La Navidad es la época más alegre del año, pero para otros la temporada se convierte en motivo de tristeza, ansiedad, nostalgia e incluso la llamada depresión blanca o tristeza navideña. Para hablar de este tema llegan al estudio un panel de expertos en psicología, autoayuda y coach profesional, quieres nos brindan algunos tips que nos permiten ayudarnos a pasar estas fiestas.
En la sección En La Mesa conocerás la opinión y el análisis de diversos temas de interés que generan controversia en la sociedad dominicana y el mundo.
En Esta Noche Mariasela encontrarás información de variedad con temas actuales de interés político, social y de entretenimiento, el cual puedes disfrutar de Lunes a Viernes a las 8:00 de la noche por la casa Color Visión.
#EnMariasela #MariaselaAlvarez #ENMHoy #EnLaMesa #ColorVision #Canal9 #ColorVisionCanal9 #EnLaDianaENM #NairobiViloria #DianaLora #ENM #RD #Actualidad #Navidades #TristezaNavideñaENM
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NoticiasTranscripción
00:00Para la generalidad de las personas, la Navidad es la época más alegre del año, asociada a fiestas, reuniones familiares y el reencuentro con seres queridos.
00:12Pero existe otra cara de la temporada, la llamada depresión blanca.
00:18La llamada depresión blanca es un estado de ánimo negativo asociado a estas fechas que experimentan algunas personas,
00:26para las cuales la Navidad se convierte en motivo de tristeza, ansiedad o nostalgia.
00:33El simbolismo del año que termina se presta a reflexionar sobre las metas y proyectos que no siempre se han alcanzado,
00:41pero también a revivir recuerdos traumáticos ocurridos cerca de estas fechas, como la muerte de un ser querido o el fin de una relación.
00:50Sin embargo, también existen personas que se deprimen aún sin tener malas experiencias asociadas a la Navidad,
00:57que no quieren compartir ni asistir a las fiestas y a las cuales las reuniones familiares les producen ansiedad.
01:05Por eso nos preguntamos, ¿por qué se da la depresión navideña o depresión blanca?
01:11¿Por qué existen personas que se sienten particularmente tristes en esta época del año?
01:17¿Puede un evento puntual marcarte de tal forma que arruine tus navidades de por vida?
01:22¿Cómo identificar si soy un depresivo navideño?
01:26¿Y cómo superar esta situación para que en el futuro podamos disfrutar la temporada?
01:31Ese es el debate en la mesa de esta noche mariazela.
01:39Y tenemos unos pesos pesados en esta mesa, gente que queremos mucho, gente sabia,
01:48gente que ha acumulado muchos años de trayectoria y de experiencia.
01:53Marta Beato, quien es psicoterapeuta, nos acompaña en el día de hoy y es, como digo yo, la mujer alegría.
02:02Porque por lo menos eso es lo que siempre nos ha transmitido desde el día uno,
02:06que empezamos a invitarla a nuestros programas hace todos los años del mundo.
02:11Pero como somos atemporales.
02:14Absoluta y totalmente.
02:16Qué buen concepto.
02:17Absoluta y totalmente.
02:19Vanesa Espaillat, también ustedes la conocen de este espacio y en el ámbito académico muchísimo.
02:26Como doctora en psicología clínica y terapeuta familiar.
02:29Gracias por estar con nosotros, Vanesa.
02:31El licenciado Enrique Cabral, psicólogo organizacional, psicólogo social,
02:37exsecretario general del Colegio Dominicano de Psicólogos.
02:40Bienvenido, gracias por estar con nosotros.
02:42Y la licenciada Yasmin Maier, psicóloga, terapeuta familiar clínica y de la salud,
02:48con 15 años de experiencia en la atención de niños y adultos.
02:53Gracias por estar con nosotros.
02:55Vamos a hacer una pausa.
02:56Nuestro hashtag es tristezanavideñanm.
02:59Cualquiera de los síntomas que usted pueda experimentar,
03:02de los que vamos a mencionar aquí, de las razones que causan esos síntomas
03:06y de cómo podemos combatirlos.
03:09De eso es que se trata, combatirlos.
03:11Este programa en el día de hoy.
03:12No se vaya.
03:13Ya volvemos.
03:22Aquí estamos congelándonos.
03:24Cualquiera cree que estamos en Canadá, Diana.
03:27Hablábamos en la pausa de algunas de las razones,
03:31de los factores que influyen en esos sentimientos de tristeza,
03:34de melancolía, de nostalgia, de ansiedad sobre todo.
03:39Y hablábamos de la diferencia entre estos países y los países fríos.
03:44Le llaman depresión blanca, que es un término asociado a la estación,
03:49a la nieve, a la oscuridad.
03:51¿A qué hora es que oscurece allá en Toronto, Diana?
03:54A las cuatro y media de la tarde.
03:56Está ese cielo negrecito.
03:59Yo perdí el día haciendo nada.
04:01¿Qué fue lo que yo hice?
04:02Hoy ya se acabó el día.
04:04Y entonces todo lo que queda por hacer.
04:06Vamos a empezar definiendo cuáles son los factores que generan
04:09ese tipo de sentimientos
04:11y si está más común de lo que la gente cree.
04:14Empezamos con la señora aquí.
04:16Muy bien.
04:17Ella es temporal, pero es señora.
04:20La mujer de la experiencia.
04:22Aquí hay otra también.
04:23Sí, pero hay que ponerlo bonito esto.
04:26Mira, son muchos los factores que tienen que ver con ese término.
