Hábitos Saludables Que Previenen La Depresión

Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión afecta a uno de cada 20 adultos en todo el mundo, lo que supone una amenaza para la salud pública.

Afortunadamente, hay medidas que puede tomar, empezando por asegurarse de que duerme bien, lo que puede reducir el riesgo en un 22%. 

Las interacciones sociales frecuentes pueden reducir la probabilidad de sufrir depresión en un 18% y ser el factor más protector contra los trastornos depresivos recurrentes. 

Además, el consumo moderado de alcohol reduce el riesgo en un 11%, ya que el abuso de sustancias es un factor común en la depresión. 

Mantener una dieta sana puede reducir el riesgo en un 6%, e incluir alimentos que mejoran el estado de ánimo, como el pescado y los huevos, puede ser beneficioso. 

También se aconseja dejar de fumar, ya que, además de los evidentes beneficios para la salud, abstenerse de fumar puede reducir el riesgo en un 20%. 

Por último, evitar el sedentarismo y mantenerse activo puede ayudar a mejorar el estado de ánimo al liberar sustancias químicas beneficiosas para el bienestar, como las endorfinas.