Guérir de l’angoisse est une histoire de vitesse ⏱️

Guérir de l’angoisse est une histoire de vitesse ⏱️ #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troublesanxieux

Transcript

00:00Pourquoi guérir de l'anxiété est simplement une histoire de vitesse ?

00:03Je t'explique tout ça.

00:04Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:06Tu l'as compris maintenant, ton trouble anxieux est maintenu en vie par un nombre fini de mécanismes de CCR,

00:12donc de Recharge de Contrôle, Certitude et Réassurance.

00:15Donc quand tu déploies un de ces mécanismes, donc on va prendre l'exemple du crystal balling,

00:19où tu vas essayer d'anticiper et te préparer à l'occurrence d'un événement négatif,

00:23chaque seconde que tu vas passer à employer ce mécanisme, quel qu'il soit,

00:27va augmenter tes doses de cortisol dans ton corps.

00:30Et plus tu as du cortisol dans ton corps, plus ça va être difficile pour toi d'enrayer ce mécanisme

00:35avec ce qu'on appelle les pensées de renonciation,

00:38où tu te dis, attention, là je sais ce que je fais, je fais du crystal balling,

00:42je sais comment ça va finir, je m'arrête là.

00:44C'est ces pensées de renonciation qui enrayent ton anxiété, en enrayant les mécanismes qui l'alimentent.

00:49Donc si ces pensées de renonciation, elles arrivent tôt, avant que ton cortisol et le temps ne s'accumulent,

00:53là tu vas sentir que ça va être possible pour toi de renoncer à ce mécanisme.

00:57Mais par contre, si tu as trop attendu, et donc qu'assez de cortisol s'accumule dans ton corps,

01:01ça va devenir pour toi impossible de renoncer à ce mécanisme-là.

01:05Que ce soit le crystal balling, le listing de réassurance, ou checker tes symptômes sur internet,

01:09ça va te paraître plus fort que toi, et tu vas y céder.

01:12Et ça c'est normal, il ne faut pas que tu t'enrayes.

01:14Maintenant tu vas te demander, ok mais comment je fais pour accélérer le déclenchement de cette pensée de renonciation ?

01:20Et bien la réponse est simple, ça c'est déterminé par ton travail en amont,

01:25et notamment ton travail d'observation de tes mécanismes de CCR.

01:29Parce que mieux tu connais un mécanisme pro-anxiété,

01:32parfois à la structure de phrases près, plus tu vas être réactif.

01:36Si tu le connais par cœur, il peut beaucoup moins te surprendre.

01:38Et ça c'est un travail que tu fais quotidiennement avec le combo méditation et journaling.

01:43Et je t'explique en détail ces deux disciplines dans mon starter pack.