comment développer son autodiscipline - 8 clés efficaces
Comment développer son autodiscipline - 8 clés efficaces pour se discipliner. L'autodiscipline est une qualité primordiale pour atteindre ses objectifs et réussir sa vie. En effet, dans tout processus d'apprentissage, la discipline sera capital pour progresser et arriver à ses buts. Mais alors comment avoir de l'autodiscipline? Comment améliorer son autodiscipline?
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Comment se discipliner dans la vie? Que faire pour avoir de l'autodiscipline? Bien souvent quand je vous ai en coaching vous me dites James, je me suis fixé des objectifs, mais je n'arrive pas à avoir de la discipline, comment se discipliner? Que faire pour cultiver l’autodiscipline?
Lorsque vous vous lancez dans un processus de développement personnel, la question de comment développer l'autodiscipline, revient souvent. Dans cette vidéo, on va voir 8 clés efficaces pour développer la discipline, ou avoir de la discipline.
Bien souvent la motivation est un impulseur pour passer à l'action, et c'est justement développer son autodiscipline, qui vous permettra d'atteindre vos objectifs. Dans cette vidéo on va voir 8 astuces pour développer l'autodiscipline ou 8 habitudes pour avoir de l'autodiscipline. Voyons donc que faire pour cultiver la discipline.
A bientôt,
Votre expert en développement personnel, James D.
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Lorsque vous vous lancez dans un processus de développement personnel, la question de comment développer l'autodiscipline, revient souvent. Dans cette vidéo, on va voir 8 clés efficaces pour développer la discipline, ou avoir de la discipline.
Bien souvent la motivation est un impulseur pour passer à l'action, et c'est justement développer son autodiscipline, qui vous permettra d'atteindre vos objectifs. Dans cette vidéo on va voir 8 astuces pour développer l'autodiscipline ou 8 habitudes pour avoir de l'autodiscipline. Voyons donc que faire pour cultiver la discipline.
A bientôt,
Votre expert en développement personnel, James D.
Transcript
00:00Que faire pour développer son autodiscipline ?
00:04Alors, bien souvent, messieurs, dames, vous comptez sur la motivation pour atteindre vos objectifs.
00:09Or, la motivation, elle est uniquement là pour impulser quelque chose.
00:15Sans la persévérance et la discipline, il est fort à parier que vous n'atteignez pas vos objectifs.
00:22Parce que l'autodiscipline, c'est un peu non pas faire ce qu'on a envie,
00:27mais c'est faire ce qui doit être fait, même quand on est en énergie basse.
00:31Et c'est pour ça que la discipline est si importante.
00:35Alors, dans cette vidéo, on va voir 8 clés qui vont justement vous permettre de développer l'autodiscipline.
00:41La première clé que j'aimerais vous donner, c'est d'avoir des objectifs clairs, c'est avoir un but précis.
00:48Bien souvent, on a des envies, on a parfois des caprices, mais ce ne sont pas réellement des objectifs.
00:54Donc, il va vous falloir distinguer un véritable objectif d'une envie, d'un caprice, d'une lubie.
01:01Donc là, pour définir les objectifs, je ferai une vidéo un peu plus longue,
01:04mais demandez-vous quel est le prix du renoncement et si, effectivement, vous en êtes capable.
01:10Si ce prix du renoncement, vous êtes prêt à le payer, ça veut dire que c'est un objectif.
01:15Dans le cas contraire, ça veut dire que vous êtes juste dans le cadre de l'envie,
01:19dans le cadre du caprice, voire même de la fantaisie.
01:22La deuxième clé que j'aimerais vous donner, c'est découper justement l'objectif que vous avez défini en sous-objectifs.
01:30Bien souvent, quand on voit l'objectif, c'est une grosse montagne et on se dit
01:34« Ouh là là, ça a l'air loin, le sommet n'est pas atteignable, etc. »
01:38Alors que si vous divisez ce gros objectif en sous-objectifs, déjà, il va vous paraître plus faisable
01:46et deuxièmement, ça va vous donner un cap, une feuille de route par où commencer.
01:51Et c'est ça qui va vous permettre d'obtenir de la discipline.
01:54Parce que si vous ne savez pas par où commencer, si vous vous dites que cet objectif est trop loin ou trop fort pour vous,
02:01vous n'y arriverez pas.
02:02Donc c'est pour ça, découpez votre gros objectif en sous-objectifs.
02:08La troisième clé que j'aimerais vous donner, c'est « Il vaut mieux un petit pas que rien du tout. »
02:13Et justement, c'est la répétition de tous ces petits pas qui vont vous donner ou vous allez développer votre discipline.
02:21Parce qu'au début, bien évidemment, vous allez devoir en avoir conscience.
02:25Au début, vous allez devoir vous forcer.
02:27Au début, vous allez devoir vous mettre un petit coup de pied derrière.
02:30Et petit à petit, à force de répétition de ces petits pas,
02:34cela va devenir une habitude, une nouvelle habitude que vous avez prise.
02:39Donc c'est important la répétition justement des petits pas pour se créer une nouvelle habitude qui va s'appeler la discipline.
02:48La quatrième clé, cela va être de se mettre en mouvement.
