In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma Television (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio e sul canale 222 ovunque in Italia) parliamo di Pallavolo e di Posturologia
Dott. Bruno Fogliano Posturologo
La Postura corretta non dipende solo dalla spina dorsale.
Non esistono in assoluto le Posture corrette o scorrette.
La Posturologia è all’interno di un percorso della riabilitazione.
I Pazienti si rivolgono al Posturologo per capire che tipo di percorso è necessario fare.
Per i Pallavolisti, per migliorare la qualità del salto è necessario lavorare sull’allungamento dei Muscoli.
Nella prima visita Posturologa si valutano gli allineamenti per valutare quali sono i punti di sovraccarico.
Una masticazione scorretta può inficiare sulla Postura.
Le sedie sono particolarmente importante, in modo particole per chi lavora in ufficio.
La Postura scorretta alla lunga può creare dei seri problemi.
Un cattivo stato d’animo può inficiare anche sulla postura.
Con la Magma terapia è molto più facile mobilizzare la Colonna Vertebrale.
Alessia Viglietti Pallavolista
In alcuni casi il proprio ruolo lo si individua fin dall’inizio della carriera.
Nella Pallavolo ci sono diversi Ruoli.
Il fallo più ricorrente è quello di toccare la rete.
Gli allenamenti, anche fuori dal campo si svolgono sempre insieme a tutta la squadra.
Una Squadra di Pallavolo e composta da 13-14 atlete.
Il cambio di un Giocatore può rientrare al massimo una volta.
Una partita di Pallavolo può durare anche due-tre ore.
Conciliare Famiglia Lavoro Studio è molto impegnativo.
Vivavoce Sport e Salute
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Radio Roma Television LCN Regione Lazio canale 14 DTT
Radio Roma LCN Regione Lazio canale 15 DTT
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Dott. Bruno Fogliano Posturologo
La Postura corretta non dipende solo dalla spina dorsale.
Non esistono in assoluto le Posture corrette o scorrette.
La Posturologia è all’interno di un percorso della riabilitazione.
I Pazienti si rivolgono al Posturologo per capire che tipo di percorso è necessario fare.
Per i Pallavolisti, per migliorare la qualità del salto è necessario lavorare sull’allungamento dei Muscoli.
Nella prima visita Posturologa si valutano gli allineamenti per valutare quali sono i punti di sovraccarico.
Una masticazione scorretta può inficiare sulla Postura.
Le sedie sono particolarmente importante, in modo particole per chi lavora in ufficio.
La Postura scorretta alla lunga può creare dei seri problemi.
Un cattivo stato d’animo può inficiare anche sulla postura.
Con la Magma terapia è molto più facile mobilizzare la Colonna Vertebrale.
Alessia Viglietti Pallavolista
In alcuni casi il proprio ruolo lo si individua fin dall’inizio della carriera.
Nella Pallavolo ci sono diversi Ruoli.
Il fallo più ricorrente è quello di toccare la rete.
Gli allenamenti, anche fuori dal campo si svolgono sempre insieme a tutta la squadra.
Una Squadra di Pallavolo e composta da 13-14 atlete.
Il cambio di un Giocatore può rientrare al massimo una volta.
Una partita di Pallavolo può durare anche due-tre ore.
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NovitàTrascrizione
00:00con Mattia Fontana Viva voce
00:07Sport e salute con Mattia
00:09Fontana. Bentornati a tutti voi
00:11telespettatori. Viva voce Sport
00:13e salute perché lo sport è
00:15sinonimo di salute. Radio Roma
00:17Television. Oggi grande
00:19puntata. Un contenitore molto
00:21ampio di argomenti. Con noi in
00:23studio il dottor Bruno Fogliano
00:25posturologo, riabilitatore e la
00:27grande campionessa Alessia
00:29Fogliano con noi. Qualora lo vogliate
00:31numero in superimpressione per interagire
00:33con noi. Molto bene dottore
00:35entriamo subito nel vivo degli argomenti della
00:37puntata perché dobbiamo sfruttare
00:39fino all'ultimo secondo per avere più informazioni
00:41possibili. Esatto. Eh dottore
00:43la postura corretta dipende solo
00:45dalla spina dorsale? Ma
00:47assolutamente no. La cosa più importante
00:49da dire rispetto alla postura è che
00:51il modo in cui
00:53personalmente eh
00:55assolutamente in maniera personale stiamo
00:57ci muoviamo e camminiamo.