04:31No es un término clínico como para diagnóstico,
04:35sino que más bien es un término que se utiliza coloquialmente,
04:39pero muy bueno porque muestra muy claramente a qué se refiere.
04:44Son muchos los factores.
04:45Mira, hay factores biológicos.
04:48Hay factores psicológicos.
04:51Hay factores que están en la historia de cada persona.
04:55Hay factores económicos.
04:58Hay factores sociales y hasta transgeneracionales.
05:05O sea, son muchos los motivos por los cuales esta época puede ser
05:10un detonante de algo que ya tú traías, ¿entiendes?,
05:15y que se vino acumulando y justamente por ser un final de año,
05:21que es como el final de un tramo,
05:23por ser las características de este final de año que es celebración.
05:30Porque tú sabes que las celebraciones generalmente activan,
05:35estimulan lo que ya tú traes.
05:38O sea, si ya tú traes tristeza y vas a una fiesta,
05:42te vas a sentir más triste.
05:44Pero la verdad, señora directora, que no es la Navidad per se,
05:47sino que activa.
05:49Pero se activa en Navidad.
05:50Se activa en Navidad.
05:51Es en Navidad.
05:52Navidad activa.
05:53Sí.
05:54¿Sabe por qué?
05:55Porque hay unos factores que confluyen.
05:57Los factores sociales.
05:58Todos los que estamos diciendo.
06:00Mira, factores sociales.
06:01El hecho de que, y ahí hay mucho para mirar,
06:04que ustedes sí tienen y yo no, ¿verdad?,
06:07que hay factores económicos.
06:09Me sorprendió esta Navidad sin dinero.
06:13Ese doble sueldo lo tengo comprometido.
06:16Estoy de vacaciones y no tengo un peso para hacer nada.
06:19O factores emocionales.
06:20Terminé una relación.
06:22Un duelo, una pérdida.
06:24O factores biológicos.
06:25Usted tiene una predisposición a la depresión
06:28y ahora en esta etapa hay muchos factores que se la estimulan.
06:32Vamos a hablar de esos factores.
06:33Y hasta esos factores de la luz.
06:36Y ahora se le suman las redes sociales y todo esto
06:39que pone también durante todo el año presión.
06:42Pero en esta época más todavía.
06:45La casa tiene que ser perfecta.
06:47Tenemos que arreglarla lo mejor posible.
06:49La cena con la familia.
06:51Con los compañeros de trabajo.
06:53Los regalos.
06:54Los angelitos.
06:55Dios mío, cuántos angelitos.
06:56Las actividades.
06:57Las actividades constantes.
06:59El beber.
07:00El estar solos, sin pareja.
07:04Los divorcios que ahora los hijos se reparten.
07:08Hasta los abuelos están divorciados.
07:09Ya no solamente los padres.
07:10Los abuelos también están divorciados.
07:12Y esto es un lío.
07:13Hasta que no me invitaron.
07:16Hay gente que hasta que no me invitaron a determinada actividad.
07:19Hasta eso.
07:20Vamos a hablar de esos factores.
07:22Bueno, por ejemplo.
07:25Si tú eres una persona muy exigente contigo misma.
07:28Y quieres dar buena imagen.
07:30Entonces en este tipo de eventos.
07:34Entonces puedes tener una serie de ansiedades.
07:37Porque te estás poniendo, vamos a decir.
07:40Una serie de cargas a ti mismo.
07:42Que ahora mismo no puedes cumplir.
07:44Entonces, por ejemplo.
07:45Si usted se arropa hasta donde le dan la sábana.
07:47Exacto.
07:48Y va a aprovechar este tiempo.
07:50Para compartir con la familia.
07:51Porque hay vacaciones.
07:52Y hay días libres.
07:53Y usted va a tener esos reencuentros de familia.
07:56Y lo hace hasta donde usted puede.
07:58Entonces probablemente no va a tener todas esas cargas.
08:01Y esa ansiedad.
08:02Porque el hecho de quedarse en enero sin dinero.
08:04También trae muchísimos problemas más adelante.
08:07Entonces todo depende del tipo de exigencia que yo me ponga.
08:12Si hay personas que son más flexibles.
08:14Y probablemente son felices con lo que tienen.
08:18¿Verdad?
08:19Pobremente.
08:20O lo que puedan tener.
08:21Entonces probablemente lo que van a disfrutar.
08:23Es el compartir con su familia.
08:25Ahora si yo me hago expectativa más allá de lo que yo puedo.
08:28Voy a sufrir.
08:29Entonces aparte de esas razones económicas.
08:31Obviamente hablábamos también.
08:33Se hablaba aquí en la mesa.
08:35Tú tienes.
08:36Has perdido un familiar.
08:37El primer año.
08:38Después que tú pierdes un familiar.
08:40Todas las fechas de aniversario son sumamente dolorosas.
08:44La primera navidad sin el ser querido.
08:47Y si se perdió el navidad perdó.
08:49Peor ¿no?
08:50Peor todavía.
08:51Primer cumpleaños.
08:52Primer día de las madres.
08:53Primer día del padre sin ese ser querido.
08:56¿Verdad?
08:57Esa silla vacía.
08:59Entonces.
09:00Pero Vanessa.
09:01Hay personas que a los 10 años todavía en navidad se deprimen.
09:05Porque esa fue la época en que perdieron un hermano.
09:08O que murió su mamá.
09:09O que murió algún familiar.
09:11Todavía mucho tiempo después.
09:13Estamos hablando entonces.
09:15Bueno el primer año es muy difícil.
09:17Si tú tienes 10 años.
09:18Todavía hay un dolor tan grande.
09:20Ahí hay un duelo.
