Permite que tu mente y cuerpo se alineen con el flujo natural de la vida a través de esta meditación guiada diseñada para calmar la ansiedad y fomentar la aceptación. A menudo, resistirnos a lo que sucede en nuestras vidas solo aumenta el estrés y la tensión. Esta práctica te ayudará a soltar el control, encontrar serenidad en el presente y abrazar el flujo constante de la vida con una mente en paz.
A través de técnicas de respiración profunda y visualización, aprenderás a liberarte de pensamientos ansiosos, reducir la tensión y cultivar una actitud de aceptación y fluidez. Ideal para quienes buscan calmar la mente y enfrentar los desafíos diarios con más tranquilidad.
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Hashtags:
#MeditaciónGuiada #FluirConLaVida #Ansiedad #CalmaMental #PazInterior #Relajación #Mindfulness #Bienestar #EquilibrioEmocional #MeditaciónDiaria
A través de técnicas de respiración profunda y visualización, aprenderás a liberarte de pensamientos ansiosos, reducir la tensión y cultivar una actitud de aceptación y fluidez. Ideal para quienes buscan calmar la mente y enfrentar los desafíos diarios con más tranquilidad.
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Estilo de vidaTranscripción
00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada.
00:09Hoy vamos a hacer una meditación guiada para fluir con la vida y calmar la ansiedad.
00:17Encuentra un lugar cómodo y de preferencia silencioso, en el que no te puedan interrumpir
00:26o distraer con facilidad.
00:33La postura ideal para esta meditación es sentado o sentada, puedes cruzar tus piernas
00:40o mantener las plantas de tus pies sobre el suelo, lo importante es que tu espalda esté
00:47siempre recta pero no tensa.
00:52Descansa tus manos sobre tus muslos o tus rodillas y comienza a relajar tus hombros,
01:00tu cuello, tu rostro.
01:09Comienza a inhalar por tu nariz de manera lenta y profunda y a exhalar por tu boca también
01:17de manera muy tranquila, controlando la velocidad en la que sale el aire.
01:27Al inhalar trata de llevar todo este aire hacia tu abdomen, siente cómo se expande
01:34al respirar y cómo se contrae al exhalar.
02:04Estás entrando en un estado de serenidad, así que continúa respirando, inhalando y
02:13con cada exhalación siente como liberas cualquier sensación de miedo, ansiedad, estrés, angustia,
02:24desesperación, enojo o cualquier otro sentimiento que te pese, que sientas que no te deja avanzar
02:35y que quizás ha estado retenido en tu cuerpo, en tu corazón, en tu mente por algunos años,
02:43meses, días, algunos minutos, libéralo, suéltalo para que puedas fluir con la vida.
03:13Te estás liberando para avanzar, para fluir y para progresar.
03:30Ten presente que el progreso no siempre se sienta como un progreso, intentar y fallar
03:38es progreso, ideas equivocadas antes de encontrar la correcta es progreso, discutir sobre temas
03:50importantes es progreso, pedir disculpas es progreso, cortar relaciones que no nos hacen
04:00bien es progreso. Continúa inhalando y exhalando, puede ser solamente por tu nariz y en algunas
04:16ocasiones cuando no sientas necesario, exhalar por la boca, liberando tensión o cualquier
04:23sensación que no desees. Si tu mente se distrae, amablemente vuelve a tu respiración.
04:53El presente es el único momento en el que cambia tu vida, recuerda esas experiencias
05:00inauditas, esos giros repentinos en los acontecimientos, en ocasiones hay avances que salen de la
05:11nalga y bendiciones encima de bendiciones. Al ser consciente de todo esto puedes darte
05:21cuenta de que siempre estás avanzando en la vida, de que hay una gran posibilidad de
05:29ver que todo ya está funcionando a tu favor y quizás no te has dado cuenta. Confía en
05:39la vida, confía en tu creador, confía en ti y en todo tu potencial, todo lo que ya
05:48es parte de ti, la fuerza, el amor, toda la capacidad, incluso en estos momentos puedes
05:59conectar con todas esas situaciones en las que sentías que no podías y al final pudiste,
06:09lo resolviste, lo enfrentaste, avanzaste, fluiste y el día de hoy estás aquí.
06:38Recuerda cómo tu cuerpo se va llenando de confianza, se va calmando, esta sensación
06:46te ayuda a que tu actitud ante la vida sea diferente, fluyes con los acontecimientos
06:55confiando en ti, en tu capacidad, viviendo en el aquí y el ahora, en este momento sé
07:06consciente de que no hay nada que hacer, ningún lugar al que ir, estos minutos son
07:14para ti, disfruta de esta calma y esta tranquilidad, sigue respirando lenta y profundamente.
07:36Ahora repite después de mí verbal o mentalmente las siguientes afirmaciones, estoy entrando
07:46en una nueva fase llena de amor, llena de paz, de bendiciones, de buena energía, de
08:06conexiones positivas, de pensamientos elevados y bienestar espiritual. Le doy la bienvenida
08:24a la hora. Puedes abrir tus ojos cuando te sientas listo o lista. Gracias por acompañarme
08:41en esta nueva meditación de hoy, si te ha gustado no dudes suscribirte al canal, gracias,
08:48gracias y disfruta de tu día.