00:59Quindi di per sé
01:01non dipende soltanto dalla
01:03spina dorsale o meglio colonna
01:05vertebrale ma da tutto un insieme
01:07di fattori che magari vedremo nel corso
01:09di questa puntata.
01:11Si. Può anche Lucassi
01:13nelle sue risposte. Ah va bene. Allora
01:15di certo possiamo dire che è il linguaggio
01:17non verbale attraverso il
01:19quale comunichiamo agli altri le
01:21nostre intenzioni e la nostra personalità.
01:23Quindi quando è arrivato qui mi ha detto
01:25che è un po' legato. Eh sì.
01:27Sì. Giustamente.
01:29Il colpo d'occhio perché poi
01:31faceva parte un po' della scaletta. Esattamente.
01:33Con il colpo d'occhio riesce un po' a capire.
01:35Possiamo
01:37dire che esistono delle posture
01:39corrette o scorrette?
01:41Diciamo che
01:43molto importante riprendendo
01:45sempre l'esempio che io faccio ai miei pazienti
01:47della facilità con i quali
01:49i bambini utilizzano il loro corpo
01:51che non esistono in assoluto le
01:53posture corrette o no. L'importante
01:55è rimanere in contatto col proprio corpo
01:57e rendersi conto se alcuni
01:59momenti assicura soprattutto
02:01la posizione seduta che è una di quelle
02:03più problematiche poiché di per sé
02:05è assolutamente non funzionale
02:07all'uomo. L'uomo nasce per stare in piedi
02:09e andare. Quando di fatto sta
02:11seduto e a volte per ore e ore
02:13inevitabilmente punti di sovraccarico
02:15si creano perché non è la
02:17natura dell'uomo. Quindi non esistono
02:19posture scorrette o corrette?
02:21Esiste l'importanza di sentire
02:23il nostro corpo. Quindi ciò che
02:25gli fa male diventa scorretto
02:27ciò che gli fa stare bene può essere corretto
02:29ma chiaramente questo è legato
02:31all'importanza del movimento.
02:33Certo, ecco questo è importante. La differenza
02:35tra il posturologo
02:37e il fisioterapista?
02:39Allora diciamo che la posturologia
02:41è all'interno di un buon percorso
02:43della riabilitazione
02:45quindi il fisioterapista fa questo
02:47poi ovviamente ci sono sempre
02:49le super specializzazioni per cui uno
02:51lavora di più sull'aspetto
02:53della postura in quanto tale ma la postura
02:55è un elemento di partenza per un percorso
02:57terapeutico. Quindi
02:59una persona viene
03:01da lei prima o prima va dal fisioterapista
03:03e poi il fisioterapista
03:05suggerisce di venire da lei?
03:07Allora io sono fisioterapista.
03:09Diciamo che le persone
03:11si rivolgono a noi o perché sono inviate
03:13da un medico o perché appunto
03:15nel classico passaparola vogliono
03:17migliorare la loro qualità di vita
03:19arrivano e è un
03:21punto di partenza l'osservazione
03:23posturale per capire da quale
03:25punto parte il disagio.
03:27E' chiaro che il mal di schiena è la
03:29patologia degli ultimi
03:31vent'anni in maniera sempre più
03:33diciamo grave per il fatto che
03:35rappresenta il
03:37dolore maggiore delle persone.
03:39Ad esempio nel suo caso che è una
03:41pallavolista, lei quando salta in alto
03:43e scende, la postura potrebbe
03:45bastarsi?
03:47No, in dinamica la postura
03:49è la cosa più bella che possono avere
03:51le giovani ragazze che percorrono
03:53uno sport fantastico come la pallavolo
03:55difficilmente porta a
03:57posture scorrette. E' chiaro che bisogna vederla
03:59al di fuori dell'ambiente sportivo.
04:01Ecco, al di fuori dell'ambiente sportivo.
04:03Ma parlando di pallavolo spostiamoci
04:05su questa grande campionessa
04:07Alessia, un tuo
04:09diciamo un esclusus veloce delle varie gare che hai
04:11fatto nel vari
04:13campionati. Dal 2014
04:15dalla C alla B1, con esattezza.