09:21Que no ha sido procesado.
09:23Que no ha sido resuelto.
09:25Y se necesita algún apoyo.
09:27Porque los duelos son complicados.
09:29Por el hecho de que no solamente te visita la tristeza.
09:33Te puede visitar la culpa.
09:35Te puede visitar el enojo.
09:37Te puede visitar la frustración.
09:39El hecho.
09:40Muchas personas se quedan entrampadas en los duelos por sentimientos de culpa.
09:44Entonces por eso necesitan ayuda terapéutica.
09:47Porque vamos a decir.
09:48A mí me gusta mucho como dice Boris Cyrulnik.
09:51¿Qué es hacer un duelo?
09:53Hacer un duelo es amar en la ausencia.
09:56¿Qué es lo que nos duele cuando perdemos un ser querido?
09:59Su ausencia.
10:00Nunca vamos a dejar de amar a un ser querido.
10:03Pero tenemos que aprender a amarlo de otra manera.
10:05Y vamos a ver también en esta mesa.
10:07Cómo honrar esa ausencia.
10:10Vamos a decirlo así.
10:11Precisamente en esta época.
10:13Pero hay otros factores.
10:16El aislamiento social.
10:18Por ejemplo.
10:19Gente que ya es mayor.
10:22Que no tiene a tanta gente a su alrededor.
10:25Como tenía cuando era joven.
10:26Personas que se han separado.
10:28Abuelos que han perdido a su pareja.
10:31Y ya no tienen esa casa acogedora para recibir a toda la familia.
10:35Gente que la pasa mal.
10:38Porque ve que todo el mundo está celebrando en familia.
10:40Y ellos se sienten solos.
10:42Así es.
10:43En esa parte.
10:44Cuando hablamos de las partes sociales.
10:46De no pertenecer o no estar dentro de un círculo familiar.
10:50O de grupo.
10:51Para la persona es mucho más difícil.
10:53Porque recuerden que Navidad.
10:55Así como ocurre rápido.
10:57Como hablamos de este momento.
11:00Donde hay felicidad.
11:01Alegría.
11:02Pues todo el mundo se llena la expectativa.
11:04De que yo necesito a ese alguien con quien compartir.
11:07Cuando tú no tienes a ese alguien.
11:09Entonces tú te aíslas.
11:11Tú te refugias.
11:12Y muchas veces no solamente se confunden.
11:14Con ese trastorno navideño.
11:16Sino también el trastorno del gris.
11:18Donde las personas se sienten también como enojadas.
11:21Incómodas.
11:22Donde Navidad deja de ser.
11:23Una época llena de felicidad y alegría.
11:25Para yo aislarme.
11:27Hablaban aquí sobre el caso de perder un ser querido en Navidad.
11:30Quien está presente aquí.
11:32Perdió a su madre un 19 de diciembre.
11:34Para mí fue un momento.
11:36El primer año fue doloroso.
11:38Superé ese duelo.
11:40Pero se mantiene con el tiempo.
11:42Uno recuerda esos momentos.
11:44En la cena navideña.
11:45Cuando tú te sientas.
11:46Que ves que esa persona no está.
11:48Que esa silla está vacía.
11:49Y más cuando se trata de tus padres.
11:51Que es mucho más doloroso.
11:53Cuando se trata de ese ser que tú tratas de acomodar.
11:56Que tú tratas de poner en un pedestal.
11:59Y que en ese momento no está.
12:00Es más dolorosa la Navidad.
12:02Vivir la experiencia.
12:03Pero como le digo a mis colegas.
12:05A veces la persona entiende que porque somos psicólogos.
12:08No tenemos sentimientos.
12:10Podemos tener la técnica.
12:12De nosotros experimentar esas emociones.
12:15Pero poder tener la resiliencia.
12:17De recuperarnos pronto.
12:19Al final como psicólogos también somos humanos.
12:21Y sentimos esa parte.
12:23Cuando tú ves ese vacío.
12:25Tú te sientes un poquito triste.
12:27Es así doctor.
12:29Pero pensando en las demás personas.
12:32Por ejemplo los niños de la familia.
12:34No es justo que sus padres.
12:37Se queden entrampados en ese duelo.
12:39Y que entonces ellos también.
12:41Tengan unas Navidades agrias.
12:43O amargas.
12:44O tristes.
12:45Porque eso es lo que están sintiendo su mamá.
12:47Porque eso es lo que está sintiendo su papá.
12:49Porque hubo una pérdida en la familia.
12:51Y que entonces no hagan recuerdos nuevos.
12:53Para esos otros que vienen detrás.
12:55Qué bueno que toque ese punto.
12:57Porque eso es esencial.
12:59Yo como padre.
13:00Debo de recuperarme.
13:01Y seguir la vida.
13:02Y entender que la muerte.
13:03Es un proceso natural.
13:04Entiendo que a mí y a mi madre.
13:06Amo a la persona.
13:07Pero tienen en un momento determinado.
13:09Que partir como me tocará a mí.
13:11En algún momento.
13:12Porque yo digo que la vida es como una fila.
13:14Cuando tú estás en el banco.
13:16Y te llaman el cajero.
13:17Tú tienes que pasar.
13:18Cuando ese momento llega.
13:19Nosotros no estamos preparados.
13:21Estamos preparados para la vida.
13:23Pero no para morir.
13:24Qué bueno que sea en ese orden.
13:25Porque a veces no es en ese orden.
13:27Y eso sí que es dramático.
13:29Yo siempre trato de irme para atrás en la fila.
13:31Pasa usted.
13:32Pasa usted.
