1 exercice pour vaincre ton anxiété sociale
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00:00L'anxiété sociale. Si t'en as atteint, j'ai un exercice à te donner, très simple et très accessible, qui va te permettre de commencer à résoudre ce problème.
00:07Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.
00:10Pour moi, l'anxiété sociale, elle est nourrie principalement par deux sources.
00:14La première, c'est que tu as une peur du regard des autres, qui provient en grande partie d'un manque d'indépendance dans la construction de ta confiance en toi.
00:22Tu n'es pas encore capable de t'autosuffire en termes de « voilà ma valeur ». Et donc, tu te reposes sur une validation qui est extérieure.
00:29Et la deuxième source, c'est tout simplement une fausse impression de malveillance de la part de tes proches ou d'inconnus.
00:36T'as l'impression que les gens sont H24 dans un mode de jugement de ce que tu pourrais dire ou faire.
00:41L'exercice, c'est très simple. A partir de maintenant, dès que tu rentres dans un commerce, donc une pharmacie, un fast-food, à la caisse du supermarché, etc.,
00:49et que tu vas te retrouver face au commerçant, au lieu de simplement lui dire bonjour, tu vas lui demander comment il va.
00:56Bonjour, vous allez bien ? Salut, comment ça va ? Etc.
00:59Pourquoi ? Car déjà, cet exercice, il demande une initiative de ta part. Et la prise d'initiative, ça permet quoi ?
01:06Ça permet de construire justement cette estime de toi que tu as encore du mal à construire.
01:11Cette initiative, elle va être bienveillante. Pourquoi ? Car là, on se base sur le concept d'amont-tendresse de la pleine conscience,
01:17qui consiste à faire ressurgir la bienveillance chez les autres en leur apportant la tienne.
01:22Et puis après, tu vas laisser la réaction des autres à cette initiative nourrir cette nouvelle idée que non, les gens ne sont pas des méchants qui jugent tout le temps.
01:31Ils sont comme toi. C'est des êtres humains qui veulent être heureux et faire le bien, en général.
01:36Et tu verras, le fait de simplement demander aux gens comment ils vont peut illuminer leur regard, déjà, mais surtout leur heure, voire leur journée.
01:44Et ces interactions sociales positives vont commencer à changer ta vision des interactions sociales
01:49en quelque chose qui n'est plus terrifiant, mais positif. Et ça, ça aura un énorme impact sur ton anxiété sociale.