HIDRATACIÓN que te está matando lentamente
El grave ERROR de la HIDRATACIÓN que te está matando lentamente
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00:00El grave error de hidratación que te está matando lentamente.
00:04¿Sabía que la deshidratación puede comprometer la capacidad mental,
00:09perjudicar la digestión y aumentar el riesgo de diabetes?
00:13Sí, un acto tan sencillo como beber agua es esencial para nuestra salud,
00:19pero muchas personas siguen descuidándolo.
00:22Por eso hoy vamos a compartir importantes secretos de la médica Bárbara O'Neill
00:27que le ayudarán a fomentar la hidratación de la forma correcta
00:31y a evitar errores que pueden perjudicar su salud.
00:34Así que vamos a la información.
00:37Bárbara destaca que el agua es el segundo elemento vital necesario para la vida,
00:42siendo el oxígeno el primero.
00:44Mientras que el acto de respirar es involuntario y lo hacemos todo el tiempo,
00:49el acto de beber agua todavía no es practicado correctamente por muchas personas.
00:54De hecho, donde no hay agua, no suele haber gente viviendo, ¿verdad?
01:00Siempre pregunto a la gente, ¿cuánta agua bebes?
01:04Y estas son algunas de las respuestas.
01:07Si bebo agua, se me hinchan los pies.
01:10Si bebo agua, voy al baño todo el día.
01:14Para la médica, este aumento de la frecuencia de emicción
01:18podría ser un signo del verdadero problema.
01:21El agua no entra correctamente en las células.
01:24¿Y cuál es la solución?
01:26Bárbara señala la importancia del sodio y el potasio,
01:30que son respectivamente el tercer y cuarto elementos vitales para el ser humano.
01:35Cuando existe un equilibrio entre estos dos elementos en el organismo,
01:39éste absorbe el agua correctamente.
01:42El problema es que la mayoría de la gente no come suficiente fruta y verdura,
01:47que son grandes fuentes de potasio,
01:49mientras que consume demasiada sal de mesa.
01:52En otras palabras, mientras aumentan los niveles de sodio,
01:56disminuyen los de potasio,
01:58lo que provoca hinchazón en las células y da lugar a hipertensión arterial.
02:03La médica señala que al elegir sal de mesa,
02:06la gente solo consume cloruro sódico
02:09y se pierde otros minerales que se eliminan durante el procesado.
02:13Hay un médico francés que escribió un libro entero sobre la sal.
02:17Decía,
02:18cuando la gente acude a mí con hipertensión,
02:21les presento la sal celta.
02:23¿Por qué la sal celta?
02:25Porque es una sal marina recolectada a mano
02:28que conserva más de 80 minerales en su composición.
02:32Bárbara señala que esta amplia gama de minerales presentes en la sal celta
02:37ayuda a que el agua entre en las células,
02:40favoreciendo una hidratación eficaz del organismo.
02:43Para utilizar la sal celta,
02:45sugiere empezar colocando un cristal
02:48del tamaño de una semilla de sésamo en la lengua,
02:51dejando que las mucosas absorban los minerales
02:54y después beber agua para ayudar a hidratar las células.
02:58¿Y qué hace la mayoría de la gente cuando se siente cansada?
03:02Hacen una pausa en su trabajo
03:04y buscan rápidamente una taza de café,
03:07pero esto puede ser un grave error.
03:10Hemos realizado estudios sobre la cafeína
03:13y hemos descubierto que se necesitan 5 tazas de agua
03:17para compensar el efecto deshidratante de una taza de café.
03:21Así que la gente no solo no bebe suficiente agua,
03:25sino que además se deshidrata por las bebidas que consume.
03:30La médica señala que la gente suele asociar la deshidratación
03:34únicamente con el síntoma de boca seca,
03:37pero subraya que el exceso de saliva
03:40también puede ser un signo de deshidratación.
03:43Entonces, ¿cómo saber la cantidad adecuada de agua
03:46que hay que beber para evitar la deshidratación?
03:49Según Bárbara, el cálculo es sencillo.
03:52Para saber cuánta agua debe entrar,
03:55tenemos que averiguar cuánta agua sale.
03:58Normalmente, perdemos alrededor de 1,5 litros a través de la orina.
04:03A través del sudor de la piel, perdemos 0,5 litros.