04:17Nel 2019-2020
04:19B2 con gli United Volley Pomezia
04:21dal 2020-2021
04:23in B2
04:25sempre United Volley Pomezia
04:27promozione. Poi ad oggi
04:29fino ad oggi, cioè
04:31dal 2021, chiedo scusa, ad oggi
04:33che è il 2024, in B1
04:35quindi siete saliti di categoria
04:37con gli United Volley Pomezia
04:39Beh, insomma, Pomezia
04:41abbiamo anche una squadra di volley
04:43insomma, e
04:45questa è una gran cosa. Senti
04:47Alessia, la scelta del ruolo lo si capisce
04:49subito fin dall'inizio della carriera oppure
04:51lo puoi capire poi nel corso degli
04:53anni o delle varie gare, insomma
04:55delle varie competizioni?
04:57Sì, diciamo che in alcuni
04:59casi si capisce subito
05:01magari per dodi particolari, fisiche particolari
05:03e quindi allora
05:05ci si indirizza in un ruolo piuttosto che
05:07in un altro. Però è una cosa che si
05:09costruisce con il giovanile di solito
05:11nel giovanile un po'
05:13tutti fanno tutti i ruoli
05:15finché non trovi poi quello più giusto
05:17quello più adatto a te
05:19Senti, quanti
05:21ruoli ci sono nella palla a volo?
05:23Allora, ci sono diversi ruoli nella palla
05:25a volo. Il mio è quello del centrale
05:27centrale, che sei alta
05:29che sono alta, sì. Poi c'è
05:31il palleggiatore, che è quello che si occupa del
05:33secondo tocco e quindi di mettere gli attaccanti
05:35nella condizione migliore di fare punto
05:37poi ci sono i martelli
05:39in realtà ho scoperto che solo a Roma
05:41li chiamano martelli
05:43gli schiacciatori
05:45il resto d'Italia sono gli schiacciatori
05:47beh il martello perché in un certo senso
05:49dà un po' l'idea della martellata, no?
05:51esatto
05:53poi c'è l'opposto
05:55che è appunto opposto al palleggiatore
05:57e di solito è quello che attacca più pallone
05:59di tutti quanti e poi infine c'è il libero
06:01che è il classico
06:03quello con la maglia diversa
06:05è quello anche un po' più bassetto
06:07la prossima domanda sarà proprio questa
06:09però il libero è quella che
06:11vedi che scivola per prendere
06:13la palla con il palmo
06:15della mano, non con il palmo superiore
06:17della mano
06:19diciamo che è una cosa che spesso succede ai liberi
06:21senti, diamo così
06:23una botta di fiducia
06:25l'altezza conta
06:27nella palla a volo?
06:29dipende, nel senso che
06:31dipende molto dalla categoria
06:33più si sale di categoria più i centimetri sono importanti
06:35io ad esempio
06:37non sono tanto alta per il ruolo che faccio
06:39non sei tanto alta?
06:41no, vabbè
06:43però ci sono
06:45ovviamente la palla a volo è uno sport
06:47secondo me estremamente inclusivo
06:49perché ci sono tantissime categorie
06:51e quindi può giocare veramente chiunque
06:53e poi anche salendo di livello comunque
06:55il libro di solito è quella più bassa perché deve essere
06:57quella più agile
06:59e entra al mio posto
07:01però voglio dire
07:03diamo una speranza a chi non è altissimo
07:05la palla a volo penso che forse è uno degli sport
07:07più inclusivi
07:09si perché qualcuno ha intervistato è 1,70
07:11ma io sono bassa, 1,70 insomma
07:13nella quotidianità non sei tanto bassa
07:15vabbè nel modo della palla a volo
07:17è un po' come
07:19come il basket
07:21se sei alto è meglio forse
07:23è chiaro
07:25i falli, esistono falli
07:27e quali più ricorrenti?