13:33Yo tengo tiempo.
13:35Hablando de los hijos.
13:36Que Diana hablaba de los hijos.
13:38Yo mencioné un tema que también es delicado.
13:40Porque yo misma lo experimenté.
13:42Y no es fácil.
13:45Porque tú cuando tienes a tu pareja.
13:47Y estás casado.
13:49Todos los hijos.
13:50Ya sean pequeños.
13:51O grandes.
13:52Saben que es la casa de papá y mamá.
13:54Y todos van ahí.
13:55Luego viene el divorcio.
13:57Que está.
13:58Es una epidemia.
14:00Es una pandemia.
14:02A nivel mundial.
14:03Vamos a decirlo así.
14:04Son muchas las parejas que se divorcian.
14:06Y ya no solamente parejas jóvenes.
14:08También parejas mayores.
14:09Entonces ahí viene el gran dilema.
14:11¿A dónde van estos hijos?
14:13En la Navidad.
14:15En el año nuevo.
14:16El día primero.
14:18Cuando tienen cuatro personas que viven cada uno por su lado.
14:22Y a veces cuando hay parejas con las que los hijos no están de acuerdo.
14:27Y se tornan incómodas.
14:30Esas reuniones familiares.
14:32¿Qué es lo que se ve con más frecuencia?
14:35Y cómo eso.
14:36Vamos a empezar a.
14:38¿Cómo se manifiesta?
14:40Cómo un elemento incómodo en estas fiestas.
14:45Y doloroso.
14:46Sobre todo si no ha habido una buena comunicación en la pareja.
14:50Que se ha divorciado.
14:52Si no ha habido la manera de poner a los hijos por encima del disgusto.
14:57Del fracaso.
14:58Del dolor.
14:59¿Verdad?
15:00Entonces esos momentos se tornan difíciles.
15:03Pero es porque no han trabajado la comunicación.
15:06Pero tampoco es que van a cenar con papá y mamá.
15:10Me refiero a lo siguiente.
15:11Ponerse de acuerdo.
15:13Yo necesito una buena comunicación con mi expareja.
15:16Para ponernos de acuerdo.
15:18El 24 este año lo pasan contigo.
15:20El 31 lo pasan conmigo.
15:22Entonces el año que viene variamos.
15:24Pero no deja de ser doloroso.
15:26Que el 24 le toca a la otra persona.
15:29Y tú estás sin tus hijos.
15:31Ahí lo que prima es eso.
15:34Que se puedan poner de acuerdo.
15:36Y que la comunicación sea un elemento central.
15:38También un aspecto importante es que se le permita,
15:42si podemos decirlo de una manera,
15:44a los niños vivir su proceso de adaptación.
15:47Porque así como la pareja separada está en un proceso de adaptación
15:51donde estamos en un año que cada quien tiene que cenar,
15:55en un lugar diferente, etc.
15:57Los niños también están en ese mismo proceso de adaptación.
16:00Y los hijos adultos.
16:02Claro, yo necesito ser consciente.
16:04Primero ser consciente de que los niños están en ese proceso.
16:07Y apoyarles en ese proceso emocional.
16:09Y si expresan cómo se sienten.
16:12Estar con ellos.
16:13Consolarles.
16:14Apoyarles.
16:15Pero darles el chance de que se adapten a su proceso.
16:18A propósito de separación.
16:20Hay una realidad que se da en diciembre,
16:23creo que más que en todo el resto del año.
16:25Y es lo que tiene que ver con el amor.
16:27Las parejas.
16:28Lo vemos expresado en las canciones,
16:30en las películas,
16:31en la literatura,
16:32en las novelas.
16:33Se está pensando que aquel que está soltero se va...
16:36¿A enamorar?
16:37A regalar un nuevo amor en Navidad.
16:39Es verdad.
16:40La gente tiene la expectativa.
16:42¿Qué más hay?
16:43Hay una emoción.
16:44¿Cómo es eso?
16:45Realmente,
16:46y quizás por lo que ustedes ya mencionaban,
16:49de la misma expectativa,
16:50de la fiesta,
16:51de estar acompañado.
16:52Pero entonces viene también la desilusión.
16:54No encontré ese amor en estos 30 días.
16:58Bueno, no lo encontré en todo el año.
17:00No lo encontré el año entero,
17:01pero menos en diciembre.
17:02Llegué al 31, pelado.
17:04Con el ticket pelado.
17:05¿Qué pasa ahí?
17:06La depresión ahí se hace más intensa.
17:08Uno hasta se aísla ese 31 de diciembre,
17:11ese día primero.
17:12Porque tú vas a todos tus amigos.
17:14Todo el mundo está besando a su pareja.
17:15Con su pareja compartiendo.
17:16Mientras tanto, tú estás solo.
17:18¿Y tus hijos en la calle?
17:20No, porque existe la melancolía.
17:23Uno se pone melancólico,
17:25aparte depresivo,
17:26porque Navidad,
17:27vuelvo y repito,
17:28todo el mundo planifica que va a ser mi fiesta,
17:31todo el mundo planifica que va a salir con amigos,
17:33que voy a compartir.
17:34Quiero esa pareja,
17:35porque cuando tú ves que tu amigo está con su pareja,
17:37de brazos,
17:38un 31,
17:39está abrazadito.
17:40Marta, vamos.
17:41Marta, Marta.
17:42Habla, Marta.
17:43Habla.
17:44Tenemos que hacer una pausa comercial,
17:45perdón.
17:46Tenemos que hacer una pausa.
17:47Pero Marta tiene que responder eso.
