한쪽 종아리 들어 올리기 - 운동하는 사람들

3가지 각도로 종아리 들어 올리기 - 운동하는 사람들

한 다리로 웨이트를 들고 종아리 들어 올리기 - 운동하는 사람들

한 다리로 무거운 무게 들어 올리기 - 운동하는 사람들

무릎 들어 올리기 - 운동하는 사람들

몸을 들어 올리는 브릿지 - 운동하는 사람들

베어 크롤 - 운동하는 사람들

측면 가위 운동 - 운동하는 사람들

측면 팔 과신장 - 운동하는 사람들

의자로 하는 스쿼트 - 운동하는 사람들

빠른 걸음 - 운동하는 사람들

V 리프트 - 운동하는 사람들

팔 벌려 높이뛰기 - 운동하는 사람들

어깨를 앞으로 돌린다 - 운동하는 사람들

무릎 굽히고 다리 들어올리기 - 운동하는 사람들

가벼운 웨이트를 들고 하는 라잉 트라이셉스 익스텐션 - 운동하는 사람들

팔을 머리 뒤에 두고 뒤로 걷는 런지 - 운동하는 사람들

줄넘기 이중뛰기 - 운동하는 사람들

다이아몬드 푸쉬업 - 운동하는 사람들

느리게 스케이트 타기 - 운동하는 사람들

양팔을 옆에두고 하는 레그 레이즈 - 운동하는 사람들

팔뚝으로 하는 시저 동작 - 운동하는 사람들

가벼운 웨이트를 들고 하는 레터럴 로우 - 운동하는 사람들

로우 스쿼트 - 운동하는 사람들

에어 플런지 - 운동하는 사람들

자전거 타기 - 운동하는 사람들