Faut-il vraiment marcher 10 000 pas par jour ? Une journaliste de Santé Magazine fait le point sur les recommandations de l'Organisation Mondiale de la Santé.
Category
🗞
NewsTranscription
00:00 Marcher 10 000 pas par jour est-ce une bonne recommandation ? C'est une bonne
00:04 question. Marcher 10 000 pas par jour, on l'entend
00:07 souvent, mais d'où vient exactement cette recommandation ?
00:09 Eh bien elle n'est pas nouvelle, elle nous vient du Japon dans les années 1960
00:13 où à la suite des Jeux Olympiques, les autorités avaient décidé de motiver les
00:18 japonais jugés à l'époque trop sédentaires. On leur avait alors conseillé,
00:23 c'était une campagne publicitaire, de marcher environ 10 000 pas par jour. Mais
00:27 dans les faits, sauf pour certaines personnes, c'est difficilement
00:30 réalisable. Marcher 10 000 pas par jour, ça prend du temps, environ une heure et
00:34 demie, tout le monde ne peut pas le faire. Et à donner des objectifs trop élevés,
00:37 ces fameux 10 000 pas par jour, on pourrait finir par décourager les gens.
00:41 C'est dommage. Alors quel est le bon compromis ? Nous proposons de mettre le
00:45 podomètre de côté, d'arrêter de compter les pas, mais plutôt de marcher ou d'avoir
00:49 une activité physique 30 minutes, 5 fois par semaine.
00:53 Ne l'oublions pas, cette activité physique, qui provoque donc une légère
00:58 accélération du rythme cardiaque, est un magnifique activateur de bonne santé.
01:02 Cette activité physique régulière réduit le risque de cancer du sein, de
01:06 l'utérus ou du colon. Une activité physique régulière éloigne de nous le
01:10 risque de diabète du type 2. Une activité physique régulière réduit
01:14 encore de 40% le risque d'accidents cardiovasculaires.
01:18 Bref, on marche, on bouge, on grimpe les escaliers, en essayant de faire ça 30
01:23 minutes, 5 fois par semaine.
01:27 [Musique]