In questa puntata di Vivavoce Sport e Salute in onda su Radio Roma News (canale 14 del digitale terrestre a Roma e nel Lazio) Parleremo di Diabete e di Marcia.
Dott.ssa Laura Leo Endocrinologa Diabetologa
Non è sicuro che ci siano delle differenze sostanziali tra il Diabete di tipo 1 e 2.
Rispetto a molti anni fa è molto più semplice diagnosticare e curare questa malattia grazie anche alla tecnologia.
Praticare lo Sport è fondamentale per questa Malattia.
La Glicemia bassa può essere pericolosa.
In Italia le persone affette da Diabete sono molte, e ci sono persone che non sanno di avere la malattia.
La dieta Mediterranea è consigliabile per questa Malattia.
È importante la misurazione della Glicemia prima e dopo dei pasti.
La prevenzione per questa Malattia è fondamentale.
Per gli Sportivi Diabetici l’idratazione è molto importante.
Diego Giampaolo Campione di Marcia
Per essere un Marciatore bisogna avere delle caratteriste specifiche.
Per la Marcia ci sono diverse distanze.
Per diventare Fiamma Gialla (Finanziere) ci sono dei concorsi pubblici.
Le scarpe sono fondamentali per ogni diversa gara.
Il ritmo dev’essere costante per tutta la durata della gara.
vivavoce sport e salute
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Roma 104.0 FM
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Dott.ssa Laura Leo Endocrinologa Diabetologa
Non è sicuro che ci siano delle differenze sostanziali tra il Diabete di tipo 1 e 2.
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La Glicemia bassa può essere pericolosa.
In Italia le persone affette da Diabete sono molte, e ci sono persone che non sanno di avere la malattia.
La dieta Mediterranea è consigliabile per questa Malattia.
È importante la misurazione della Glicemia prima e dopo dei pasti.
La prevenzione per questa Malattia è fondamentale.
Per gli Sportivi Diabetici l’idratazione è molto importante.
Diego Giampaolo Campione di Marcia
Per essere un Marciatore bisogna avere delle caratteriste specifiche.
Per la Marcia ci sono diverse distanze.
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NovitàTrascrizione
00:00conoscenza. Viva voce, sport e
00:07salute. Conduce Mattia Fontana.
00:09Questo programma è offerto da
00:11Morris la Croix. Concessionaria
00:13per Roma e provincia, Gioielleria
00:15Grande, WWW punto Gioielleria
00:17Grande punto it. Benvenuti e
00:19bentornati a tutti voi
00:21telespettatori ancora insieme
00:23in questo spazio dedicato allo
00:25sport e la salute. Qualora lo
00:27vogliate il numero che vedete in
00:29descrizione, andate subito a
00:31conoscere gli ospiti di oggi e
00:33colgo l'occasione anche per
00:35salutare Chiara Proietti in
00:37regia che ci segue sempre in
00:39tutte le nostre puntate. Ma
00:41passiamo alle presentazioni.
00:43Oggi in studio con noi la
00:45dottoressa Laura Leo
00:47endocrinologa diabetologa.
00:49Grazie per aver accettato
00:51l'invito. Grazie a voi per
00:53l'invito. E Diego Giampaolo
00:55campione di marcia. Sei un
00:57sport come posso dire di molta
00:59centratura questo sport perché
01:01non devi rompere il passo, devi stare
01:03attento alla gamba come la metti
01:05quindi è uno sport molto molto ma
01:07molto di centratura psicologica.
01:09Sì, è uno sport di resistenza
01:11soprattutto dedizione
01:13e focus ogni giorno.
01:15Eh sì, per forza. Tu tutti i giorni ti alleni?
01:17Sì, tutti i giorni e anche due volte al giorno.
01:19Anche più volte al giorno, bene. Però abbiamo
01:21tutto il tempo a nostra disposizione, andiamo
01:23più a fondo anche negli argomenti
01:25ma entriamo subito negli argomenti di
01:27questa fantastica
01:29situazione.
01:31Dottoressa, la differenza
01:33tra diabete di tipo 1
01:35e di tipo 2, perché poi c'è una
01:37sostanziale differenza, cioè
01:39mi spiego meglio, uno è più grave dell'altra oppure
01:41no? Non è detto.
