المشي حافي القدمين.. أستاذ طب نفسي يكشف الطرق الغريبة للتخلص من المشاعر السلبية
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
#صباح_الورد
اشترك في القناة الرسمية #TeNTV ليصلك كل جديد http://bit.ly/TeNTV
تابعوا قناة Ten TV على مواقع التواصل الاجتماعي:
Twitter: https://goo.gl/w6aF3o
tik tok: https://shorturl.at/LH8Pc
Facebook : https://goo.gl/HwSu9L
Youtube: https://goo.gl/XCWepB
Instagram: https://goo.gl/hN7c7N
Category
📺
TVTranscript
00:00ورجعنا لكم مرة تانية من بعد الفاصل وإحنا كنا لسه منتكلم عن البشرة وتغيرات الجو
00:05بالمناسبة برضو يعني بما إن الجو برد جدا ومع التقلبات دي بعض الناس بيحصل لها مشاكل نفسية
00:11ممكن توصل لحد يكون عنده اكتئاب يعني
00:13والمخبراء أقل من نفسهم بيسموها اضطراب عاطفي موسمي
00:17يعني دي حالة فعلا بتحصل للناس مع اختلاف الفصول ودخول الشتر
00:23وكثير من الناس دي بيحاولوا إنهم يخرجوا من الحالة دي بسرعة
00:26عن طريق بقى إنهم يلعبوا رياضة مثلاً
00:28يخرجوا خروجات كثيرة يسافروا ويعملوا نشاطات مختلفة
00:32في حلول تانية أسهل كمان نشرها موقع اديا قود
00:36منها مثلاً إنك تروح تقعد شوية في جنينة
00:39وطبعاً تستمتع بالحديقة وبالطبيعة وبالخضرة والكلام دا كله
00:44لإن قصة الخضرة والطبيعة والأماكن الخضرة دي هنتكلم فيها نفسياً
00:48لإن ليها يعني مواضيع يطول شرحها ولكن هي حقيقية 100%
00:53ومن غير كلام بقى إنك تبقى يعني قاعد بتتأمل
00:57وصامت في وسط مكان أخضر ولكن يعني فيه كلام الموقع دا بيقول
01:03عشان تخرج من المشاعر النفسية الصعبة دي إنك تمشي حافي
01:07أو يعني تستمتع بالطبيعة وأنت حافي القدمين
01:11فإحنا محتاجين نعرف إيه اللي إحنا نعمله لو فيه ناس بتعاني فعلاً من الاضطراب الموسمي دا
01:15إحنا معنا دلوقتي دكتور هشام رامي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس
01:19صباح الورد عليك يا دكتور
01:21صباح الورد يا سلمة هانم وصباح الورد على السيدة المشاهدين كلهم
01:24صباح الفل على حضرتك يعني يمكن زي ما كنت بقول مع اختلاف الفصول
01:28فيه ناس بيجيلها depression أو اكتئاب أو زي ما قولنا كده دا اضطراب عاطفي موسمي
01:33بيحصل فعلاً للناس كتير وتبقى من ديقة ومش عارفة مالها
01:37فإحنا دلوقتي عايزين نتكلم عن الحلول
01:39زي ما قلت فيه حلول بتقول إن احنا نقعد في مكان مليء يعني بالخضرة وطبيعي
01:44ونكون حفيين القدمين أو نكون يعني رجلينا مش لبسين فيها حاجة
01:49إيه صحة الكلام دا وإيه تأثيره فعلاً على الهلمونز وعلى الصحة النفسية؟
01:54أول حاجة لازم نكون عارفين إن مع تغير الجو ومع عدد ساعات الشمس اللي بتقل
02:01يحصل تغيرات فعلاً في غيربونات الجهاز العظمي بتاعنا
02:05صحيح
02:06عندنا مادة اسمها الدوبامين ومادة اسمها السيريتونيين
02:08فعلاً بيبتدي ويلو في الوقت دا
02:10المطلوب مننا عشان نتغلب على هذه المشاعر السلبية أو ما نسميها عصر المذاك
