Harvard recomienda algunos ejercicios que pueden ayudar a evitar la pérdida de masa muscular, pues pasados los 60 años de edad nuestro cuerpo cambia.
Lee la nota en: https://www.sumedico.com/vida-sana/2024/10/14/ejercicios-contra-el-envejecimiento-segun-harvard-52157.html
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00:00Hoy te traemos 4 ejercicios recomendados por Harvard para combatir el envejecimiento y
00:04mantener nuestra masa muscular.
00:06Después de los 60 años, nuestro cuerpo cambia.
00:09La pérdida de masa muscular puede llevar a caídas, lesiones y debilidad.
00:13Por eso, es crucial mantenerse activo para mejorar nuestra calidad de vida.
00:16Empecemos con las sentadillas.
00:18Siéntate al borde de la silla y, con cuidado, levántate sin usar las manos.
00:22Este ejercicio trabaja abdomen, caderas y muslos.
00:25El siguiente es la elevación de pantorrillas.
00:27De pie, apóyate en una silla y levántate lentamente sobre la punta de los pies.
00:31Esto mejora la estabilidad y fortalece las piernas.
00:34Ahora, la mosca inversa.
00:35Sentado en una silla con pesas, abre los brazos hacia los lados y hacia atrás.
00:39Y, por último, el pres de hombros.
00:41De pie, sostén una pesa en cada mano a la altura de los hombros y elevalas lentamente.
00:45Este ejercicio fortalece los brazos y los hombros.
00:48No esperes a ser mayor para comenzar a ejercitarte.
00:51Consulta a un profesional y escucha a tu cuerpo.
00:53Mantente activo y saludable.