01:43Innanzitutto partiamo dalla definizione
01:45che cos'è il diabete. Il diabete è una malattia
01:47metabolica caratterizzata
01:49da un alzamento dei livelli
01:51di zucchero nel sangue.
01:53Ci sono varie forme
01:55di diabete, per semplificare
01:57quelle più frequenti sono due,
01:59il diabete di tipo 1 e il diabete di tipo 2.
02:01Il diabete di tipo 1 deriva da
02:03una distruzione da parte del sistema
02:05immunitario delle cellule del pancreas
02:07che producono insulina e quindi
02:09l'individuo arriva progressivamente
02:11a sviluppare un deficit assoluto
02:13dell'insulina a necessità
02:15di introdurla dall'esterno.
02:17Se il pancreas non funziona
02:19entriamo in difficoltà. Esattamente.
02:21Ma dove si trova e cos'è il pancreas?
02:23No, per specificare meglio.
02:25Il pancreas è una ghiandola che
02:27è presente a livello addominale
02:29e ha varie funzioni.
02:31Produce alcuni ormoni, tra cui
02:33l'insulina che serve per controllare
02:35il metabolismo degli zuccheri
02:37ma produce anche altre sostanze
02:39che servono per la digestione, quindi un organo
02:41vitale. Sì, però
02:43voglio dire, perché inizia a non funzionare?
02:45C'è una risposta
02:47del sistema immunitario che in alcuni
02:49soggetti predisposti può
02:51impazzire e quindi
02:53aggredire, esattamente,
02:55aggredire il pancreas
02:57compromettendone la sua funzione.
02:59Però oggi, voglio dire, è anche più
03:01semplice, insomma, oggi con i microinfusori
03:03insomma ci sono diversi
03:05metodi, no? Assolutamente sì.
03:07È aumentata
03:09la tensione nei confronti di questa
03:11patologia e quindi si arriva
03:13rispetto a tanti anni fa
03:15molto prima alla diagnosi
03:17e poi attraverso la tecnologia
03:19che è entrata a far parte della nostra
03:21vita in ogni ambito
03:23ha migliorato anche
03:25la gestione del diabete
03:27nel paziente, perché ci sono
03:29una serie di dispositivi che permettono
03:31non solo di misurare la glicemia in maniera
03:33costante e precisa, ma addirittura
03:35ci sono dei dispositivi che si possono sostituire
03:37alle classiche penne
03:39di insulina e che
03:41consentono al paziente
03:43di erogare
03:45insulina in maniera automatica
03:47e quindi evitare il rischio sia di
03:49iperglicemia, quindi di glicemia molto alte,
03:51sia di ipoglicemia e glicemia basse, che possono
03:53anche essere pericolose per la vita.
03:55Perché questa è un po' una malattia, se vogliamo,
03:57subdola, perché... Soprattutto il
03:59diabete tipo 2. Ecco, infatti volevo
04:01tornare un po' su quell'argomento lì, tipo 1
04:03e tipo 2. Entriamo nel dettaglio.
04:05Il tipo 2, determinando una
04:07completa assenza,
04:09il tipo 1, mi scusi, determinando una completa
04:11assenza dell'insulina
04:13si manifesta in maniera
04:15eclatante, con perdita di peso,
04:17aumento della
04:19diuresi, disidratazione,
04:21mentre il tipo 2 può rimanere
04:23subdolo per anni, perché di fatto non c'è
04:25una carenza assoluta di insulina.
04:27Quindi la 1 è più grave?
04:29In buona sostanza? Se non si arriva alla diagnosi,
04:31sì. Però anche il tipo 2
04:33in realtà, se lo vediamo
04:35sotto un altro aspetto,
04:37il fatto che sia una malattia subdola
04:39può rimanere silente per anni
04:41e poi manifestarsi direttamente con un danno
04:43d'organo, un ictus, un infarto.
04:45Ma prevalentemente
04:47i pazienti sono più
04:49di tipo 1 o tipo 2? Tipo 2,
04:51assolutamente. Ah, di tipo 2.
04:53Come fa a accorgersene? Per una prevenzione?
04:55Sì. Perché visto che si può
04:57manifestare alla lunga, negli anni,
04:59voglio dire, come faccio a sapere?
