UNA VEZ AL DÍA para tener los niveles de TESTOSTERONA de una persona de 20 años
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00:00¿Tienes falta de energía y libido baja? ¿Tienes más de 30 años?
00:04Los niveles bajos de testosterona pueden ser la causa.
00:08La testosterona, la principal hormona masculina, es responsable de varias cosas,
00:14incluyendo el mantenimiento de la masa muscular, la densidad ósea, el esperma y la libido.
00:21Después de los 30 años, los niveles de testosterona comienzan a disminuir naturalmente un 1% por año.
00:30La buena noticia es que puedes aumentar la producción natural de testosterona de tu
00:35cuerpo simplemente cambiando tu dieta y estilo de vida, comenzando con este
00:40poderoso elixir casero para aumentar la testosterona.
00:44Mira el video para conocer la receta para niveles más altos de testosterona.
00:49Los hombres mayores de 30 años son propensos a tener niveles bajos de testosterona.
00:55Se estima que el 40% de los hombres mayores de 45 años tienen niveles bajos de testosterona.
01:02Al principio los síntomas son leves, pero empeoran gradualmente con el tiempo.
01:08Disminución de la libido, disfunción eréctil, bajo nivel de energía y fatiga,
01:13aumento de masa grasa y pérdida de masa muscular, estado de ánimo deprimido,
01:19confusión mental, adelgazamiento del cabello y la piel.
01:24¿Te suena esto familiar? No eres el único que ha experimentado esto.
01:29Hay muchas formas naturales de aumentar la testosterona.
01:32Las semillas de calabaza son el primer ingrediente que hace que nuestro tónico de testosterona sea tan poderoso.
01:40Un cuarto de taza de semillas de calabaza contiene el 74% de su requerimiento diario de zinc,
01:47un mineral importante para la producción de testosterona.
01:51La deficiencia de zinc se ha relacionado con niveles bajos de T.
01:57Las semillas de calabaza también contienen magnesio,
02:01un mineral esencial para mantener niveles saludables de testosterona.
02:06Los estudios han demostrado que la suplementación con magnesio
02:11aumenta los niveles de testosterona libre y total en los hombres.
02:15Agrega un cuarto de taza de semillas de calabaza crudas a un procesador de alimentos.
02:22Agrega de cuatro a cinco nueces de Brasil.
02:25Las nueces de Brasil contienen selenio, un oligoelemento con fuertes propiedades antioxidantes.
02:32El selenio protege los testículos del daño oxidativo y el estrés.
02:37En un estudio, los hombres con niveles más altos de selenio tenían un 33% más de testosterona
02:45que aquellos con niveles más bajos. Las nueces de Brasil también contienen arginina,
02:51un aminoácido que relaja los vasos sanguíneos y mejora las funciones eréctiles.
02:56Licúa las nueces de Brasil y las semillas de calabaza hasta obtener una textura fina y quebradiza.
03:03Transfiere la mezcla de nueces de Brasil y semillas de calabaza a un bol.
03:09Ahora toca añadir un poco de nuez moscada molida y canela.
03:13La nuez moscada se utiliza como afrodisíaco en la medicina tradicional para aumentar la libido.
03:20Los estudios han demostrado que la miristicina, el ingrediente activo de la nuez moscada,
03:26aumenta los neurotransmisores como la serotonina o la dopamina.
03:30Esto aumenta el estado de ánimo y el deseo sexual.
03:34La canela mejora la circulación mediante la relajación y dilatación de los vasos sanguíneos.
03:41Para una erección fuerte y una buena función sexual, es necesaria una buena circulación sanguínea.
03:49También se ha demostrado que la suplementación con canela aumenta la motilidad y viabilidad
03:56de los espermatozoides, que son factores importantes en la fertilidad masculina.
04:01Agrega un cuarto de cucharadita de canela y nuez moscada al tazón.
04:06La alolva se ha utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica para aumentar la virilidad masculina.
04:15La investigación moderna ha confirmado el poder del fenogreco para aumentar la testosterona.
04:21En un estudio, 30 hombres en edad universitaria tomaron un producto de fenogreco durante ocho semanas.
04:29Los resultados fueron sorprendentes.
04:32Un aumento significativo en los niveles de testosterona, así como un aumento de la masa muscular y la fuerza.
04:40En otro estudio, 50 hombres recibieron fenogreco diariamente para mejorar su función sexual.
04:48También vieron un aumento del 46% en sus niveles de testosterona.
04:53Para beneficiarnos de estos beneficios, añadiremos una cucharadita de fenogreco a nuestro elixir.
05:00Encontrarás fenogreco en tiendas naturistas, supermercados indios o en línea.
05:07La raíz de maca, un superalimento peruano, es apreciada por su capacidad para aumentar la energía,
05:14estado de ánimo y función sexual.