17:49Cuando regresemos,
17:50vamos a seguir hablando de esas causas,
17:52pero también vamos a dar recomendaciones.
17:54Porque hay muchos síntomas asociados,
17:56estaba leyendo.
17:57Cuando regresemos de la pausa.
17:58Ya volvemos.
17:59Llego la Navidad,
18:08las filas interminables en las tiendas,
18:10a medida que se acercan las fechas,
18:13el tránsito insoportable,
18:15las presiones,
18:16las invitaciones a celebraciones,
18:18con la familia,
18:19con los amigos,
18:20con los compañeros de trabajo,
18:21con las amigas que hace siglos que no veías,
18:23con diferentes grupos,
18:25y las redes sociales,
18:26que como sea,
18:28hay que llenarlas de alegría,
18:30de júbilo,
18:31y hay que generar y fomentar eso,
18:33a través de diversas actividades.
18:35Una presión enorme que nos ponemos.
18:38Y aquí estamos hablando,
18:39precisamente,
18:40de las consecuencias de esa presión.
18:42Ansiedad,
18:43tristeza,
18:44nostalgia,
18:45y en algunos casos,
18:46incluso depresión.
18:48Una de ellas,
18:49de la presión,
18:50que hablaba Nairobi en el segmento anterior,
18:52es mi meta del año pasado,
18:54las metas del año pasado,
18:56entre ellas rebajar,
18:57cambiar de trabajo,
18:58divorciarme,
18:59casarme,
19:00o encontrar pareja.
19:02Cuando empezamos a revisar todas esas metas,
19:05y vemos,
19:06caramba,
19:07pero yo no llegué a cumplir,
19:09ni la mitad de las metas,
19:10por ejemplo.
19:11¿Por qué nos tenemos que sentir mal?
19:13Queda mucha vida,
19:14el 31 no es el final de la vida,
19:18pasa o no pasa,
19:20igual de todas ellas,
19:22son de las que más duelen,
19:23y más daño hacen.
19:25Hablábamos del amor,
19:26por ejemplo.
19:27Sí, bueno,
19:28en general,
19:29lo que es más significativo,
19:31más importante para ti,
19:32es lo que más te va a doler,
19:33si tú no lo logras.
19:35En las mujeres,
19:36generalmente,
19:37es el tema emocional,
19:39¿verdad?
19:40De esa canción,
19:41del cariño nuevo para navidad.
19:42Me voy a regalar.
19:43Me encanta,
19:44me la voy a presentar.
19:45Y en los hombres,
19:46tiene mucho que ver con logros,
19:47sobre todo,
19:48con si tienen el dinero suficiente,
19:51o si lograron el puesto profesional,
19:53¿verdad?
19:54Pero aquí,
19:55yo creo que lo importante,
19:56es entender,
19:57que todos esos estímulos externos,
19:59todas esas invitaciones al bienestar,
20:02no están mal,
20:03lo que pasa,
20:04es que usted tiene que administrar eso.
20:06Sí,
20:07dosificarlo.
20:08Usted tiene que dosificarlo,
20:09y decir,
20:10mira,
20:11de esta es un fe que me ofrecen,
20:12esto sí,
20:13y esto no,
20:14porque si no,
20:15si usted no quiere probar todo,
20:16usted se va a indigestar.
20:17Y cuando tú,
20:19pones tantas expectativas tan altas,
20:22que me encanta,
20:23es lo que creo que hace,
20:24porque yo creo que tiene mucho que ver,
20:26el tema de que uno se pone las expectativas muy altas.
20:28Usted viene a los Estados Unidos,
20:29pasa seis meses volando en la maleta,
20:31la cosa que va a traer para Navidad,
20:33y usted sabe que va a beber todos los días,
20:35y usted sabe que va,
20:36y cuando eso no se le da,
20:38entonces usted se amarga,
20:39y se va para allá en ese avión dando gritos.
20:41O bebe,
20:42o gaste los cuartos.
20:43Espérate.
20:44Verdad,
20:45me voy sin un centavo,
20:46y no me conseguí.
20:47Y no disfrute nada,
20:48ni nada.
20:49Pero,
20:50o bebió todos los días,
20:51y eso también me generó,
20:53y con el amor también.
20:54Yo creo que también hay que desdramatizar,
20:56hay que quitarle un poco el drama.
20:58Yo creo que esto tiene que ver también con uno,
21:00no tanto con lo que las redes dicen,
21:02todo eso estimula,
21:04pero el tema está en uno,
21:05que es quien administra su vida,
21:07a lo que le da entrada.
21:09Adelante.
21:10Vamos a ver,
21:11porque también hay una presión familiar,
21:14que hace que muchas personas no quieran ir a las reuniones,
21:17no quieran ir a las cenas con las familias,
21:19con los tíos y eso,
21:20sobre todo cuando se llega a cierta edad,
21:22y todavía no hay una pareja.
21:24O no hay hijos.
21:26O no hay hijos,
21:27de las tías,
21:28de los tíos,
21:29de los primos,
21:30y el esposo para cuándo,
21:32y cuándo es que va a haber boda,
21:34y cuándo es que van a venir los niños,
21:36a personas que ni siquiera tienen pareja.
21:38Y además si hay alguien imprudente.
21:40Y eso hace que la persona se quiera aislar,
21:42que simplemente no quiera ir para no tener que afrontarse,
21:45a esas gracias que te dice tu propia familia.
21:49Sí,
21:50pero va a depender del clima familiar.
21:52Por ejemplo,
21:53si tú tienes un clima familiar,
21:54de personas que hay respeto y consideración hacia el otro,
21:57y que hay cariño abierto,
21:59tú no vas a tener ese tipo de dificultades.