05:01Il medico deve essere bravo
05:03a identificare le persone a rischio
05:05del diabete tipo 2. Parliamo
05:07soprattutto delle persone sovrappese,
05:09obese, i pazienti
05:11che hanno dei familiari affetti da diabete
05:13tipo 2. Infatti la domanda era anche questa,
05:15c'è familiarità probabilmente anche.
05:17Sì, maggiore per il tipo 2 rispetto al tipo 1.
05:19E quindi attraverso dei semplici esami
05:21del sangue poi è facile
05:23arrivare alla diagnosi. Ho veramente
05:25un sacco di domande da fare, non vada via, stia lì.
05:27No, no, sono qui.
05:29Passiamo a questo sport.
05:31Senti, come hai capito che la maccia
05:33sarebbe stato poi il tuo sport? Perché poi
05:35uno in un certo senso
05:37guarda un po' il colpo di fulmine oppure
05:39capisce che mi piace camminare,
05:41faccio per portare un esempio. Nel tuo caso?
05:43Sì, sono stato diciamo abbastanza fortunato
05:45perché
05:47diciamo che il fiammeggiare si inizia sempre
05:49col settore sportivo da giovani.
05:51Iniziando così intorno ai
05:5310-11 anni
05:55un allenatore
05:57che poi è diventato il mio caposettore
05:59mi disse
06:01guarda, secondo me tu sei portato per la marcia
06:03potresti iniziare.
06:05Come fanno a capire?
06:07Mi domando sempre.
06:09Vedono subito il fisico,
06:11vedono subito se uno è predisposto
06:13o meno tecnicamente
06:15e queste cose.
06:17Potresti essere anche un velocista, però lui ha detto no
06:19probabilmente.
06:21Ha visto qualche caratteristica tecnica
06:23che infatti poi
06:25ci ha visto lungo.
06:27Quante sono le distanze
06:29e quante sono le gare?
06:31Allora, sono 20
06:33prima erano 20 e 50
06:3520 chilometri e 50 chilometri.
06:37Adesso hanno levato i 50 chilometri
06:39per una questione televisiva
06:41La campionessa italiana è stata in vivo watch
06:43si chiama Nicole Colombi
06:45lei è una campionessa italiana
06:47di 52 chilometri
06:49anche 20 chilometri a piedi
06:51scusa
06:53l'interrotto
06:55purtroppo l'hanno levata
06:57adesso fanno una nuova disciplina
06:59si chiama la staffetta
07:01si alternano
07:03per 42 chilometri
07:05fanno 10 chilometri
07:07a testa
07:09e poi si ferma l'altro
07:11fanno 10 chilometri, si ferma il maschio
07:13poi parte la donna a 10 chilometri
07:15e il tempo che la femmina fa i suoi 10 chilometri
07:17quindi puoi impiegare 10 minuti come mezz'ora
07:19diciamo
07:21all'incirca una quarantina di minuti
07:23era un esempio assurdo
07:27insomma questo è uno spot
07:29di centratura
07:31gli arbitri come fanno i giudici
07:33a capire
07:35se rompi il passo
07:37se non allunghi bene la gamba
07:39il correre è saltare
07:41mentre la marcia è camminare
07:43quindi un piede non lo devi mai staccare da terra
07:45esatto
07:47la marcia ha due regole ferree
07:49che sono lo sbloccaggio
07:51ovvero che il ginocchio deve essere teso
07:53al momento dell'attacco
07:55e non piegato
07:57perché non dovrebbe dare troppo vantaggio
07:59rispetto a un altro
08:01e la seconda regola è
08:03la sospensione
08:05cioè che un piede deve sempre stare attaccato a terreno
08:07esatto, o uno o l'altro
08:09però uno deve sempre stare attaccato a terra
08:11se no è una penalizzazione
08:13e cosa succede?
08:15succede che quando il giudice lo vede
08:17ti ammonisce con una paletta gialla
08:19poi vai avanti con la gara
08:21se secondo lui ancora
08:23tu commetti questo errore
08:25lui manda una proposta di squalifica
08:27a tre proposte di squalifica, a tre giudici diversi
08:29ti fermano
08:31prima circa due minuti
08:33un minuto e mezzo
08:35a me questo sport mi nervosisce un po'
08:37se dovessi farlo sicuramente
08:39perché comunque devi tenere sempre
08:41quel passo per venti chilometri di filo
08:43o cinquanta diventa veramente
08:45complicato insomma
08:47diventa difficile insomma, lo sport è molto difficile
08:49dottore se lei è sportiva?