07:29ci sono i falli ovviamente
07:31quelli più difficili sono quelli di posizione
07:33sotto rete
07:35no quelli di posizione perché
07:37il ruolo ha una zona
07:39di competenze quindi quelli sono quelli
07:41un po' più difficili, uno di quelli più ricorrenti
07:43è toccare la rete
07:45non si può toccare la rete
07:47però anche se con un piedino appena appena
07:49mezzo vai dall'altra parte del campo
07:51sotto rete devi andare con tutto il piede
07:53dall'altra parte
07:55mentre a fondo campo quando batti
07:57che è il fallo mio più ricorrente
07:59non puoi toccare
08:01non puoi toccare
08:03la riga di fondo campo però io facendo
08:05una battuta in salto ogni tanto la riga
08:07un po' la pizzico
08:09quando salti a che altezza arrivi?
08:11oddio non lo so sincero
08:13un metro e mezzo? un metro?
08:15di salto? no vabbè
08:17forse sì non lo so
08:19comunque vado alto
08:21era una domanda
08:23spostiamoci ancora sulla posturologia
08:25come si svolge la prima visita dottore?
08:27mi potrei riallacciare a quello
08:29che diceva Alessia
08:31perché ho lavorato da un po' fa con
08:33un pallavolista e l'importanza
08:35per migliorare la qualità del salto
08:37è proprio l'allungamento muscolare
08:39un ottimo stretching dove
08:41un muscolo potentissimo che è l'iliopsoas
08:43probabilmente lei lo conosce
08:45è voglio dire uno degli strumenti
08:47o meglio
08:49dell'attenzione maggiore
08:51per un buon salto
08:53e quindi
08:55è anche uno dei muscoli che determina spesso
08:57mal di schiena nel pallavolista
08:59come nei molti sportivi
09:01quindi ecco riallacciandomi a questo
09:03e quindi partendo
09:05dalla domanda cioè come funziona la prima visita
09:07generalmente il paziente viene
09:09oltre ad aver raccontato in anamnesi
09:11il motivo del perché
09:13è venuto a me chiaramente si spoglia
09:15e andiamo a analizzare tutti
09:17gli allineamenti ideali
09:19che la persona dovrebbe avere per
09:21funzionare bene spesso e volentieri
09:23dato che la postura è qualcosa che
09:25avviene in maniera automatica e involontaria
09:27spesso non è così
09:29diciamo così ideale
09:31rispetto alla biomeccanica
09:33e quindi questo crea dei punti di sovraccarico
09:35della colonna vertebrale
09:37e non solo anche sugli arti inferiori
09:39per cui dobbiamo analizzare
09:41quali sono questi punti di sovraccarico
09:43e come cambiarle
09:45e come risolvere diciamo la problematica
09:47insomma
09:49ma la masticazione
09:51può andare a inficiare
09:53la postura? Esattamente
09:55sempre di più negli ultimi
09:57vent'anni possiamo dire anche
09:59tutto ciò che è stato legato al temporo
10:01mandibolare che è appunto l'articolazione
10:03di cui sta parlando ha un'importanza
10:05capitale in quello che è l'allineamento
10:07posturale. Quindi la masticazione
10:09è importante. Ed è quella un'altra particolare
10:11specialistica. Sì però
10:13voglio dire una masticazione scorretta
10:15non necessariamente ti accorgi
10:17di averla scorretta perché magari non senti dolore
10:19e infatti voglio dire fa parte
10:21del bagaglio del terapista la possibilità
10:23di valutare anche quest'articolazione così
10:25importante. Sì sì certo certo. Lei come
10:27è messa con la postura? Beh diciamo
10:29io tendo ad essere particolarmente attento
10:31perché so quanto sia importante
10:33Il lavoro è il lavoro insomma
10:35Sì sì sì sì. Quindi la prima visita
10:37l'abbiamo accennata
10:39e l'abbiamo definita
10:41Quali sono
10:43le tecniche a disposizione
10:45per il terapista
10:47che si occupa di postura?
10:49Questo è in assoluto l'argomento
10:51sul quale potremmo
10:53ragionare e parlare ora
10:55Abbiamo un minuto prima di andare in pubblicità
10:57Un minuto e otto secondi
10:59Diciamo che esistono anche lì
11:01da anni terapie più che consolidate
11:03possiamo andare dalle più importanti
11:05quale la terapia di Messier su Shard
11:07Back School ma
11:09in realtà quello che io tendo a fare
11:11non fosse altro che mi occupo da 30 anni
11:13in riabilitazione è che ogni terapista
11:15deve trovare un po' la sua strada
11:17personalizzando tutte queste
11:19conoscenze e creando a quel punto la
11:21propria tecnica
11:23Io in particolar modo mi occupo
11:25di tecniche di adeguamento ambientale
11:27cioè fare in modo di cucire
11:29sulla persona un percorso
11:31riabilitativo attraverso il quale nel proprio
11:33ambiente migliori la propria qualità di vita
11:35Molto bene. Tra poco lasciamo
11:37lo spazio. La prossima domanda sarà per
11:39te. Alessia, gli allenamenti
11:41anche fuori dal campo?
