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00:01Yo sé que usted ha encontrado en algún lugar, en algún momento, una escena como esta y estamos hablando del famoso CrossFit, que es un programa de acondicionamiento físico que prepara a las personas no para un deporte, sino para la vida real.
00:15Este programa, que nació en el año 2000, es un espacio no solamente para el deporte y la actividad física, sino para ser comunidad. Pero, ¿de qué se trata?
00:23Pasé por aquí y me arrimé a ver a los compañeros que estaban haciendo una sala de CrossFit, haciendo los ejercicios, y entonces yo dije que yo quería eso para mí.
00:35Se llega a tener un ambiente muy familiar, donde todos nos conocemos, somos amigos, entonces se va creando como una relación que eso diferencia un poco los otros lugares de entrenamiento, donde cada uno va a lo suyo, hace su rutina.
00:49Aquí es como más familiar o más, se crea como una comunidad.
00:54Aquí todos los días hay algo diferente que hacer y es por eso que ella, al igual que cientos de ticos, cambian la piscina o las pesas por las barras.
01:03A pesar de que yo hacía gimnasio, no era lo que mi cuerpo necesitaba, necesitaba como algo de más impacto, que me generara más carga para el cuerpo.
01:13El peso muerto es un ejercicio en el cual tenemos que levantar un peso del piso, acá.
01:20Entonces, a un adulto mayor o a cualquier persona en general le puede ayudar para levantar objetos pesados del piso, como bolsas o cualquier otro objeto que esté en el piso y ella lo quiera levantar.
01:32Entonces, ahí es donde se ve aplicado.
01:34O inclusive, por ejemplo, un nieto, el nieto anda jugando y lo quiere alzar.
01:38Entonces, un adulto mayor con este tipo de ejercicios va a conservar esa fuerza para poder hacer eso.
01:42Ok, y vea por ejemplo la postura, doña Virginia, que tenía Sebastián en este tipo de ejercicios.
01:47¿Cómo le ayuda a usted en su vida cotidiana, ya sea doméstico o de trabajo, por ejemplo?
01:52Bueno, ahora me da mucha vitalidad. Yo me puedo agachar ya en la postura que es correcta y no me duele tanto la espalda.
02:00O sea, ya veo mejoría.
02:02Ok, y en este tipo de ejercicios me imagino que también ha notado que a veces uno tiene una postura incorrecta, ¿verdad?
02:07Cuando levanta o hace alguna tarea en la casa.
02:09Exacto, exacto. Cuando uno va de pali y vas a alzar las bolsas y están abajo, ya uno llega con dolor de espalda, ¿ves?
02:16Entonces, ahora ya uno ya sabe cómo agacharse porque ya lo vemos aquí casi que todos los días.
02:21Algunos estudios han puesto a prueba la efectividad de esta disciplina.
02:24En uno, 80 personas perdieron casi 4 kilos de grasa en 8 semanas.
02:30En otro, se aumentó en un 15% la fuerza muscular y un 63% de los participantes en un estudio en Reino Unido reportaron menor ansiedad y mejor autoestima.
02:42A pesar de sus beneficios, hay muchos mitos que giran en torno a esta disciplina.
02:46Los mitos más grandes son, uno, que usted tiene que estar en forma para poder venir a hacer CrossFit y eso es completamente falso.
02:53El otro mito grande que hay es de que el CrossFit es muy lesivo y no es cierto.
02:58El CrossFit es lesivo si usted lo hace mal, si usted lo hace con mala técnica, pero eso es igual para cualquier entrenamiento.
03:05Bueno, yo tengo 55 años cumplidos.
03:06A pesar de que estaba operada, vine y le pregunté a la coach y la coach me hizo genérico los ejercicios, así empecé.
03:16Si tiene algún miedo, acérquese a un centro, eso sí, reconocido y certificado.
03:21Le abrirán las puertas para que haga del CrossFit no un ejercicio, sino un estilo de vida.