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00:00Faut-il vraiment marcher dix mille pas par jour ? Marcher peut sembler être une
00:04activité banale mais elle a de nombreux bienfaits pour notre bonne santé.
00:08Elle améliore l'humeur, réduit le stress, réduit le cholestérol et la pression
00:13artérielle, renforce nos muscles. Mais faut-il marcher jusqu'à dix mille pas
00:17par jour ? L'objectif de dix mille pas par jour est plus un chiffre symbolique.
00:23Chaque personne est différente et va avoir un nombre de pas par jour qui lui
00:27convient. Pour les personnes plus sédentaires, un programme progressif est
00:32recommandé de 4000 pas pour atteindre ensuite 5000 ou 7000. Ce qu'il faut
00:38retenir, c'est que l'OMS recommande de pratiquer 30 minutes d'activité physique
00:43modérée par jour. Pour cela, prenez l'escalier au lieu de l'ascenseur et
00:48descendez un ou deux arrêts plus tôt dans les transports en commun par
00:51exemple. Plus on bouge, mieux c'est.