02:17إن احنا نعمل بعض الأمشطة اللي بتشجع إفراز الهرمونات
02:20منها وأهمها جداً جداً جداً التعرض لإشاعة الشمس
02:24كل ما نلاقي الشمس نطلعه والحمد لله أنه مصر يعني شمسها جميلة
02:28صحيح
02:29كل ما نتعرض للشمس تعرض مباشر أو حتى غير مباشر دا بيؤدي لزيادة الهرمونات
02:34الحاجة الثانية هي ما نطلق عليها تمرينات التأمر
02:37إن أنا فعلاً زي ما قالوا كده في هذا الموقع أخرج للطبيعة
02:41أتأمن جمال الطبيعة أشعر بالخضرة حوالي
02:45أشعر بالوردة حوالي
02:46أشعر بكل الأشياء الجميلة حتى أصوات الطيور
02:50دي حاجات بتنشر حاجة اسمها منظومة السعادة داك المخنة
02:54منذ وقتي إلى إفراغ تلك الهرمونات بكمية فقينة من عصر المزاج اللي بيحصل معنا
02:59كله بقى تتجاوية
03:00لكن الحاجة الأهم جداً جداً جداً هي الصحبة الجيدة
03:04كل ما كان عن دعم اجتماعي إيجابي ناس بقعد معاهم نتكلم وندردش ونفطفط
03:11ويبقى عندنا كده روح إيجابية ودايماً عندنا طريقة لحل مشاكلنا
03:15طريقة نحنا ندي البعض نوع من المشاكل الإيجابي كل ما دا بيؤدي
03:20زي ما بيقولوا كده المرأة على دين خليله والشخص الناكاس لي الصحبة اللي حواليه
03:24فدي حقيقة لو احنا دايماً بنقعد مع ناس سلبيين أو عندهم مشاكل طول الوقت أو بيشتكوا طول الوقت
03:29تلاقي نفسك مكتئب معاهم طول الوقت وبتروح مكتئب والعكس صحيح مية في المية
03:34طيب أنا قلت حاجة مهمة دلوقتي وهي اللي احنا محتاجين نعرف صحيتها
03:38دايماً يقولك ايه موضوع امشي حافية دا
03:40امشي حافية على HDF أو على خشب هما بيقولوا كده يعني في الأبحاث والكلام دا كله بيقولوا كده
03:45امشي حافية على نجيلة خضرة هتطلع شحنات قهربائية وطاقة ومعرفش ايه وكلام دا كله
03:51فالكلام دا صح ما احنا برضو ما نسمعاش الحاجة كده ونسأل احنا عايزين نعرف كلام دا صح ولا كلامه خلاص
03:56الكلام دا مش حقيقي تماماً
03:58طيب صلحنا المعلومة
03:59الكلام الصحيح اللي فيه هو ان المشي نفسه تأثيره إيجابي كده
04:04كل التراثات قالت ان المشي نص ساعة يومية خصوصاً لو في الطبيعة خصوصاً لو في الهواء الطلق
04:10بيؤدي إلى زيادة إفراث ثلاثة هرمونات في مقهنة
04:14رقم واحد هرمون الدوبامين وده هرمون اللذة والاستمتاع
04:18رقم اثنين هرمون السيروتينين وده هرمون مش بقى اللذة السعادة المستمرة
04:24القدرة على التفاعل الإيجابي مع الحياة
04:26ثالث هرمون بقى ده وده جديد خالص حاجة اسمها الاكسيتوسين
04:30ده الهرمون اللي بتفرزه الام لما تولد
04:33هذا الهرمون موجود فينا كلنا رجالة وستات
04:36المشي المستمر لمدة نص ساعة في الطبيعة بيؤدي إلى زيادة نسبة هذا الهرمون
04:41وده بيجعلني أشعر بنوع من الراحة والطمأنينة والسكون
04:45أنا أعتقد أصلاً هرموناتها هيك بتقول عليها يا دكتور
04:48دي هي دي الهرمونز اللي الدكتورز النفسيين بيلعبوا عليها
04:52لما يكون شخص قد يكون فعلاً عنده اكتئاب بيدو له أدوية عالي الدوبامين
