¿Qué te hace ganar masa muscular? Los snacks que recomienda Harvard
Los snacks que te ayudarán para cumplir tu meta del año.
Lee la nota en: https://www.sumedico.com/vida-sana/cuidado-personal/2024/9/5/que-te-hace-ganar-masa-muscular-los-snacks-que-recomienda-harvard-51699.html
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00:00Si tu meta para este año es ganar masa muscular, estos son los snacks que recomienda Harvard
00:04que te ayudarán a cumplir tu objetivo. Se requiere un enfoque disciplinado que combina
00:08entrenamiento, nutrición y descanso. Además de las comidas principales, los snacks juegan
00:13un papel crucial, y aquí te dejamos algunos recomendados. Los platillos de queso cheddar.
00:18Cada uno tiene aproximadamente 7 gramos de proteínas. No te excedas, ya que también
00:22contienen sodio y carbohidratos. Los frutos secos son otro gran aliado. Pueden ofrecer
00:26hasta 7 gramos de proteínas por puñado. ¿Y qué tal los garbanzos? Con hasta 7 gramos
00:31de proteína por media taza, son versátiles y deliciosos. El yogurt griego es increíble,
00:36con 17 gramos de proteína en tres cuartos de taza, es perfecto para fortalecer tus músculos.
00:41No olvides la mantequilla de maní, con 7 gramos de proteína en dos cucharadas, es
00:45una opción sabrosa y nutritiva. Y finalmente, las semillas de calabaza, con hasta 8 gramos
00:50de proteína por 30 gramos, son ideales para picar y mantenerte en camino. Añade estos
00:55snacks a tu rutina y verás los resultados.