04:08Por los intestinos, perdemos 0,3 litros
04:11y por los pulmones, otros 0,2 litros.
04:15Así que, cada día, nuestro cuerpo elimina al menos 2,5 litros de agua,
04:21lo que significa que tenemos que beber al menos esa cantidad
04:25para que el organismo funcione plenamente.
04:28La doctora señala que muchas personas
04:30acaban consumiendo demasiada agua de una sola vez,
04:33lo que puede provocar una micción excesiva
04:36e impedir que el organismo absorba el agua correctamente.
04:40Para evitar que esto ocurra,
04:42Bárbara sugiere consumir 2,5 litros de agua
04:46repartidos a lo largo del día
04:48y utilizar siempre un cristal de sal celta
04:51antes de cada vaso para una mejor hidratación de las células.
04:55¿Y cómo puede afectar la deshidratación a nuestro organismo?
04:59Todo empieza en el sistema digestivo.
05:02Cuando no bebemos suficiente agua,
05:05la membrana mucosa que recubre nuestro tracto gastrointestinal
05:09puede volverse seca y fina,
05:11lo que reduce su capacidad para proteger el estómago de la acidez
05:15y dificulta la digestión.
05:17Sin agua suficiente,
05:19las heces pueden volverse duras y difíciles de expulsar,
05:23lo que provoca estreñimiento.
05:25Además, la falta de agua puede disminuir
05:28la producción de enzimas y jugos gástricos,
05:31perjudicando la digestión
05:33y la absorción de los nutrientes que necesitamos.
05:36Esto puede provocar dolor abdominal,
05:38sensación de hinchazón y dificultades digestivas.
05:42En casos más graves,
05:44la deshidratación crónica puede provocar desequilibrios electrolíticos
05:48y problemas metabólicos más serios,
05:51afectando a nuestra salud y bienestar general.
05:55Uno de mis pacientes, de 60 años,
05:58llevaba más de 25,
06:00padeciendo dolor de estómago
06:02y tomaba antibióticos para combatir el helicobacter pylori.
06:07Pasaron cuatro meses de tratamiento infructuoso
06:10hasta que acudió a mí
06:12y pude investigar más a fondo
06:14cuál era la verdadera causa de este problema.
06:17Bárbara descubrió que este hombre bebía agua en el momento equivocado.
06:21En lugar de beberla entre comidas,
06:24el hombre bebía casi un litro de agua con cada comida.
06:28¿Y cuál es el verdadero impacto de este hábito?
06:31Cuando olemos la comida y empezamos a masticar,
06:34el cuerpo empieza automáticamente a liberar ácido clorhídrico en el estómago
06:39para iniciar el proceso de digestión.
06:42Resulta que al verter esta cantidad de agua en el estómago con la comida,
06:46el ácido clorhídrico se diluye y pierde su capacidad digestiva,
06:51haciendo que el ambiente estomacal sea más favorable al desarrollo de helicobacter pylori.
06:57Cuando este hombre empezó a beber agua en el momento adecuado,
07:00entre las comidas, la pared de su estómago se engrosó
07:04y el ácido clorhídrico, que ya no estaba diluido,
07:08pudo eliminar la presencia de helicobacter pylori de forma natural.
07:12El cuerpo se curó a sí mismo con una hidratación adecuada,
07:16sin necesidad de antibióticos.
07:18Voy a contarles la historia de un hombre que acudió a nuestro retiro con tres problemas principales.
07:25Dolores de cabeza crónicos, congestión en el pecho
07:29y un intenso dolor en la parte baja de la espalda.
07:33¿Sabía que el 75% del peso que soporta la espalda está soportado por el agua?
07:39El dolor de espalda cuando se está deshidratado es bastante común.
07:44Ese era su caso.
07:46Cuando hablé con él, le pregunté cuánta agua bebía al día
07:50y me contestó que no bebía agua, sólo Coca-Cola y café.
07:54A sus 46 años, ya tomaba muchos analgésicos y su calidad de vida era mala.
08:01Le animamos a beber más agua y, al cabo de una semana,
08:05sus dolores de cabeza habían desaparecido,
08:08su dolor de espalda se había reducido considerablemente
08:13y sus pulmones estaban más libres.
