Rutina para bajar el colesterol
Aprende a realizar estos ejercicios.
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00:00Y regresó con más de que lo ya estamos en otro segmento.
00:03Hello, hola, hola, buenos días.
00:06Noel y coach y coach y también con el trainer con nosotros.
00:10Hoy ejercicio para que tú bajes el colesterol.
00:13Así es mi gente.
00:14Lo primero que tienen que hacer es levantarse del sillón
00:16en donde se encuentran y acompañarnos los ejercicios
00:20del colesterol.
00:21El más importante es caminar y es súper básico.
00:25Podemos empezar con cinco minutos semanal.
00:28Luego subimos a diez minutos, luego a quince minutos
00:31hasta que logremos correr.
00:33Pero si lo que quieres realizar ejercicio en casa,
00:36podemos comenzar.
00:37Ejercicio número uno, trote.
00:40Vamos a trotar.
00:41Párate, hello lover del sopa.
00:43Deja de hacer los oficios por un momentito
00:45y ponte a hacer lo que nosotros estamos haciendo aquí
00:47con nuestros coaches en el...
00:49Vamos a hacerlo por treinta segundos.
00:53Eso y después vamos a hacer saltos, jumping jacks.
00:57Jumping jacks.
00:58Ese sería el segundo ejercicio.
01:00Dale, todos en casa.
01:02Vamos.
01:02Así, asá.
01:03Abre y cierra.
01:05Si no puedes saltarlo, puedes abrir y cerrar.
01:08Ahí, con calma.
01:11Eso.
01:11Luego, el tercer ejercicio subiendo la rodilla, aquí.
01:16Si quieres un poquito más de potencia, entonces lo saltas.
01:20Aquí, uno, dos, contamos, tres, cuatro, cinco,
01:25seis, siete, ocho, nueve, diez.
01:29Ahora, cuarto ejercicio, abrimos las piernas
01:33al ancho de las caderas, manitos detrás de la cabeza,
01:36bajamos y elevamos la rodilla.
01:40Cambio y cambio.
01:41Dale, hello lover.
01:42Vamos a hacer diez.
01:44Este es el segundo.
01:47Estos son squats.
01:48Tercero.
01:50Vamos.
01:52Cuarto.
01:55Cinco.
01:58Seis.
02:00Ahí vamos metiendo abdomen, ¿verdad?
02:02Eso, aquí estamos trabajando casi todo el cuerpo.
02:06Siete.
02:07Contraemos el abdomen.
02:10Ocho.
02:12Bajamos profundo hasta donde podamos, sin perder la técnica.
02:16Nueve.
02:18Y uno más.
02:19Diez.
02:20Ahí, si quieres, puedes volver a repetir.
02:22Hacemos una segunda.
02:24OK, está bien.
02:25Mientras te duramos, todos nuestros hello lovers
02:27que esto lo deben repetir ¿cuánto? ¿Tres veces?
02:29Puedes hacer tres vueltas, cuatro vueltas
02:31con un descanso de un minuto.
02:33¿Con qué frecuencia?
02:34¿Todos los días? ¿Tres veces a la semana?
02:36Todos los días para que mejore esa resistencia
02:39y se fortalezca el corazón y los pulmones.
02:42Muy bien, para que bajes ese colesterol,
02:44aquí te compartimos estos datos muy importantes.
02:47Arruba, Jose Trainer.
02:48Noeli Coach y Audi Coach.
02:51Seguimos, Edi, vamos.
02:53¡Dale!
02:55¡No se detenga!