22:01Pero si tú tienes familias muy críticas,
22:03descalificantes,
22:04que están todo el tiempo buscando los errores,
22:06realmente lo que vas a querer es salir de ahí,
22:09y no estar ahí,
22:10porque obviamente es muy desagradable.
22:12Tenemos que entender también que,
22:14con respecto a las metas,
22:16que las metas es algo del año completo,
22:18o sea,
22:19las metas no sé por qué tienen que ser solo en diciembre,
22:22o sea,
22:23revisarlas solo en diciembre,
22:24o sea,
22:25yo necesito metas todo el año,
22:27y esas metas necesitan ser congruente con mi vida,
22:30con mis valores,
22:31con lo que es realmente importante para mí,
22:34no con lo que el medio me está lanzando.
22:36Y si no las logré.
22:38No con lo que el medio me está...
22:39El aprendizaje,
22:40el aprendizaje.
22:41Si no las logré,
22:42no se acaba el mundo.
22:43Hay un aprendizaje,
22:44¿por qué?
22:45Puedo relaborarlas.
22:46¿Cuáles fueron los factores?
22:47¿Cuál es el aprendizaje?
22:48Pero a lo mejor viví otras muchas cosas.
22:50Exacto.
22:51Que sí logré.
22:52Logros extraordinarios que no estaban en esa lista,
22:56y que se me olvidan,
22:57se me olvidan que los he vivido.
22:59Vamos a hablar,
23:00ajá,
23:01decíamos.
23:02Un logro hay que aplaudirlo.
23:03Claro.
23:04Así como también la meta no cumplida,
23:05la meta se puede renovar para el año siguiente,
23:07porque tú tienes que tener un proyecto a largo y a corto plazo,
23:10dependiendo de las posibilidades,
23:12tú lo que tienes que priorizar es esa meta.
23:14Ya sabes que no funciona,
23:16¿dónde yo puedo mejorar para cumplir esa meta que ya se quedó rezanada?
23:21Va a depender de tu flexibilidad interior,
23:24¿verdad?
23:25De lo que para ti es importante.
23:27Yo pienso que la madurez te va llevando a un punto donde tú dices,
23:30esto es importante y esto no es importante,
23:32tú sabes,
23:33pero realmente es no ser tan exigente y tan duro contigo mismo.
23:38A veces somos jueces muy crueles con nosotros mismos.
23:42Pensamos que no nos va a dar el tiempo para cumplir con todo el mundo.
23:46Pero a veces los crueles somos nosotros mismos,
23:48Vanesa.
23:49Claro.
23:50Somos jueces crueles con nosotros mismos.
23:51A veces los crueles somos nosotros,
23:52pero queremos hacer todo en diciembre,
23:53en un solo mes.
23:54Exacto.
23:55Todo el año está para tu agradar a tu familia con un regalo,
23:57a tu pareja,
23:58a todo eso,
23:59todo solo.
24:00Claro,
24:01lo que pasa señores que también tenemos que entender.
24:02Que tenemos el resto del año.
24:06Para la mente humana es muy importante tener como espacios delimitados,
24:11ciclos de cierre.
24:12Sí,
24:13ciclos.
24:14También tenemos que decir eso.
24:15Y tiene un significado.
24:17El comienzo de un año tiene un significado de algo que se inicia,
24:21¿entiendes?
24:22Y el cierre de esos 12 meses,
24:24de ese ciclo,
24:25tiene un significado,
24:26hay un cierre.
24:27Ahora lo importante es que tú le digas,
24:29¿cómo yo quiero hacer este cierre?
24:31¿Me entiendes?
24:32Yo creo que eso es clave,
24:33no es que las metas no importan.
24:35Yo sí creo que es importante tener metas en la vida,
24:37para que la mente vaya con una cierta guía.
24:40Lo que tú no puedes ser esclavo de tus metas.
24:42Eso te ayudó a decir.
24:44La clave está que tú no seas esclavo de eso.
24:47Porque por ejemplo,
24:48que no seas un juez cruel contigo mismo.
24:51Exacto.
24:52Yo sí creo.
24:53Hay gente que se pone una meta.
24:55El final de un tramo es importante.
24:57Por ejemplo,
24:58hay gente que se pone una meta y ya en enero no puede empezar a disfrutar que empieza el año,
25:02porque ya está pensando el gimnasio.
25:04Y si no rebajé las primeras cinco libras en el mes de enero.
25:08Y por eso tú ves a la gente que se inscribe en un gimnasio en enero
25:12y ya en marzo se salió,
25:14porque no logró las metas que pensaba que iba a tener.
25:17No es que tú no hagas la revisión,
25:19o que tú no hagas esas metas.
25:21El tema es qué pasa cuando no las he logrado.
25:24Y si me bloqueo o me frustro o las puedo rehacer.
25:28Además de esas emociones que hemos descrito aquí,
25:31de la tristeza,
25:33de la apatía,
25:34también he notado un estado de euforia,
25:37quizás excesivo.
25:39Por ejemplo, a mí me encanta la Navidad,
25:40pero yo tengo una alegría.
25:41O sea, me siento contenta, me siento en ánimo.
25:43Pero una euforia extremada.
25:46¿Qué revela esto?
25:47¿Qué quiere decir esto emocionalmente?
25:49¿Es positivo? ¿No lo es?
25:51¿Qué hay más allá en esa alegría?
25:52Lo que vemos en redes, la gente está...
25:56Socialmente hablando,
25:57la gente siempre...
