Avuçlar aşağı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Avuçlar yukarı bakarak kol esnetme - Sporcuyum

Geniş kol açılı şınav - Sporcuyum

Dörde kadar sayın - Sporcuyum

Şınavlı pointer - Sporcuyum

Ayak kirişi - Sporcuyum

Hızlı dağ tırmanıcı hareketi - Sporcuyum

İzometrik düz köprü - Sporcuyum

Sekize kadar sayın - Sporcuyum

Dizleri kaldırarak zıplama - Sporcuyum

Kolları arkaya çevirme - Sporcuyum

Dönerek şınav çekmek - Sporcuyum

Önkol üzerinde makas hareketi - Sporcuyum

Bacaklarla dışa doğru daire çizmek - Sporcuyum

Tek bacaklı ağırlıklı baldır kaldırma - Sporcuyum

Bisiklet - Sporcuyum

Yavaş skater - Sporcuyum

Yanlara zıplama - Sporcuyum

Dinamik squat - Sporcuyum

Hızlı squat - Sporcuyum

3 noktalı lunge - Sporcuyum

Lateral kalça kaldırma - Sporcuyum

V lifts - Sporcuyum

Dizler yerde pointer egzersizi - Sporcuyum

Durduğunuz yerde yürüyün - Sporcuyum

Dik açılı squat - Sporcuyum