05:17La maca normaliza la respuesta del cuerpo al estrés y equilibra los sistemas endócrinos,
05:23incluidos el hipotálamo y la glándula pituitaria, que participan en la producción de testosterona.
05:31En un estudio de 2015, la suplementación con maca durante 12 semanas mejoró el deseo sexual y funciones eréctiles de los hombres.
05:40Agrega una cucharadita de maca gelatinizada en polvo a tu tazón.
05:45La maca gelatinizada es más fácil de digerir que la maca cruda.
05:49Es el momento de endulzar nuestro tónico de testosterona añadiendo una cucharadita de cacao en polvo.
05:56El cacao en polvo es una de las fuentes más ricas en magnesio.
06:01Una cucharada contiene el 27% de tus necesidades diarias.
06:06El magnesio es fundamental para la producción de testosterona, como ya hemos comentado.
06:12El cacao también contiene flavanoles, que son poderosos antioxidantes y mejoran la circulación sanguínea.
06:20También es importante para la salud sexual, ya que la disfunción eréctil suele ser una señal de advertencia de enfermedad cardiovascular.
06:30El cacao en polvo crudo es preferible al chocolate en polvo de fabricación holandesa,
06:36porque este último ha sido tratado con un alcalí que destruye los flavanoles.
06:42Mezcla todos los ingredientes hasta que estén bien combinados con una cucharada de cacao en polvo crudo.
06:51¡Felicitaciones!
06:52Acabas de preparar un poderoso tónico casero para aumentar la testosterona.
06:58Aquí hay un resumen rápido de los ingredientes.
07:02Un cuarto de taza de semillas de calabaza.
07:05Cuatro a cinco nueces de Brasil.
07:07Uno cuatro cucharadita de nuez moscada molida.
07:11Uno cuatro cucharadita de canela molida.
07:15Uno cucharadita de fenogreco.
07:17Un cucharadita de maca gelatinizada en polvo.
07:21Uno cucharada de cacao crudo en polvo.
07:24Agrega de uno a dos cucharaditas de esta mezcla al yogur, batido o avena.
07:31Puedes incorporarlo al yogur griego natural para obtener un refrigerio lleno de proteínas que aumente la testosterona.
07:38Los ingredientes se pueden almacenar en el refrigerador, en un recipiente hermético, hasta por un mes.
07:46Para obtener mejores resultados, intenta consumir la mezcla todos los días.
07:52La receta se puede duplicar o triplicar según sea necesario.
07:57Además de añadir este elixir potenciador de testosterona a tu rutina diaria,
08:02aquí hay más consejos sobre dieta y estilo de vida para maximizar la producción natural de testosterona de tu cuerpo.
08:10Dormir es importante.
08:12Intenta dormir entre siete y nueve horas de calidad cada noche.
08:17La falta de sueño puede reducir significativamente los niveles de testosterona.
08:23Hacer ejercicio regularmente.
08:26Levanta pesas y realiza entrenamientos en intervalos de alta intensidad.
08:32Esto aumentará los niveles de testosterona y te ayudará a desarrollar masa muscular magra.
08:38Evita los ejercicios cardiovasculares que puedan reducir tus niveles de testosterona.
08:45Reduce tu estrés.
08:47El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol y disminuir los niveles de testosterona.
08:54Utiliza métodos de reducción del estrés como yoga, meditación o respiración profunda.
09:01Consume grasas saludables.
09:03Grasas monoinsaturadas y grasas saturadas que se encuentran en los alimentos,
09:08como el aceite de oliva, los aguacates y la carne de res alimentada con pasto,
09:13son los componentes básicos de la testosterona.
09:16Evita los ácidos grasos trans y limita la ingesta de ácidos grasos poliinsaturados.
09:23La vitamina D es una hormona esteroide importante que desempeña un papel en la producción de testosterona.
09:29Obtén de 20 a 30 minutos de luz solar al día o toma de 2,000 a 5,000 unidades internacionales de vitamina D3 al día.
09:40Limita tu consumo de alcohol.
09:42El consumo excesivo de alcohol puede reducir los niveles de testosterona y afectar la función sexual.
09:49Aquí tienes una receta sencilla que te ayudará a estimular la producción natural de testosterona de tu cuerpo.
09:56Además de consejos sobre dieta y estilo de vida para maximizar tus niveles de testosterona.
10:03La falta de testosterona es común en hombres mayores de 30 años,
10:08pero eso no significa que tenga que ser permanente.
10:11Podrás recuperar tu virilidad adoptando una dieta adecuada, el estilo de vida adecuado
10:18y potenciadores naturales de testosterona como este poderoso elixir.
10:24Déjame saber en los comentarios cómo funciona este tónico de testosterona para ti.
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10:33Buena salud y gracias por mirar.