11:43Lo fate sempre in gruppo ma questo
11:45subito dopo a tra poco. Non andate
11:47via. Viva Voce Sport e salute
11:49Di nuovo in studio
11:51di nuovo insieme amici di Radio
11:53Roma Television. Riagganciamo
11:55la domanda. Alessia, gli allenamenti
11:57anche fuori dal campo?
11:59Siete sempre in gruppo oppure
12:01ognuno fa un po' da sé? E poi come
12:03avvengono e che cosa fai?
12:05Sì, noi anche fuori dal campo comunque
12:07ci alleniamo insieme, facciamo
12:09la seduta pesi insieme
12:11perché comunque
12:13sono i momenti in cui si crea lo spogliatoio
12:15e poi l'affiatamento della squadra
12:17sono i momenti più importanti
12:19Quindi si fanno insieme anche gli allenamenti
12:21Tu vai anche in palestra tutti i giorni?
12:23No, noi facciamo la seduta pesi
12:25due volte a settimana. Tutte sempre
12:27insieme? Insieme, sì. Che bello, quindi andate
12:29e occupate tutta una palestra quasi. No, abbiamo
12:31la palestra all'interno del palazzetto
12:33così ci siamo solo noi
12:35Quanti siete nella squadra
12:37totale fra quelle che giocano e le riserve?
12:39Quest'anno siamo tredici
12:41No, tredici, non poche insomma
12:43Siete tutte alte 1,80?
12:45C'è qualcuna anche più alta?
12:47C'è qualcuna più alta, c'è anche qualcuna
12:49più bassa. Certo, certo
12:51Ma in realtà i gruppi di pallavolo
12:53di categorie così
12:55sono 13-14 elementi
12:57Senti, ma quando ci sono
12:59i cambi può rientrare
13:01l'atleta oppure quando è fuori
13:03non può più rientrare a giocare? Allora no
13:05L'atleta che viene schierato nella formazione
13:07titolare una volta che esce
13:09può rientrare, però poi il cambio si chiude
13:11cioè non può poi rientrare
13:13una volta sola
13:15Non è come il calcio che una volta che si è uscito
13:17non puoi più rientrare. Può rientrare un'altra
13:19volta? No, può rientrare
13:21lo stesso giocatore sullo stesso giocatore
13:23non si può fare un cambio
13:25di luogo. Il cartellino rosso
13:27esiste? Sì, sì, esiste
13:29Te l'hai preso qualcuno?
13:31No, ho preso la prima volta quest'anno un giallo
13:33Ah, solo un giallo? Vabbè, insomma
13:35Insomma, sì, sì, sì
13:39L'attezza l'abbiamo detto
13:41il fallo più ricorrente, il pro e il conto
13:43di questo sport. Quanto può durare
13:45una partita anche?
13:47Dipende molto dalla partita
13:49da quanto è tirata. Noi abbiamo
13:51giocato anche partite di due ore e mezza
13:53a due ore e quaranta. Quando arriva il quinto
13:55set, perché a pallavolo
13:57funziona che
13:59al meglio di tre set
14:01al meglio di cinque
14:03il primo che arriva a tre vince
14:05quindi se la partita arriva al quinto set
14:07quanto può durare una partita?
14:09Magari quella più
14:11quella più complicata
14:13quella più complicata secondo me
14:15sulle tre ore ci arrivi
14:17magari non le superi però
14:19le sfiori le tre ore, sì, sì
14:21Ecco, guarda, è arrivato un messaggio
14:23Anna da Roma, è necessario essere alte?
14:25Ne abbiamo appena detto
14:27No, non è necessariamente
14:29non è necessario essere altissime
14:31perché per fare il libero puoi essere anche
14:33uno dei 65 ad esempio?