08:51assolutamente sì
08:53io faccio attività anaerobica
08:55quindi principalmente sala pesi
08:57circa tre volte a settimana
08:59bene bene
09:01solo?
09:03sulla anaerobica è raccomandata
09:05una frequenza minore
09:07io sono stato istruttore
09:09della federazione italiana fitness
09:11seguivo in sala pesi
09:13e c'è la super compensazione
09:15quindi uno va tutti i giorni in palestra
09:17e non ottiene risultati
09:19perché?
09:21il muscolo deve ricomporsi
09:23quindi ci vuole sempre un po'
09:25era una piccola parentesi
09:29questo è importante anche per il diabete?
09:31questo tipo di sport?
09:33lo sport
09:35non solo previene il diabete
09:37ma determina anche un miglioramento
09:39della malattia
09:41quando purtroppo si è
09:43sviluppata
09:45è importante nella prevenzione sia del diabete
09:47che delle malattie cardiovascolari come
09:49l'infarto
09:51perché migliora il peso corporeo
09:53che già di per sé, soprattutto il grasso
09:55accumulato a livello addominale rappresenta
09:57un fattore di rischio
09:59ma c'è deve essere tanto peso addominale?
10:01faccio un fattore anche un po' personale
10:03non è proprio quantità
10:05dipendente, anche poco grasso addominale
10:07attiva nell'organismo
10:09delle risposte infiammatorie
10:11che potrebbero essere dannose
10:13predisporre allo sviluppo
10:15di diabete, pressione alta, colesterolo
10:17alto
10:19la glicemia è bassa?
10:21può essere pericolosa?
10:23assolutamente sì
10:25la glicemia bassa è un problema
10:27che riguarda soprattutto il paziente
10:29affetto da diabete di tipo 1
10:31perché non ha più l'insulina
10:33quindi ha necessità di introdurla dall'esterno
10:35e quindi perde un po'
10:37il meccanismo fisiologico di regolazione
10:39degli zuccheri
10:41durante l'attività fisica
10:43poiché si consumano gli zuccheri
10:45è necessario produrre l'energia
10:47volta a sostenere l'attività fisica stessa
10:49il rischio che gli zuccheri
10:51si abbassano troppo e si sviluppi
10:53un vero e proprio episodio di ipoglicemia è alto
10:55quindi è fondamentale che il diabetico
10:57tipo 1 concordi con il proprio
10:59diabetologo di riferimento, un programma sportivo
11:01insieme
11:03gestiscano bene la malattia
11:05in corso di attività
11:07lo sport è importante a 360°
11:09per tutto
11:11ma sicuramente anche per il diabete
11:13ce ne sono tanti in Italia?
11:15Sì, sono più di 4 milioni
11:17le persone affette da diabete
11:19e molti non lo sanno
11:211 milione di italiani non sanno di avere la malattia
11:23per questo è fondamentale attraverso
11:25la divulgazione, attraverso i medici
11:27di medicina generale che sono spesso
11:29il primo punto di riferimento del paziente
11:31arrivare a una diagnosi
11:33il prima possibile
11:35infatti vivevoce sport e salute
11:37la missione è proprio questa
11:39molto bene, adesso lasciamo lo spazio
11:41dopo rimaniamo ancora sulla dottoressa
11:43non andate via, vivevoce sport e salute
11:45a tra poco
11:47di nuovo in studio, di nuovo insieme
11:49amici di vivevoce sport e salute
11:51dottoressa l'alimentazione
11:53perché una volta, meno anni
11:55anni fa si diceva non mangiare la pasta
11:57perché è il diabete
11:59oggi non credo sia ancora del tutto così
12:01oppure così?
