Descubre la libertad que viene con el desapego y aprende a soltar lo que te detiene. No te pierdas esta conversación que te cambiará la vida.
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00:00Así es, muchísimas gracias por esa información y qué bonita es la naturaleza, en la naturaleza
00:07las ardillitas no dicen, esta es mi nuez, y esta es mi casa, y esta es mi ardilla compañera,
00:13pero alguien que sabe quién sí lo hace, somos los seres humanos, nos aferramos a situaciones,
00:19a contextos, a trabajos, y nos aferramos tanto que cuando queremos o nos lo quita la vida,
00:26es muy difícil ese proceso, por eso el día de hoy vamos a hablar de un tema sumamente importante,
00:31que es el poder del desapego, para eso nos acompaña el día de hoy la psicóloga Almarroza Martínez,
00:37bienvenida, muchas gracias, gracias por invitarme y efectivamente también mientras estaba escuchando
00:44la introducción al programa de hoy, hablando sobre la naturaleza, la naturaleza humana es
00:50súper sabia, efectivamente un árbol no está llorando por todas las hojas que en el otoño tira,
00:57o por ejemplo las aves cuando pierden plumaje tampoco están llorando porque saben que viene
01:03algo mejor, o sea el desapego nos otorga la posibilidad de transformarnos, pero bien lo
01:10decía Buda, la mayor causa del sufrimiento en los seres humanos es el apego, y nos apegamos
01:16porque nosotros de manera inconsciente traemos como un chip ahí muy programadito que tiene que
01:22ver con la necesidad de control, entonces yo hago una proyección, hago un plan y termino apegándome
01:29a cosas, a personas o a resultados, sin embargo esto a veces nos puede llevar o nos puede generar
01:37mucho estrés, mucha ansiedad o mucho dolor emocional, si muchas veces como tú también
01:44comentabas hace ratito, si los resultados que yo esperaba no eran los que se están dando,
01:49entonces llega un punto en que nosotros tenemos que ser como más hábiles o más inteligentes en
01:56el terreno emocional de saber identificar cuándo ya es necesario soltar, y por qué soltar,
02:04porque al soltar yo voy a tener mucho más bienestar emocional, claridad mental y lo más
02:12importante, paz, paz interior, lamentablemente nosotros como seres humanos sin esa necesidad de
02:20control, pues lo que menos hacemos es soltar, ¿por qué? porque estamos aferrados, sobre todo saben
02:27en dónde veo más el problema de ello en las relaciones de pareja, claro, sí, o en los trabajos
02:33o en los proyectos, a tal grado que la gente se aferra tanto que está sufriendo y sufriendo y
02:41sufriendo, pero nadie tampoco nos enseña cómo podemos hacer para poder romper con esa, vamos a
02:50llamar con esa mala obsesión de que las cosas tienen que ser como yo quiero, pero a mí me gustaría
02:57preguntar por qué es importante el desapego para la salud mental, porque nos regala claridad,
03:03nos regala muchísima paz interior y eso es algo que lamentablemente no estamos tan
03:11acostumbrados a experimentar, siempre estamos, y yo creo más de ratito que van a hablar un
03:17poco del cortisol, siempre estamos intoxicados de esas sustancias bioquímicas que no nos
03:23permiten saber vivir o disfrutar el presente, y dentro de algunas técnicas que nos ayudan a la
03:31magia o el poder del desapego son cinco importantes, y una de ellas es la práctica del
03:37mindfulness, porque nos lleva a saber enfocar bien nuestros pensamientos, nuestras emociones sin
03:46juicio, la mente humana siempre está haciendo juicio, siempre somos muy críticos con respecto
03:54de lo que está sucediendo alrededor, pero cuando aprendes a practicar el mindfulness y te enfocas
04:00en el aquí y el ahora sin el juicio, le estás regalando a tu cerebrito un montón de paz y de
04:07bienestar, por eso es importante. ¿Y cómo puede una persona empezar en el mindfulness? ¿Es lo
04:13mismo que por ejemplo las meditaciones? La meditación te ayuda, la meditación es una
04:20fuente, una herramienta que nos lleva generalmente a enfocar dos cosas, por un lado la relajación y
04:28por el otro lado altos niveles de concentración, entonces por eso la meditación sí es una
04:33herramienta, sin embargo muy poquita gente pues lo sabe practicar porque nuestra mente siempre está
04:39a mil por hora, pues eso no nos permite, pero si vamos a hablar por ejemplo de otra técnica,