08:16Dos meses después, apareció con una gran sonrisa
08:20y una botella de dos litros de agua, diciendo que ahora bebía tres litros al día.
08:26Además de estos dolores, Bárbara subraya que la deshidratación
08:31puede incluso contribuir al desarrollo de la diabetes.
08:34Cuando estamos deshidratados, el cuerpo se esfuerza por mantener el equilibrio adecuado de las hormonas
08:40responsables de controlar los niveles de azúcar en sangre,
08:44como la insulina y el glucagón, que produce el páncreas.
08:48Sin agua suficiente, el páncreas no puede funcionar correctamente
08:53y, como consecuencia, la producción de estas hormonas puede verse comprometida.
08:58Esto significa que el azúcar en sangre no se regula eficazmente,
09:02lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes.
09:06La deshidratación también puede tener un impacto significativo en la función cerebral,
09:12afectando tanto a la claridad mental como al estado emocional.
09:16Cuando el cuerpo está deshidratado, el cerebro no recibe la cantidad adecuada de agua,
09:21lo que puede reducir la capacidad de concentración, memoria y razonamiento.
09:27La falta de agua también afecta al equilibrio químico del cerebro,
09:31contribuyendo a dolores de cabeza, fatiga e incluso cambios de humor como irritabilidad y depresión.
09:39En casos más graves, la deshidratación prolongada puede causar confusión mental
09:45y dificultad para tomar decisiones.
09:47Estos efectos en el cerebro no sólo perjudican la función cognitiva,
09:52sino que también afectan al bienestar general,
09:55haciendo que las tareas cotidianas sean más difíciles y repercutiendo negativamente en la calidad de vida.
10:03Muchas personas que viven en centros de cuidados especiales para ancianos no beben suficiente agua,
10:09y esto es sin duda un factor que contribuye a las enfermedades mentales y al deterioro cerebral.
10:16En Australia se diagnostican unos 1,700 nuevos casos de Alzheimer cada semana,
10:22lo cual es bastante preocupante.
10:24Uno de los casos presentados por Bárbara es una buena ilustración de cómo beber la cantidad adecuada de agua
10:31puede ayudar al cerebro a funcionar correctamente.
10:34Hace unos años, una mujer de 44 años participó en nuestro programa y trajo a su madre, que padecía demencia.
10:44Le explicamos que las personas con Alzheimer o demencia necesitan un cuidador,
10:50porque nuestro programa no sustituye la atención hospitalaria, sino que enseña a crear las condiciones para la curación.
10:59Cuando llegó la madre, de unos 70 años, se limitaba a mirar por la ventana y no parecía reconocer a nadie.
11:08Hablando con su hija, descubrimos que llevaba dos días sin beber agua,
11:13y debido a su demencia, decía que había bebido mucho, pero en realidad no se hidrataba,
11:20y llevaba tres días sin ir al baño.
11:23Para solucionarlo, le dimos hierbas para ayudarla a mover el intestino
11:28y la animamos a beber pequeños sorbos de agua con regularidad.
11:33Muchos ancianos evitan el agua para no atragantarse,
11:37pero les explicamos que los pequeños sorbos, cada dos minutos, son eficaces.
11:42En 24 horas, la señora estaba lúcida, hablaba e interactuaba con normalidad,
11:48y su hija estaba encantada de ver la mejoría que no había visto en mucho tiempo.
11:54Bárbara señala que algo preocupante está ocurriendo en todo el mundo.
11:59Muchas personas no beben suficiente agua, no consumen sal celta,
12:03y desde luego no comen verduras verdes, que son una fuente importante de minerales.
12:09Como resultado, la poca agua que beben no llega a sus células.
12:14Además, evitan la exposición al sol por miedo al cáncer de piel,
12:18privándose de vitamina D, que es esencial para la absorción del calcio y otros minerales por las células.
12:25Estas personas también intentan perder peso siguiendo el consejo de los medios de comunicación
12:31de evitar las grasas, creyendo que la grasa engorda.
12:35Esto les lleva a una dieta rica en carbohidratos, olvidando que la grasa saludable proporciona saciedad.
12:42Sin grasa acaban comiendo sin parar, devorando paquetes enteros de galletas y patatas fritas
12:48sin ningún signo de saciedad en el cuerpo.