12:03La dieta
12:05che maggiormente consigliamo è quella
12:07mediterranea, quindi una dieta
12:09completa che comprenda
12:11carboidrati, grassi e proteine
12:13sicuramente il paziente diabetico
12:15deve prestare maggiore attenzione all'apporto
12:17di carboidrati perché
12:19si ha i carboidrati complessi
12:21quindi la pasta, il pane, le patate
12:23i carboidrati semplici, la pizza
12:25lo sgarro del sabato
12:27si può fare
12:29si può fare però
12:31bisogna prestare attenzione
12:33alla quantità di carboidrati
12:35quantità e qualità di carboidrati che vengono assunti
12:37e che di fatto alzano la glicemia
12:39quindi non è una malattia che priva
12:41totalmente il paziente dei carboidrati
12:43ma deve prestare attenzione a quanti ne mangia
12:45e quali mangia
12:47la cioccolata, tutto quello che è il dolce
12:49le bibite grassate, i succhi di frutta
12:51però solitamente una persona prima di iniziare
12:53un pranzo, una cena, una pizza
12:55può misurarsi
12:57nella glicemia, in un certo senso
12:59e magari farsi l'iniezione più o meno
13:01il diabete insulinolipendente
13:03è quello che necessita
13:05di insulina, quindi sicuramente
13:07il monitoraggio della glicemia
13:09prima e dopo il pasto
13:11deve essere eseguito
13:13proprio anche per decidere
13:15quanta insulina fare
13:17nel diabetico di tipo 2
13:19non c'è necessità di fare un monitoraggio
13:21della glicemia così stretto
13:23soprattutto se è un paziente che non assume insulina
13:25ma assume dei farmaci
13:27orali che
13:29hanno una gestione più semplice
13:31secondo lei avere un'alimentazione
13:33correttissima, equilibrata
13:35potrebbe smettere
13:37di iniettarsi l'insulina?
13:39No, il diabetico di tipo 1
13:41come dicevamo ha insulino dipendente
13:43perché il pancreas viene distrutto
13:45in maniera totale e reversibile
13:47almeno la porzione di pancreas
13:49che produce insulina, quindi
13:51non si può fare a meno dell'insulino
13:53quindi non ce n'è da fare
13:55ahimè, è una cosa costante
13:57nella vita, però si può fare
13:59una vita normale
14:01al supporto della tecnologia
14:03si può gestire molto meglio
14:05certo
14:07Dottoressa, ma lo sport proprio quello più indicato
14:09quale potrebbe essere?
14:11Noi raccomandiamo, noi nel senso
14:13le società scientifiche in generale
14:15raccomandano principalmente l'attività
14:17aerobica, quindi camminare
14:19la camminata, non a caso abbiamo qui il nostro
14:21campione che adesso ci sposteremo
14:23la corsa, il nuoto, la bicicletta
14:25perché in questo tipo di attività
14:27il consumo di zuccheri
14:29è maggiore e quindi
14:31questo favorisce l'abbassamento della glicemia
14:33sia la glicemia a digiuno sia la glicemia
14:35dopo il pasto, però
14:37è fondamentale che passi questo messaggio
14:39il paziente diabetico può praticare
14:41qualsiasi tipo di sport
14:43quindi anche l'attività aerobica, la salapesi
14:45purché concordi con il proprio
14:47diabetologo delle pratiche corrette
14:49di gestione della glicemia
14:51dei carboidrati
14:53comunque poi non avere totalmente di zuccheri nel sangue
14:55non va neanche bene
14:57anche il cervello
14:59il cervello è proprio il
15:01consumatore principale di zucchero
15:03qualcuno dice comunque
15:05togliere totalmente i carboidrati
15:07la dieta ketogenica
15:09non è indicata
15:11chiaramente è una sua parere
15:13molto bene, spostiamoci ancora su
15:15questo sport
15:17qui abbiamo tantissime domande
15:19intanto
15:21ci vuole sempre un supporto
15:23di contentezza
15:25la vita, gli amici, la scuola
15:27i genitori, quindi questa è una cosa
15:29importante
15:31sì sicuramente io devo molto alla mia famiglia
15:33soprattutto dal punto di vista organizzativo
15:35anche gli amici che ti seguono
15:37sì
15:39fanno stare sempre sereno
15:41comunque la famiglia è importante
15:43per il livello
15:45organizzativo
15:47sempre a disponibilità
15:49sempre
15:51sul pezzo
15:53è importante
15:55se non viene supportato anche nel divertimento
15:57facciamo proprio una vita piatta
15:59insomma
16:01tu la birretta ogni tanto la fai?