04:56والهرمونز اللي احنا اتكلمنا عليها دلوقتي دي
04:58فإن أنا أخدها من الطبيعة وأخدها من عادات صحية سليمة بعملها كل يوم ده شيء عظيم
05:04ده شيء وقائي جداً جداً جداً وبيقلل تأثير الضغوط علينا
05:09وبيجعلنا قادرين على تحمل التغيرات المزاجية
05:12التغيرات الجوية وحتى التغيرات الاجتماعية حتى الضغوط الاخصائية
05:17عشان كده بنقول لكل الناس المشي نص ساعة يومياً
05:21التعرض لشعب الشمس الصحبة جيدة وحاجة بقى كمان سهلة جداً
05:25نشرب مياه ساعة
05:27السوائل شيء مهم جداً دي وضعها في جهاز العصري بتاعنا
05:31احنا بنقول ان خلايا جهاز العصري بتاعنا محتاجة ترتيب زي ما جنتنا محتاج ترتيب كده
05:36فكل ما شربنا مياه بكميات كافية من 2 ل 3 لتر مياه يومياً
05:40كل ما داقع كان نوع من اللقايا الطبيعية
05:43من الاجتئاب ومن خلال المزاج اللي بيحصل معه تغيرات الجوية
05:47فما هيش حاجة واحدة
05:49وكل إنسان عارف ايه الحاجات اللي بتخليها بقى أكثر
05:52خدرة على تحمل الألم وأكثر خدرة على المشاعر الإيجابية
05:57وعلى استعامل مع التغيرات المزاجية
05:59يمكن على سيرة التغيرات الجوية
06:01اعتقد ان نزول فيتامين Z
06:04ده من الفيتامين Z اللي بتؤدي الى الخمول والشعور بالاجتئاب
06:08أشاعة الشمس حاجة إيجابية جداً
06:15لدرجة في البلاد اللي بمحتوىها الشمس
06:17مثل البلاد الإسكندنية والأشياء هذه، يقومون بعمل شيء يسمى الشمس الصناعية الآن
06:22يعني الناس يقومون بقاعدة في أماكن يتعرضوا لشيء طوق معين شبه الشمس
06:27لكي يفرز فيتامين دال ولكي يفرز الهورمونات التي تحدثنا عنها
06:32سريعا يا دكتور لكي يستفيد من ما يسمعنا، كيف يستطيع الشخص أن يعرف أن فيتامين دال قليل؟
06:39أي الأعراض التي تجعله يقوم بتحليل الآن لكي يعالج الموضوع؟
06:43لو نتحدث عن فيتامين دي أو فيتامين دال، أولا شعور بالكسل الشديد
06:50رقم اثنين آلام متفرقة في كل جسمه لا يجد لها تفسير آخر
06:56الحاجة الثالثة هي نوع من عدم الرغبة في الكلام، عدم الرغبة في الاغتلاط مع الناس
07:02لو الثلاث أشياء تجتمعوا مع بعض، أرى فيتامين دي الأخبار
07:07ولو لقيته ناقص، أأكل ما يسلق عليه أشياء مكملات لكي يرجع فيتامين دال لمستوى الطبيعي
07:15وفي ساعتها على طول المواضيع هذه، الأعراض تختفي
07:18أول ما الفيتامين دا يرجع لمواضيع الطبيعية
07:20بالتأكيد، يجب أن يجبع بالكتير بالضبط
07:23نشكرك يا دكتور على المعلومات القائمة، شكرا جزيلا دكتور هشام رومي وأستاذ الطب النفسي
07:30يعني يمكن نكون بنعاني من حاجات كثيرة وما نعرفش إيه أسبابها
07:34ولكن كل شيء الأكيد المؤكد أنه ليه سبب
07:37فلو أنت زي ما الدكتور قال كده بتعاني من خمول شديد، عدم الرغبة في الكلام، تكسير في الجسم، الكلام دا كله
07:45لازم تشوف وراء الموضوع دا إيه عشان ألاجه في أسبوع
07:49هتاخد فيتامين، هتتعالج في أسبوع، هتحس إن الموضوع بسيط
07:52فأنا أتمنى إن احنا ما نهملش أبدا في صحتنا