14:35Perfetto, abbiamo risposto
14:37Fabio da Roma
14:39la sedia di ufficio potrebbe
14:41danneggiare la postura?
14:43Mattia, parliamo di argomenti
14:45particolarmente importanti
14:47la sedia è uno dei capisaldi fondamentali
14:49del mio lavoro proprio per le persone
14:51che lavorano per parecchio ore seduto
14:53e lì dove è possibile
14:55io consiglio spesso di
14:57magari addirittura portandosela
14:59da casa, non le sedie
15:01con le rotelle
15:03con i perni, con i braccioli
15:05per esempio questa per me
15:07non è una seduta comoda
15:09Comoda, sì, infatti
15:11rimanete lì solo 25 minuti
15:13Ecco appunto, perché di per sé
15:15proprio perché si sta seduti a volte
15:17ore e ore, l'abilità
15:19più importante nello stare seduti
15:21è continuare a muovere la propria colonna
15:23Confucio diceva, l'uomo è ciò che fa
15:25nel momento in cui non fai
15:27perché inevitabilmente invece di
15:29guardami un attimo, invece di
15:31girarti con la sedia
15:33devi girare la tua colonna
15:35se è possibile eventualmente
15:37quando ti alzi dal letto
15:39e dalla sedia, piuttosto che
15:41rotolare con la sedia come succede spesso
15:43è meglio alzarsi anche per fare solo due metri
15:45piuttosto che stare sempre
15:47sempre anche da seduti
15:49e con le mie tecniche
15:51insegno questi aspetti
15:53La sedia diventa indispensabile
15:55il guaio è che la maggior parte delle sedie
15:57tra virgolette d'ufficio
15:59vengono costruite con dei principi che non sono esattamente
16:01gli stessi che intanto voglio dire
16:03Però voglio dire, una postura non corretta
16:05dove non ti accorgi che è una postura scorretta
16:07alla lunga quali danni potrebbe creare?
16:09Esatto, l'attenzione di cui
16:11parlavamo prima è proprio fare in modo che
16:13quando riconosci nello stare in una determinata
16:15posizione hai un disagio
16:17cambiarlo, cambiare subito
16:19l'assetto posturale
16:21Nel tempo quando non si dà attenzione a questo
16:23è chiaro che alcuni punti
16:25della nostra colonna e non solo della colonna
16:27ma anche degli arti inferiori
16:29vanno in sovraccarico e a quel punto portano
16:31una serie di conseguenze
16:33la posizione seduta blocca le anche
16:35in flessione, ma l'uomo come ci siamo
16:37detti prima non nasce per stare
16:39seduto, nasce per camminare
16:41quindi lavorare molto sull'estensione delle anche
16:43le tecniche che insegno
16:45prevedono appunto un passaggio di questo tipo
16:47Ecco, infatti era proprio questa la domanda
16:49quanto incide
16:51lo stato d'animo sulla nostra postura?
16:53Anche questa è una domanda
16:55molto ma molto importante
16:57perché l'emotività
16:59nella quotidianità è importante
17:01perché se sei sempre arrabbiato
17:03probabilmente...
17:05E' importante capire che cos'è uno stato d'animo
17:07spesso e volentieri si dice in che stato d'animo sei
17:09ma se io non so neanche te che hai formato
17:11uno stato d'animo a volte ho difficoltà anche a
17:13rendermene conto, ci sono due aspetti
17:15fondamentali allo stato d'animo, la fisiologia
17:17cioè proprio il modo di usare
17:19il corpo e le rappresentazioni
17:21interne, ovvero quello che noi ci diciamo
17:23nella black box degli americani
17:25la scatola nera
17:27La mente, perché a volte la mente mente
17:29un po' lo dice la parola stessa
17:31e quindi se le rappresentazioni interne rispetto
17:33a ciò che è il giudizio e noi abbiamo verso
17:35noi stessi, rispetto agli eventi che
17:37accadono e quindi se stiamo appunto
17:39in... ci diciamo delle cose
17:41quanto sono stato male perché magari
17:43ho litigato col capo o magari ho avuto una discussione
17:45con il mio partner, automaticamente
17:47questo influisce sulla fisiologia
17:49lavorare sulla postura
17:51e quindi sulla postura
17:53e quindi cambiando l'elemento dei fattori
17:55il risultato cambia in questo
17:57caso, perché effettivamente
17:59se possiamo lavorare sulla fisiologia possiamo
18:01migliorare anche le rappresentazioni
18:03interne, cioè ciò che ci diciamo
18:05e viceversa. Beh tu sei sorridente
18:07però no? Alessia sei sempre sorridente
18:09Sì, sono molto solare
18:11Sì, lei è molto solare di sempre
18:13Perché a proposito, vita privata e sport
18:15voglio dire, sono due componenti che
18:17se non hai uno stato d'animo bello anche
18:19durante il giorno, no? Invece...