16:03no, quello non posso
16:05questi sono i veri esempi
16:07perché poi l'alcol è un'altra cosa dannosa
16:09molto dannoso
16:11sia per il diabete ma
16:13per una serie, per tutti gli organi in realtà
16:15senti, parlando proprio
16:17di fiamme gialle, qual è l'iter
16:19per diventare poi un finanziere
16:21sì
16:23allora diciamo
16:25fiamme gialle fanno un concorso pubblico
16:27diciamo un po' tutti i corpi unitari
16:29fanno un concorso pubblico
16:31dove
16:33richiedono dei requisiti
16:35specifici chiaramente
16:37specifici sportivi
16:39e possono partecipare chiunque
16:41abbia questi requisiti
16:43fino a che età?
16:45allora c'è un limite
16:47mi pare intorno ai 35 anni
16:49dai 17
16:51ai 35 anni
16:53e poi
16:55col concorso pubblico
16:57chi ha maggiori punti
16:59che si acquisiscono con i risultati sportivi
17:01ok, poi lo puoi diventare
17:03se poi tutti i giorni
17:05tu finirai la carriera farei anche tu i posti di blocco
17:07forse no
17:09speriamo di no
17:11nel senso che speriamo che lavori in ufficio anche
17:13senti
17:15le scarpe, parliamo delle scarpe
17:17le scarpe sono fondamentali
17:19la scarpa dipende dal chilometraggio
17:21che devi fare oppure no?
17:23dal chilometraggio no
17:25però io uso
17:27due modelli differenti
17:29che sono
17:31uno delle ioma
17:35abbastanza basse
17:41che secondo me
17:43vanno meglio
17:45nei
17:47nei ritmi un pochettino più tranquilli
17:49mentre
17:51quando si fa più velocità, più alta intensità
17:53uso delle scarpe con
17:55una lastra che si chiama carbonio
17:57senti mi sono sempre chiesto
17:59ma tu quando parti ad una velocità
18:01la tieni sempre costantemente oppure
18:03parti lento e poi acceleri dopo?
18:05dipende dalla gara che si vuole fare però comunque
18:07si cerca sempre
18:09un ritmo
18:11che si possa
18:13che si pensa
18:15che si possa tenere per la durata
18:17della gara
18:19però voglio dire
18:21non ti riservi l'ultimo chilometro
18:23che puoi andare più veloce
18:25come rush finale in un certo senso
18:27gli ultimi chilometri da andare più veloci
18:29se uno li ha, li sente
18:31riesce sempre a tirarli fuori
18:35molto bene, spostiamoci ancora sulla dottoressa
18:37dottoressa che cosa vorrebbe dire
18:39in senso generale a chi ascolta a casa
18:41quali suggerimenti ad esempio
18:43cosa fare
18:45è importante nella prevenzione
18:47la prevenzione è fondamentale
18:49perché il diabete è una malattia
18:51cronica
18:53che può portare alla lunga delle complicanze
18:55quindi è necessario
18:57adottare delle semplici
18:59regole per prevenire questa malattia
19:01che sono
19:03un'alimentazione sana
19:05una regolare attività fisica
19:07soprattutto aerobica
19:09una regolare attività corretta
19:11la glicemia tornando alla prevenzione
19:13è sufficiente andare in farmacia al mattino
19:15per vedere un po' la situazione
19:17oppure no?