25:58Navidad empieza en octubre y la gente ve Navidad como en diciembre.
26:02Y el fin de año la gente se torna eufórica.
26:04Hay personas que no te hablan durante todo el año.
26:07No sé si risas contigo, que te dan el abrazo...
26:10Hay otros que pasan el año entero acabándote,
26:13embaratándote.
26:15Y ese año te dedican lo mejor,
26:17que ese año sea exitoso.
26:18Pero cuando tú tienes el éxito,
26:20viene la envidia del año y te dice...
26:23El vestido que ni habla conmigo, pero que va y le hace un regalo.
26:26Tú le haces el regalo.
26:28La persona que sale arrastrando la maleta
26:30para que la cosa negativa se vaya,
26:32que lleguen los positivos, que lleguen los viajes.
26:34En fin, socialmente hablando.
26:36Entonces vienen las decepciones.
26:37Y cada año vienen las benditas decepciones.
26:39Porque hay que esperar más de la cuenta de todo.
26:41Exigencias, exigencias demasiado.
26:44Por eso es que lo que yo hago en diciembre
26:46no debería estar divorciado del resto del año.
26:49Exactamente.
26:50A veces la euforia...
26:52¿Recuerdan esa frase que dice que la carreta,
26:55mientras más suena es porque viene más vacía?
26:57Entonces a veces la euforia pudiera ser un indicador
27:02de algo vacío adentro que tú no quieres recompensar
27:06o llenar afuera.
27:08Imágenes de alegría.
27:09Tristezas, tristezas enmascaradas.
27:12Hay muchas tristezas enmascaradas.
27:14Muchos vacíos.
27:16Donde tú no tienes proyectos de vida clara.
27:21Sí, vamos a ver.
27:22Porque todos vamos a participar en cenas navideñas,
27:25en reuniones familiares en los próximos días
27:27y todo el mundo tiene algún familiar
27:29que hay que estarle insistiendo para que vaya,
27:31que tienen que decirle,
27:32pon al nieto a llamarlo para ver si se motiva.
27:35¿Cómo manejamos esa situación?
27:39¿Cómo lo manejamos con ese familiar
27:41que es que hay casi que arrastrarlo?
27:43¿Cómo manejamos eso?
27:44Y hay que decir, señores,
27:45que la gente mayor sufre generalmente más
27:49de este tipo de tristezas
27:50porque ha perdido más cosas en el camino.
27:53Porque la Navidad eran los hijos,
27:55era el calor del hogar.
27:57Hoy en día los hijos están toditos fuera.
28:00Uno estudiando allí, otro...
28:02Por ejemplo, como en el caso mío son varones,
28:04las esposas tienen también sus familias.
28:07¡Ay! Tocaste otra.
28:09¿Qué es esa cosa?
28:10Mamá, la mamá de la esposa.
28:15Nochebuena.
28:17A ese lo perdiste.
28:19Si tienes hija te salvaste.
28:20Bueno, vamos a llegar a conclusiones,
28:23a dar recomendaciones para que este periodo
28:26no sea un periodo de ansiedad, de sobrecarga,
28:30de que nos quedemos sin un centavo
28:33con tal de llenar todas las expectativas
28:35de todo el mundo,
28:36de que no le amarguemos tampoco estos días felices
28:40a la gente que nos rodea con esta tristeza
28:43que no quiero salir de mi cuarto,
28:44que no quiero salir de mi casa.
28:46Se puede vivir este periodo
28:48y todos los periodos
28:50con las mejores recomendaciones
28:51que nos van a dar nuestros colegas.
28:53Digo, oye, mi amiga.
28:55¡Ay!
28:57María Cela, caramba.
28:59Casi, casi.
29:00Bueno, imagínate con esta vivo yo hablando.
29:02O sea que...
29:04Ya yo de psicología hasta sé un chin.
29:06Cuando regresemos de la pausa.
29:08Toda la noche con que le queda.
29:10Viendo la tele con María Cela.
29:12Toda la noche con que le queda.
29:21Antes de cerrarlo,
29:22nosotros queremos felicitar a una persona.
29:24Todo el equipo de esta noche, María Cela,
29:26en este momento quiere felicitar a Nelly Mota,
29:29que cumple años hoy.
29:33Nelly, te engañamos.
29:34No lo dijimos al principio
29:36para que creyera que se nos había olvidado.
29:40Te engañamos.
29:41¿Cómo nos vamos a olvidar
29:43de la alegría personificada?
29:4574 años y a mucho orgullo lo dice
29:48y lo grita a los cuatro vientos.
29:49Y además es, como decía yo, la alegría.
29:52Es un espíritu que es imbatible
29:55y que celebra cada día de su vida
29:57como si fuera el último.
29:59Gracias por ser un ejemplo para mí.
30:01Gracias por ser un ejemplo
30:02para todos los amigos que te adoramos
30:04y todos tus colegas y todas las personas
30:06con las que trabajas en las publicitarias
30:09que en el día de hoy te han llenado
30:11de alegría y de amor,
30:13porque te lo mereces todo.
30:14Dios te bendiga, Nelly Mota.
30:16Un fuerte aplauso otra vez
30:17para nuestra Nelly querida.
30:21Diana, la pregunta que habían dejado.
30:27Sí, cómo manejamos las personas
30:29que no quieren ir a las fiestas navideñas
30:31pero que son nuestros familiares
30:33cercanos y además, ¿qué no decir?
30:36¿Qué no decir en esas fiestas
30:37para no hacer sentir mal a los otros?
30:39Esas personas mayores, acercarse a ellas.