12:51Son la fibra, las proteínas y las grasas buenas las que proporcionan esta sensación de saciedad.
12:58Con una dieta rica en carbohidratos, el agua, los minerales y la glucosa no pueden entrar en las células.
13:05El cuerpo, desesperado, recurre a un último recurso.
13:09Fuerza la entrada de estos nutrientes, lo que da lugar a la hipertensión.
13:14Por lo tanto, la hipertensión puede estar causada por la deshidratación,
13:19la carencia de minerales, la carencia de magnesio, la carencia de vitamina D,
13:25una dieta rica en carbohidratos y azúcar, así como la inactividad.
13:30Y si has visto el vídeo hasta ahora, debes saber que las siguientes recomendaciones son cruciales
13:35para promover una hidratación adecuada y mantener el buen funcionamiento del organismo.
13:41Beber agua con regularidad.
13:44Es esencial consumir una cantidad adecuada de agua a lo largo del día, no sólo cuando se tiene sed.
13:50Para la mayoría de las personas, esto significa beber al menos de 2 a 3 litros de agua al día.
13:56Distribuya su consumo de agua uniformemente, bebiendo un poco a lo largo del día,
14:02para evitar sobrecargar sus riñones y asegurarse de que su cuerpo está constantemente hidratado.
14:08Además de agua, puedes incluir bebidas hidratantes como el agua de coco,
14:13que es rica en electrolitos y ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo.
14:19Sin embargo, evite las bebidas con altos niveles de azúcar y aditivos artificiales.
14:24Consuma alimentos ricos en agua.
14:27Incluya en su dieta alimentos con un alto contenido en agua,
14:31como la sandía, las naranjas, las fresas, los pepinos, la lechuga y los calabacines.
14:38Estos alimentos no sólo contribuyen a la ingesta de líquidos,
14:42sino que también aportan vitaminas y minerales importantes para la salud.
14:47Utilice sal celta para mejorar la hidratación.
14:50Añada un pequeño cristal de sal celta, del tamaño aproximado de una semilla de sésamo,
14:56bajo la lengua antes de beber agua.
14:59La sal celta contiene minerales como sodio, potasio y magnesio,
15:04que ayudan a equilibrar los electrolitos y facilitan la absorción de agua por las células,
15:10favoreciendo una hidratación más eficaz.
15:13Evite las bebidas deshidratantes.
15:16Limite el consumo de bebidas que puedan provocar deshidratación,
15:20como el café, el té negro y las bebidas alcohólicas.
15:24Estos líquidos tienen un efecto diurético que puede aumentar la pérdida de agua del organismo.
15:30Si consume estas bebidas, compénselas con una ingesta adicional de agua.
15:35Ajustar la hidratación, según la actividad física y el clima.
15:39Aumentar la ingesta de agua durante y después de la actividad física y en climas cálidos,
15:45donde la pérdida de líquidos a través del sudor es mayor.
15:49Vigile los signos de deshidratación, como sequedad de boca,
15:53exceso de saliva, orina oscura o disminución de la frecuencia urinaria.
15:58El color de la orina puede ser un buen indicador de su nivel de hidratación.
16:03La orina clara o de color amarillo pálido suele indicar una buena hidratación.
16:08Mientras que la orina oscura puede ser un signo de deshidratación.
16:12Ajusta tu ingesta de agua según sea necesario para mantener un color más claro.
16:17Y, por supuesto, las personas con problemas de salud específicos,
16:22como enfermedades renales, diabetes o afecciones cardíacas,
16:26tienen necesidades de hidratación diferentes.
16:29Por eso, si padeces alguna de estas afecciones,
16:32es importante que consultes a un profesional de la salud
16:36para ajustar la cantidad de agua que debes consumir,
16:39teniendo en cuenta tus necesidades particulares.
16:42Y ahora tengo curiosidad por conocer tu experiencia.
16:46¿Cuántos litros de agua bebes al día?
16:48¿Sigues ya los consejos que hemos compartido hoy aquí?
16:52Deja tu respuesta en los comentarios
16:54y envía este vídeo a tus queridos amigos y familiares
16:57para que ellos también puedan aprovechar al máximo este elemento
17:01tan importante para nuestras vidas.
17:04El agua.
17:05Muchas gracias por tu atención y nos vemos en la próxima presentación.