19:19i pazienti diabetici hanno diritto
19:21ad avere dei presidi per misurare la glicemia a casa
19:23quindi comunque
19:25comodamente dalla propria casa
19:27possono fare degli esami
19:29nel sangue
19:31di routine
19:33comprensivi di glicemia
19:35ma anche di altri parametri
19:37del metabolismo
19:39perché poi c'è anche il discorso del colesterolo
19:41degli indici di funzione del fegato
19:43quindi almeno una volta all'anno
19:45fare degli esami
19:47rutinari
19:49il corpo umano è fantastico però
19:51dottoressa parliamo ancora
19:53un secondo al volo dell'alimentazione
19:55lo spuntino prima di un'attività fisica
19:57ad esempio lui che deve fare 50 km
19:59ipotizziamo fosse diabetico
20:01ipotizziamo
20:03non è assolutamente diabetico
20:05nell'ipotesi come esempio
20:07una persona che deve fare 50 km
20:09perché gareggia
20:11prima ancora dello spuntino
20:13il primo elemento fondamentale è l'idratazione
20:15può sembrare una cosa banale
20:17ma se una persona
20:19o chiunque si vuole approcciare
20:21ad un'attività fisica
20:23arriva disidratata
20:25può essere un problema questo perché la disidratazione
20:27compromette sia la prestazione fisica
20:29che mentale
20:31quindi innanzitutto idratarsi
20:33potete anche considerare
20:35il pasto principale
20:37che precede l'attività fisica
20:39che può essere la colazione, il pranzo o la cena
20:41il pasto deve essere consumato
20:43almeno 2-3 ore prima
20:45dell'attività sportiva per dare
20:47il tempo all'organismo
20:49di iniziare la digestione
20:51l'assorbimento e quindi garantire
20:53l'accumulo di riserve di zuccheri
20:55che servono poi per sostenere l'attività fisica
20:57ma il quantitativo quanto deve essere?
20:59100 grammi di spaghetti prima dell'attività fisica?
21:01dipende, dipende
21:03mi perdoni dottoressa ma
21:05è molto soggettivo
21:07dipende dalla persona, dipende dal fatto
21:09che sia o meno diabetica
21:11in generale noi consigliamo di fare
21:13un pasto che contenga carboidrati
21:15perché poi sono quelli che supportano
21:17le riserve di zuccheri che servono
21:19per l'attività fisica però carboidrati
21:21a basso indice glicemico quindi
21:23pasta, pane integrali
21:25evitare i grassi che magari
21:27sono lenti da digerire e poi possono rendere
21:29più difficile la prestazione
21:31per lo spuntino
21:33anche qui
21:35parliamo soprattutto del diabetico di tipo 1
21:37che è quello che può sviluppare
21:39un episodio di glicemia bassa
21:41durante l'attività fisica
21:43non esistono delle regole scritte
21:45quindi sempre il diabetologo di riferimento
21:47deve concordare
21:49col paziente cosa fare
21:51a grandi linee possiamo dire
21:53se la glicemia prima dell'attività fisica
21:55è bassa allora sarebbe utile
21:57fare uno spuntino
21:59magari con un frutto, con del pane, con dei crackers
22:01se invece la glicemia
22:03è superiore a 100
22:05quindi una glicemia normale può essere anche
22:07non necessario fare lo spuntino
22:09purché durante l'attività fisica
22:11il paziente controlli la glicemia
22:13perché magari può essere necessario farlo in itinera
22:15quindi 90-100 è il range
22:17per una glicemia
22:19esatta
22:21per iniziare l'attività sportiva
22:23Diego tu che scusi
22:25siamo quasi in chiusura
22:27devo andare un po' veloce
22:29abbiamo ancora qualche domanda
22:31come sei messo con l'alimentazione
22:33tanto mangio io brucio
22:35cerco di mangiare
22:37dipende anche dagli allenamenti
22:39che faccio durante il giorno
22:41cerco di rintegrare
22:43tutto quello che spendo
22:45la vittoria che più ti è rimasta nel cuore
22:47l'anno scorso
22:49ho vinto la Coppa Europa
22:51a Potebradi
22:53è stata emozionalmente unica
22:57Schwarz
22:59lui andava
23:01parentesi
23:03eccola una immagine
23:05di questo grande campione
23:07dottoressa suggerimenti veloci
23:09gli ultimi consigli da dare a casa
23:11bisogna applicare uno stile di vita sano
23:13per prevenire patologie
23:15importanti e gravi
23:17come diabete, ictus e infarti
23:19io ho un amico che è diabetico
23:21fammi vedere cosa mangi
23:23è anche un piacere fare sport
23:25non è solo una terapia
23:27è anche un piacere
23:29toglieteci anche il cibo
23:31buonanotte
23:33abbiamo una vita non semplice tutti i giorni
23:35molto bene dottoressa
23:37grazie per aver accettato il video
23:39grazie anche a te
23:41grandissimo campione delle fiamme gialle
23:43amici di VIVA VOCE SPORT
23:45e salute alla prossima puntata
23:47grazie
23:49grazie
23:51ciao