30:43Generalmente ellos han perdido
30:45todos sus familiares, todos sus amigos
30:47y están tristes en estas fechas.
30:50Entonces tú irlo a visitar,
30:51decirle que ellos son importantes para ti,
30:53motivarlo a que participen.
30:56Si no quieren participar, pues tú los respetas,
30:59pero ya tú fuiste, tuviste un rato con ellos,
31:01tratate de motivarlo y de alguna manera entender
31:04qué es lo que está pasando ahora mismo en sus vidas.
31:07Posiblemente están viviendo todos esos duelos,
31:10todas esas pérdidas,
31:11recordando otros momentos de sus vidas,
31:14escucharlos, cuando uno los escucha,
31:17cuando uno los oye,
31:18cuando hablan por ejemplo de su pasado,
31:20de sus amigos, de su familia,
31:22de lo que han perdido,
31:23pues probablemente eso los hace sentir a ellos
31:26que no están solos,
31:27que están acompañados
31:28y tal vez se motiven a ir contigo.
31:30Y qué no decir, qué no decir.
31:32Bueno, no critiquen,
31:33no le digan a una persona que está gorda
31:35o que está malo,
31:36cuando va a tener pareja,
31:38todo ese tipo de comentarios
31:40que a veces son imprudentes
31:41y que no ayudan.
31:42Generalmente las reuniones familiares
31:46donde las personas disfrutan estar
31:48son aquellas donde realmente se respeta al otro,
31:51donde hay alegría
31:52y donde realmente pues podemos estar todos
31:55sin sentirnos criticados ni descalificados.
31:58Las expectativas realistas,
32:00para empezar,
32:01las expectativas que ustedes dijeron
32:02siempre es el problema en todo.
32:04Las expectativas que nos hacen...
32:05Mira, yo la verdad que pienso
32:07que esta es una época propicia
32:11para que tú,
32:12independientemente de que te deprimas,
32:13no te deprimas,
32:14primero que tú evalúes tus años.
32:16Yo sí creo que tú tienes que pasar balance.
32:18Todo negocio que quiere funcionar bien
32:20tiene que pasar balance
32:21para saber qué se vende,
32:22qué no se vende,
32:23si hay deuda, si hay pérdida.
32:25Así es tu vida.
32:26Pasa balance de cómo fue este año.
32:28Yo creo que eso es importante.
32:29Yo creo que es importante también
32:31que las personas dentro de su situación
32:34busquen pasarla...
32:36Primero busquen encontrar paz
32:38y pasarla de la mejor manera posible
32:42dentro de esa realidad.
32:44¿Verdad?
32:45Y que sí, yo sí creo que hay que celebrar.
32:47Yo soy pro celebración.
32:49Cada quien que la administre como pueda.
32:51Y al mismo tiempo yo sí creo que al final
32:53usted tiene que prepararse para el próximo año.
32:56El tema emocional,
32:58sepa que diciembre se lo detonó.
33:00Tiene que buscar ayuda.
33:02Tiene que buscar ayuda porque hay algo de más.
33:04Y no se puede olvidar
33:05de que esta es una época también
33:07donde se puede conectar con nuestra espiritualidad.
33:12Porque esta es la época precisamente
33:15donde celebramos algo
33:17que es fundamental para el mundo cristiano.
33:19Entonces quizás yo no sea creyente,
33:22aquel no sea creyente,
33:24pero también puede conectar con su espiritualidad,
33:27con su capacidad de ser generoso,
33:29de ser solidario.
33:31Es encontrarle como el verdadero motivo a la Navidad.
33:33Y yo creo que eso nos ayuda
33:35a despojarnos de metas poco realistas,
33:38de cosas que a veces perseguimos,
33:40que no es que sean malas,
33:42pero que a veces me sobrecargan emocionalmente
33:45y simplemente me autopresiono
33:46con cosas que quiero lograr
33:48para aparentar y allantar
33:50y que realmente quizás no me llena o no es necesario.
33:53En este caso, desde el punto de vista de la psicología social
33:56y viendo que los seres humanos somos entes sociales de por sí,
34:00debemos también, como hablábamos,
34:02de integrar a esas personas que están alejadas
34:05porque hayan perdido un pariente, un familial.
34:07También debemos tener esa red de apoyo.
34:09Esa red de apoyo que vaya donde esas personas
34:12que están en los hospitales con enfermos de cáncer
34:15o enfermos de otras enfermededades.
34:19Y darles apoyo emocional
34:21porque esas personas están viviendo un proceso
34:23durante una época navideña
34:25donde se ve la solidaridad,
34:27se ve la amabilidad de una persona concentrada.
34:30Qué mejor que tú ir con un grupo de personas,
34:32un psicólogo,
34:33y decirte, estamos presentes contigo,
34:35te apoyamos y feliz Navidad.
34:37Y todo va a salir bien.
34:38Así es.
34:39Bueno, señores, aquí las recomendaciones.
34:41Hasta aquí llegamos para vivir esta Navidad
34:43con paz y en armonía.
34:46Y como se puede notar,
34:49lo que verdaderamente te hace feliz no cuesta.
34:54No cuesta.
34:55Así es que deja de estar botando los cuartos,
34:58deja de estar tirando la casa por la ventana
35:00para impresionar a quién.
35:02A Dios tú no lo vas a impresionar con eso.
35:04A tus seres queridos tampoco.
35:07Impresiónalos con tu amor,
35:08con tu generosidad,
35:09pero sobre todo con tu paz
35:11que eso es lo que todos necesitamos.
35:13Un beso grande.
35:14Hasta mañana.
35:15Chao.