquen apoyo profesional si es necesario para prevenir y tratar insomnios de manera efectiva.
03:18El insomnio, el insomnio que...
03:26No solamente en los jóvenes ahora.
03:28Generalmente solo en la gente mayor, pero la verdad el insomnio que es un problema ahora justamente,
03:34pero no es un problema solamente del estrés o del estudiante que estudia mucho y tiene que estar preocupado o lo demás,
03:39sino que lamentablemente y lo he probado, lo he comprobado que yo generalmente no estoy muy pegado al teléfono en redes sociales,
03:44porque cuando estás concentrado en algo mucho rato, después de pasar dos, tres horas se te va el sueño completamente.
03:50Esto es una amenaza.
03:51Desde los más pequeños hasta los más grandes.
03:53El celular, el celular antes de dormir uno lo debe dejar unas tres horas antes.
03:58Por eso...
03:59Tres horas antes dejas tu celular acostado y empiezan a hacer otras cosas y ahí solito va a venir el sueño.
04:04¿Has escuchado que el insomnio empieza desde los niños? Casi nunca se veía eso.
04:07Generalmente a los adolescentes es porque pasan por una etapa complicada en que están en el pleno desarrollo,
04:12un poco complicados con ciertas cosas, ¿no? Es posible el adolescente es un poco complicado, pero...
04:17Pero dormías igual.
04:18Claro, pero ahora se suma la tecnología, se suman las computadoras, la pantalla...
04:23Sí, porque me vas a decir que un niño no tiene deudas.
04:25Claro.
04:26No hay cuentas que pagar.
04:27Yo creo que en esta época se ha vuelto muy importante y un arma fundamental, por ejemplo, el consumir melatonina.
04:34También.
04:35Melatonina son unas gomitas que las venden en farmacias que, por ejemplo, es justamente para este tipo de personas que no pueden conciliar el sueño.
04:43Ajá.
04:44Es verdad.
04:45No son adictivas, por si acaso, no tienen consecuencias.
04:47Generalmente, generalmente pasaba esto y pasa. Yo tengo mi madre, por ejemplo, que sufre de insomnio.
04:50Porque ya es por la edad y también hasta es hereditario, hasta cierto punto lo tengo entendido.
04:54Exacto.
04:55Y hay niños que tienen trastorno del sueño, pero ya eso es por un tema de neurodesarrollo.
05:01Por ejemplo, nuestro productor...
05:04Tienen ese trastorno del sueño que se les complica dormir muchísimo.
05:09Bueno, pero esos son casos...
05:10Y por eso consumir la melatonina, el citrato de magnesio.
05:13Pero nuestro productor, por ejemplo, sufre de insomnio.
05:16Por ejemplo, no sé Cristian o Carlos si ya ha pasado, yo cuando entreno en la noche sí me quedo acelerada.
05:23O sea, no puedo dormir.
05:24¿Cuando qué?
05:25Cuando entreno en la noche.
05:26Ah, obviamente porque estás acelerado.
05:27Debo admitir algo.
05:28Tomas algo para tomar respuesta.
05:29Exacto.
05:30Yo debo admitir algo.
05:31Tomo algo y ya me quedo acelerada.
05:33Me dura horas, Henry.
05:35Yo soy de las personas que el lugar que me puedo sentar me puedo quedar dormida.
05:40Yo no tengo ningún problema para dormir.
05:41Me consta, me consta.
05:42En serio, no tengo ningún problema para dormir.
05:45Y en roncaderas, ¿ah?
05:50Yo también.
05:51Las veces que sí me da insomnio es cuando estás preocupado por algo o cuando me quedo dormido en la tarde y en la noche ya no puedo dormir.
05:58Exacto.
05:59Pero gracias a Dios logro conciliar.
06:01Pero, por ejemplo, ¿qué pasa en mis hijos?
06:03Ellos se levantan seis de la mañana y ellos sí es más complicado porque uno les dice a las ocho a dormir.
06:08Y están que se dan vueltas en la cama.
06:09¿Por qué?
06:10Porque están pensando en el celular, en el televisor.
06:12Entonces, por eso siempre recomiendan que, por ejemplo, un niño no debería tener un televisor en su cuarto.
06:18No debería.
06:19Nadie debería tener un televisor en su cuarto.
06:21No, pero es imposible.
06:22Porque el televisor es para pedir tele y el cuarto es para dormir.
06:26Tiene razón.
06:27Bueno, es momento de que te vas que decir una mención porque tú a ti hay que contratar.
06:30Tú pareces contratada para dormir porque te contratan y duermes.
06:34Tú deberías cobrar.
06:37Pero bueno, vamos a seguir hablando de salud y hablar de salud es hablar.