18:21Beh, per uno sportivo comunque conciliare
18:23la vita privata con gli allenamenti
18:25è un po' quello che ti mette un po' alla prova
18:27Eh sì, perché non è facile
18:29No, non è facile, soprattutto...
18:31Ti disciplina anche... Sì, ti disciplina
18:33soprattutto per me è stato difficile nel periodo in cui
18:35studiavo quando ho fatto l'università perché
18:37comunque non avevo magari tempo per fare
18:39cose più leggere
18:41per me, insomma
18:43però... Beh, in famiglia anche conta andare
18:45d'accordo, no? Perché se c'è uno stato
18:47d'animo e che non vai d'accordo col babbo, non vai
18:49d'accordo con la mamma, non vai d'accordo col fratello
18:51faccio per dire, queste cose
18:53ti vanno un po' ad inficiare, anche alla quotidianità
18:55insomma, poi alla fine
18:57la felicità cos'è? Essere sereni
18:59no, dottore? Anche risultato sportivo
19:01dipende... Eh, certo, certo, certo
19:03Sì, sì, è tutto correlato, bene, bene
19:05Lei è solare di sempre, questo ci fa piacere
19:07E quando non hai voglia di
19:09alzarti, cosa fai?
19:11Allora...
19:13Diciamo che non c'è un segreto
19:15per quando non hai voglia di allenarti
19:17o comunque di andare
19:19in palestra, il segreto
19:21banale è andare
19:23Andare e basta, magari un po'
19:25lo sforzo iniziale, perché io
19:27mi accorgevo anch'io, quando i tempi ero sportivo
19:29magari non avevo voglia, poi dopo
19:31quando vai, vai, insomma, un po' si sale l'adrenalina
19:33quindi cambia un sacco di cose
19:35Secondo me la parte difficile è un po' iniziare
19:37perché poi dopo, cioè durante e dopo
19:39è la sensazione più bella che c'è quando ti alleni
19:41E poi il vantaggio del gruppo
19:43quando sai che sei comunque di una squadra
19:45non puoi pensare solo a te
19:47Beh, quello poi alla fine è sia un vantaggio
19:49che uno svantaggio, eh
19:51Vabbè, vabbè, vabbè
19:53insomma, ecco
19:55Poi parleremo ancora di questi particolari
19:57per capire un po' che carattere hai anche con gli arbitri
19:59Mi sembri una tranquilla
20:01però poi andiamo a fondo, insomma
20:03Quando ti arrabbi, ti arrabbi anche tu
20:05E' disciplinare, immagino
20:09Dottore, parliamo della
20:11della terapia MAGMA
20:15Allora, per questo faremo un altro puntato
20:17Sicuramente
20:19Allora, MAGMA terapia è uno dei miei strumenti
20:21del lavoro
20:23MAGMA terapia è qualcosa per il quale varrebbe la pena
20:25per spendere qualche minuto in più
20:27ma in sintesi
20:29nell'acronimo è la sua essenza
20:31MAGMA significa modificazione
20:33antigravitaria delle mie tensioni
20:35di assetto
20:37Ecco, ha fatto bene a spiegare, sennò sembra quasi MAGMA
20:39Perché in qualche modo
20:41metaforico si richiama il concetto
20:43del MAGMA è materia solida
20:45in sospensione liquida, no?
20:47Quando io metto un paziente in MAGMA
20:49di fatto è come se lo crea
20:51lo rendessi molto fluido
20:53perché di fatto, sospeso parzialmente dalla gravità
20:55ho la possibilità di mobilizzare
20:57la sua colonna vertebrale in maniera molto più facile
20:59Fa parte delle
21:01terapie antigravitarie
21:03con modificazioni antigravitarie
21:05E acquatiche anche
21:07E anche acquatiche, infatti l'altro strumento che utilizzo
21:09è l'acqua calda
21:1134 gradi dove un corpo a quel punto
21:13ha la possibilità di ingiovarsi
21:15Quindi se hai un po' di mal di schiena
21:17dovrai più o meno un po'...
