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Estilo de vidaTranscripción
00:00La migraña es un dolor de cabeza intenso y recurrente que afecta a millones de personas
00:04en el mundo.
00:05Aunque no existe una cura definitiva, existen diversas estrategias para prevenir y aliviar
00:10los síntomas.
00:11Los factores que provocan una migraña pueden variar de persona a persona, pero algunos
00:15de los más comunes incluyen.
00:17Estrés es uno de los principales culpables.
00:20Algunos alimentos como el chocolate, el queso añejo o los alimentos procesados pueden desencadenar
00:25una migraña.
00:26Las mujeres son más propensas a sufrir migrañas debido a los cambios hormonales y la falta
00:30de sueño.
00:31Aquí te dejamos unas recomendaciones para combatir la migraña.
00:35Llevar un diario de migraña te ayudará a identificar qué alimentos, actividades o
00:39situaciones desencadenan tus ataques.
00:42Practica técnicas de relajación como la respiración profunda, la meditación o el
00:46yoga.
00:48Establece una rutina de sueño regular y asegúrate de dormir en un ambiente tranquilo y oscuro.
00:53Consume una dieta equilibrada y bebe suficiente agua a lo largo del día.
00:58Recuerda, cada persona es diferente, por lo que lo que funciona para una persona puede
01:04no funcionar para otra.
01:06Es importante trabajar con tu médico para encontrar el mejor plan de tratamiento para
01:10ti.