02:51Alors en séduction, bien souvent, on parle de la règle des trois secondes.
02:55C'est-à-dire avant d'aller aborder, vous comptez maximum jusqu'à trois.
02:59Sinon, votre cerveau se met en mode réflexion.
03:02Là, c'est pareil.
03:03Pour avoir de la discipline, il ne faut pas trop attendre, réfléchir.
03:07C'est go, c'est un, deux, trois, je passe à l'action, je me mets en mouvement.
03:11Je commence ce petit pas, je commence cette petite action.
03:15Et c'est comme cela que vous allez développer cette habitude.
03:18Encore une fois, à force de répétition.
03:21C'est comme cela que l'on acquiert une nouvelle compétence ou des nouvelles habitudes.
03:26La cinquième clé, c'est lorsque vous commencez une action
03:30ou lorsque vous commencez une étape de votre processus vers votre objectif,
03:34c'est vous enlever toutes les distractions possibles.
03:37Effectivement, si vous avez votre téléphone portable avec les notifications,
03:40si vous regardez toutes les cinq minutes vos mails.
03:43Bref, si vous n'êtes pas pleinement concentré dans ce que vous faites,
03:47il va être compliqué de développer de la discipline.
03:51Donc, cinquième clé, enlevez-vous toutes les distractions
03:54jusqu'à ce que vous ayez atteint le palier que vous vous étiez fixé.
03:58Jusqu'à ce que vous ayez fait au moins ce premier petit pas
04:01et que vous l'ayez finalisé.
04:04La sixième clé, c'est de vous récompenser lorsque vous avez atteint justement ce premier palier.
04:10Dites-vous, lorsque j'aurai fini ça, je regarde mon portable.
04:13Lorsque j'ai fini ça, je m'offre un café.
04:15Bref, récompensez-vous une fois que vous avez finalisé ce sous-objectif.
04:21C'est comme ça.
04:22Il faut que vous alimentiez en quelque sorte le circuit de récompense,
04:25ce qui va vous donner une nouvelle habitude
04:27et vous féliciter une fois que vous vous êtes, entre guillemets, discipliné.
04:32Plus vous allez vous récompenser lorsque vous obteniez les paliers que vous souhaitez faire,
04:37c'est-à-dire ces premiers petits pas,
04:39et plus le circuit de l'habitude, de la discipline va s'auto-alimenter.
04:44La septième clé pour construire son auto-discipline,
04:48c'est éviter d'écouter les autres qui vont principalement vous ramener
04:54vers la gratification immédiate, c'est-à-dire les sorties.
04:58Ici, je ne vous dis pas de vous cloîtrer comme dans un monastère
05:02et de ne plus voir personne.
05:04Mais je vous l'ai dit en préambule,
05:06quand on veut atteindre un objectif, et plus il est ambitieux,
05:09plus le prix du renoncement sera important.
05:13Il est illusoire de croire qu'on peut atteindre de gros objectifs
05:16sans rien faire ou en ayant beaucoup de distraction
05:19ou en ayant beaucoup de gratification immédiate.
05:22Je sais que c'est dur, mais il va falloir choisir.
05:25C'est le prix du renoncement.
05:26Alors, je ne vous dis pas de renoncer à toutes les sorties,
05:29mais pensez toujours à votre objectif qu'on faire ou VS plutôt les sorties.
05:35Donc, limitez-les si ça vous éloigne de votre objectif,
05:40parce que votre petite voix intérieure, elle vous regarde faire.
05:43Elle voit très bien que lorsque vous faites ceci ou lorsque vous faites cela,
05:47vous vous éloignez de votre objectif,
05:50que finalement, ce n'est pas si important pour vous.
05:53Donc, récompensez-vous avec des gratifications qu'on peut qualifier d'immédiates
05:57lorsque vous avez atteint un palier,
05:59lorsque vous avez atteint une étape dans votre processus.
06:03La huitième clé, c'est de vous évaluer le plus objectivement possible.
06:09Est-ce que finalement, lorsque vous avancez vers ce cheminement,
06:12est-ce que c'est vraiment votre objectif ?
06:14Est-ce que c'est vraiment ce qui vous plaît ?
06:16Est-ce que le prix du renoncement n'est pas trop important finalement ?
06:20Donc là, c'est le plus possible.
06:23Évaluez objectivement si vous êtes sur la bonne voie,
06:27si vous ne vous égarez pas,
06:29si vous êtes toujours en direction de votre objectif
06:32et si finalement, cet objectif est vraiment le vôtre.
06:35Finalement, vous verrez qu'un objectif est vraiment le vôtre
06:38lorsque le prix du renoncement sera inférieur au gain potentiel
06:43que vous pensez avoir lorsque vous aurez atteint cet objectif.
06:48Allez, messieurs, dames, je compte sur vous.
06:49Appliquez ces huit clés pour développer votre discipline.
06:53Si vous ne l'avez pas encore fait, abonnez-vous à ma chaîne,
06:55comme ça, vous recevrez toutes mes vidéos.
06:56Mettez-moi le petit pouce en l'air qui fait toujours plaisir.
06:59Et je vous dis à très bientôt avec James D.