21:19Generalmente si dice, fatti un bel bagno caldo
21:21perché questo ha un vantaggio
21:23soltanto nella vasca da bagno, a meno che non sia enorme
21:25di fatto non sospendi il corpo
21:27e quindi il vantaggio è parziale
21:29Allora, se hai un corpo in bianco
21:31senza fare sport, ti viene un crampo al polpaccio ad esempio
21:33Perché?
21:35Avvieni, non ho fatto sport
21:37sei a letto, ti viene un crampo
21:39uno dice perché, è anche doloroso
21:41Ci sono elementi notevoli
21:43quale l'idratazione del corpo
21:45l'acqua è la prima medicina in assoluto
21:47parliamo di almeno, considerando il tuo peso
21:49di due litri di acqua al giorno
21:51li bevi?
21:53Mi piacerebbe fare una statistica
21:55per sapere quanti bevono due litri d'acqua
21:57io credo nessuno, io un litro ci arrivo
21:59il rapporto è un litro ogni 30 kg
22:01di peso
22:03allora voglione dovrebbe avere una puntetta
22:05quindi diciamo che con due litri
22:07ti sto dicendo poco
22:09chiaramente poi ci sono altri aspetti come l'allungamento muscolare
22:11la morbidezza, l'elasticità muscolare
22:13va cercata con lo
22:15stretching
22:17lo sport, sempre
22:19progetti futuri
22:21Alessia, siamo quasi giunti al termine
22:23progetti futuri
22:25personali
22:27anche personali perché no
22:29di squadra
22:33dobbiamo arrivare a fare le olimpiadi
22:35no, le olimpiadi no
22:37però considerando che il gruppo
22:39con cui gioco, che abbiamo fatto promozione
22:41siamo molto unite
22:43siamo sempre le stesse
22:45si crea anche un po' un gruppo familiare
22:47esatto, ci piacerebbe un po' salire di categoria
22:49o comunque provare
22:51a giocarcela
22:53un po' di play off
22:55sicuramente ci arriverai
22:57dimagrimento e postura
22:59dottore
23:01non è un caso che all'interno del mio studio
23:03c'è anche un attrezionista
23:05perché è inevitabile pensare come
23:07il sovraccarico ponderale
23:09cioè del peso rappresenta un elemento
23:11ulteriore di sbilanciamento
23:13della colonna vertebrale e un sovraccarico
23:15sugli arti inferiori
23:17non sempre chi dimagrisce
23:19migliora la postura
23:21per quello ci siamo detti prima
23:23infatti non ho caso ho fatto questa domanda
23:25affiancare un percorso nutrizionale
23:27un percorso posturale
23:29è l'ideale
23:31proprio per fare in modo che la persona ritorni
23:33proprio perché se create degli sbilanciamenti
23:35del corpo durante il periodo
23:37pensiamo alla donna incinta
23:39che a volte guadagna anche 16-18 kg
23:41inevitabilmente si sbilancia
23:43quando man mano perde
23:45e ovviamente in un senso partorisce
23:47quindi recupera un po' il suo peso
23:49quindi ha bisogno anche consigliabile
23:51un recupero posturale
23:53siamo proprio giunti al termine
23:55veloce veloce siamo già sforando
23:57abbiamo un secondo
23:59qualche rapporto hai con gli arbitri?
24:01ti arrabbi? ti alteri un po'?
24:03allora no io sono abbastanza tranquillo
24:05sono quella che incoraggia le compagne
24:07a non arrabbiarsi con gli arbitri
24:09però qualche arbitro un po' ti fa arrabbiare tanto
24:11sempre preziosissimi i consigli che ci danno
24:13che ci suggeriscono i nostri ospiti
24:15sia per quanto riguarda lo sport
24:17siamo proprio giunti al termine
24:19grazie a tutti voi che ci avete seguiti
24:21viva voce sport e salute
24:23perché lo sport è sinonimo di salute
24:25grazie a tutti voi