04:45hay una que le llamamos nosotros la aceptación radical, aceptación radical quiere decir que yo
04:53tengo que estar no en mi, no en una resignación de lo que está sucediendo o de cómo son las cosas
05:00o las personas, sino más bien en aprender a soltar y entender que las cosas o las personas
05:07son tal como son y a veces eso sobre todo en familias disfuncionales es muy complejo porque
05:13por ejemplo si vamos a hablar de un hogar alcohólico, pues a mí como esposa del alcohólico
05:19o como hija del alcohólico, pues yo no acepto al papá como es alcohólico, pero cuando uno trabaja
05:26esa aceptación radical, pues puedo decir frases como acepto a mi papá tal como es, acepto a esta
05:36situación tal como es y eso aunque no lo crean, la sola frase, el hecho de sólo decirlo así, nos
05:44lleva a la práctica del desapego porque dentro de ti sueltas una lucha, dejas una guerra, sí, dejas
05:52una guerra y entonces te vas a la otra parte que es que también es una técnica que nos ayuda a la
05:58gratitud, o sea, en lugar de enfocarme en que papá es así o en que estoy sufriendo por cómo él es,
06:07puedo decir, ok, pues agradezco que a pesar de que es así, me dio la vida, agradezco que se esfuerza,
06:15agradezco que este, todos los días tengo comida, tengo un techo, etcétera y si por alguna razón
06:24esto nos está dando, pues vayan a terapia, ¿para qué ir a la terapia? para que a través de la
06:30terapia nosotros hagamos un cambio de enfoque o que también es conocido como una resignificación
06:36de lo que estoy viviendo, que es el cambio de enfoque y si lo enfocamos a resultados, ejemplo,
06:42vamos a imaginar que yo tengo como meta hacer una casa de cinco recámaras, pero en el proceso el
06:53recurso económico no me alcanzó para mi casa de cinco recámaras y a lo mejor nada más terminó
06:59una casa de dos recámaras, ok, cambio de enfoque es no me voy a estar, no voy a estar apegada al
07:05resultado ni sufriendo porque no tengo cinco recámaras, pero si voy a volver la mirada a lo
07:12interno, ¿qué quiere decir a lo interno? que aprendí en ese proceso de construcción de una
07:18recámara, digo de una casa de dos recámaras, ¿qué aprendí? pues aprendí a ser administrada,
07:25aprendí a ser resiliente, aprendí a poder realmente enfocarme en agradecer lo que tengo,
07:33entonces ese es el cambio de enfoque, en lugar de estar mirando aquello que me falta,
07:38estar observando aquello que sí tengo, aquello que sí logré y en ese camino que ya hice,
07:45estar enfocándome o englobando todo lo que me dio como crecimiento interior de mi resiliencia,
07:54de mi fuerza, de mi capacidad, de mi valentía, de a pesar de que el panorama era difícil en
08:01términos económicos, logré algún resultado, entonces eso me da un cambio de enfoque y me va
08:06a ayudar a que la claridad, la paz, el bienestar, le tome un mayor sabor, le integre un mayor valor,
08:16en lugar de estar sufriendo, como decía Buda, por aquello que no tengo. Claro, a ver,
08:22entonces para recapitular un poquito, estas técnicas son mindfulness o conciencia plena,
08:27es el resignificar y el aceptar, la aceptación radical, aprender también a enfocarme en la
08:35gratitud, en la gratitud, cosas muy importantes, y obvio el aquí y el ahora. Excelente, la verdad
08:40es que cuando estas herramientas se combinan, suceden cosas maravillosas en la vida y a mí
08:46eso de la aceptación radical, yo tengo una palabra que es rendirse por completo,
08:51y es como es, y también esta oración de dame esta sabiduría para reconocer las cosas que puedo
08:58cambiar, aceptar las que no, es como una máxima que pueden ayudar. Claro que sí, esa máxima la
09:04practican dentro del programa de 12 pasos, de muchas fraternidades y la oración como tal,
09:10sí nos ayuda mucho a estar en paz, en calma, y la oración es así, o sea, señor concédeme serenidad
09:19para aceptar las cosas que no puedo cambiar, valor para cambiar aquellas que sí puedo,
09:24y sabiduría para reconocer la diferencia. Excelente, pues muchísimas gracias por esta
09:28información, creo que es bien importante recordarlo, y rapidísimo los medios de contacto
09:33para acercarnos a ti Alma Rosa. Me encuentran en Instagram como SIC Alma Rosa, en Facebook
09:38como Centro Olivera, y mi WhatsApp es el 4441428938. Excelente, pues muchísimas gracias por esta
09:46información.