Acompáñanos en esta profunda meditación guiada de 15 minutos diseñada para sanar heridas emocionales y restaurar tu paz interior. Todos hemos experimentado dolor emocional en algún momento de nuestras vidas, pero con la práctica adecuada, es posible liberar esa carga y comenzar el proceso de sanación.
A través de técnicas de respiración y visualización, te ayudaremos a conectar con tu ser interior, liberar emociones reprimidas y abrazar la sanación emocional. Este viaje de introspección te permitirá perdonar, soltar y avanzar con más ligereza y equilibrio.
Si esta meditación te ha resultado útil, no dudes en suscribirte al canal y activar las notificaciones para acceder a más meditaciones que nutran tu bienestar emocional. Comparte esta meditación con alguien que pueda estar pasando por un momento difícil y necesite sanación.
Hashtags:
#MeditaciónGuiada #SanaciónEmocional #HeridasEmocionales #PazInterior #Relajación #BienestarEmocional #Mindfulness #SanaciónInterior #MeditaciónDiaria
A través de técnicas de respiración y visualización, te ayudaremos a conectar con tu ser interior, liberar emociones reprimidas y abrazar la sanación emocional. Este viaje de introspección te permitirá perdonar, soltar y avanzar con más ligereza y equilibrio.
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00:00Hola, bienvenido, bienvenida a esta nueva meditación guiada, hoy voy a acompañarte
00:10en estos minutos de encuentro contigo, en esta ocasión quiero invitarte a trabajar
00:17con afirmaciones para sanar las heridas del pasado, puede que hayas vivido una situación
00:25traumática en tu infancia o que hace poco hayas reconocido en ti una herida ya sea por
00:36la falta de validación, por abandono, por expectativas de otras personas que han hecho
00:44que te sintieras insegura, inseguro, es posible que en este momento estés sintiendo emociones
00:53difíciles de sobrellevar, puede que sientas que eres responsable de la felicidad de otros,
01:04que tengas quizás algún sentimiento de insatisfacción o vacío, que te observes sintiéndote siempre
01:13a la defensiva en algunas situaciones cotidianas o en la relación con otras personas, puede
01:24que también estés dejándote llevar por la rutina y el trabajo excesivo para aliviar
01:31el dolor que no sabes muy bien cómo sobrellevar, por ello te invito a que en este momento seas
01:40completamente transparente contigo, que puedas abrirte a las emociones que estás sintiendo,
01:48todas son válidas y te están contando una historia, en estos minutos de trabajo interior
01:57vamos a darle ese espacio para que simplemente te atraviesen, puede ser la pena, el dolor, la culpa,
02:09permite que puedan estar en ti para luego liberarlas, para eso te pido que busques una
02:19postura cómoda, ya sea sentándote o recostándote, que comiences a tomar conciencia de tu respiración
02:28haciéndola cada vez más serena, más profunda, a tu ritmo, no hay prisa.
03:08En lugar de percibir estas heridas del alma como algo de lo que necesitas deshacerte,
03:25te invito a que tomes conciencia de que todas estas heridas son portales para ir hacia tu
03:34verdadera esencia, todo aquello que dolió te está contando algo, si comienzas a estar contigo
03:45sin expectativas verás que es mucho más sencillo transitar todo este proceso de sanación.
03:53Respira en tu abdomen, llevando allí la inhalación,
03:59siente cómo se infla tu abdomen al inhalar y cómo suavemente se va recogiendo al exhalar.
04:13Respira en tu abdomen donde no hay pensamientos, solamente respiración.
04:22Muy bien, continúa respirando unos instantes más, solo en tu abdomen,
04:32y si algún pensamiento viene en este momento a tu mente, no te preocupes,
04:38simplemente vuelve a la respiración, reconociendo que te has distraído pero que puedes enfocarte
04:49otra vez en ese abdomen que estás respirando.
05:08Muy bien, ahora te pido que repitas mentalmente las siguientes afirmaciones,
05:14hazlo con total claridad, convicción y determinación, poniendo tus sentimientos en cada palabra.
05:29Estoy viviendo un proceso de profunda sanación.
05:32Mi pasado no define ni mi presente ni mi futuro.
05:55Estoy liberando el peso del trauma y abriendo espacio en mi corazón.
06:02Permito que la luz entre en las áreas más oscuras de mi vida.
06:28Mi resiliencia me guía hacia un lugar mejor.
06:32Estoy liberando el dolor del abandono.
06:48Estoy creando una nueva realidad.
06:56La sanación es un regalo que me doy cada día.
07:02Mi energía se renueva mientras voy dejando atrás las heridas pasadas.
07:23Soy suficiente tal y como soy.
07:33Merezco mi amor incondicional.
07:44Me rodeo de personas que valoran mi presencia en sus vidas.
07:48Libero todas las creencias limitantes que me alejan de mi amor.
08:19Hay amor abundante disponible para todos y también para mí.
08:35A medida que sano, me abro emocionalmente a los demás.
08:49Mi capacidad de amar y ser amado es infinita.
09:03Libero cualquier creencia limitante que me haga sentir indigno.
09:10Cada día siento más seguridad y pertenencia.
09:24Abrazo mi presente y honro todo el camino que he recorrido.
09:39Me permito sentir, liberar y sanar todas las emociones.
09:53Estoy liberando todas las creencias que me retienen.
10:09Me permito expresar mis emociones sin juicios.
10:23Estoy rompiendo el ciclo de invalidación y abrazando mi propio valor.
10:38Soy capaz de validarme a mí mismo, a mí misma.
10:58Me permito sentir orgullo y satisfacción por mis logros.
11:08Mi valor no depende de la aprobación externa.
11:26Soy la persona que siempre necesité.
11:29Me trato con amor y cuidado.
11:45Reconozco mis necesidades y respondo con amor y compasión.
11:59Me doy permiso para cuidarme y validar todas mis emociones.
12:19Me amo y acepto incondicionalmente tal y como soy en este momento.
12:29A medida que me hago más, atraigo amor y validación de todo lo que me rodea.
12:44Honro todas las etapas de mi vida y me permito soltar lo que ya no me sirve.
13:14Continúa respirando en calma, observando qué sensación tienes en este momento.
13:28Si alguna de estas afirmaciones te causa resistencia, no te preocupes.
13:35Vuelve a repetirlas en otro momento y poco a poco irán haciéndose parte de ti.
13:47Al sanar, te estás regalando la oportunidad de escucharte sin el filtro de la herida, simplemente escuchando la voz de tu alma.
14:04Todo lo que has vivido tiene algo que enseñarte.
14:09Vive este proceso con todo tu amor y compasión, abrazándote y siendo la persona que siempre has necesitado.
14:35Poco a poco vuelve a tomar conciencia del lugar en el que estás, de tu cuerpo, de las sensaciones del ambiente.
14:49Mueve despacito los dedos de las manos, los músculos del rostro.
14:58Regálate una sonrisa.
15:05Y vuelve a repetir esas afirmaciones antes de dormir y al despertarte por la mañana.
15:23Gracias por acompañarme en esta nueva meditación de hoy.
15:27Si te ha gustado, no dudes en suscribirte al canal.
15:30Gracias, gracias y disfruta de tu día.