Ventre plat : les 10 réflexes à adopter au quotidien JE MANGE DES YAOURTS Grâce à sa teneur en ferments et en bactéries, le yaourt sans sucre et avec 0% de matières grasses favorise la digestion, améliore le transit et remet un peu d’ordre dans notre flore intestinale. JE ME MASSE Massez votre ventre avec de grands mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d’une montre. Cette habitude stimule les tissus et favorise le transit intestinal. JE ME TIENS DROITE Anti-glamour et ennemi n°1 de la ceinture abdominale, la posture du dos rond favorise le relâchement des muscles abdominaux et du dos. JE RALENTIS LES CHEWING-GUMS Mastiquer remplit notre ventre d'air et provoque des gaz à l’origine de certains gonflements inconfortables. JE RESPIRE CORRECTEMENT Pour favoriser le travail abdominal il existe une méthode imparable qui gonfle et rentre le ventre. JE FAIS MES ABDOS AU BUREAU Assise sur votre chaise de bureau, prenez appui sur les accoudoirs ou sur l’assise, plaquez votre dos contre le dossier et soulevez les 2 genoux en même temps. JE BOIS 1,5L D’EAU/ JOUR L’eau joue un rôle essentiel dans la digestion, l’absorption des aliments et le transit intestinal. J’ÉVITE LES BAINS CHAUDS Véritables ennemis pour le tonus de la peau et la circulation sanguine. JE FAIS LA GIROUETTE Debout ou assise sur un tabouret verrouillez votre bassin, tendez vos bras de chaque côté parallèlement au sol et faites pivoter votre buste en gardant le bas du corps fixe. JE CUISINE AU BICARBONATE DE ...
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