Marie  Claire Sport : Crunch - Vidéo Dailymotion

Ce mouvement fitness est l'un des plus efficaces pour travailler ses abdominaux et notamment le grand droit. Explications avec notre coach.

Transcript

00:00 Crunch, un peu la même lignée que le relevé de buste.

00:07 On cible le grand droit, on évite les douleurs au périnée, les problèmes de périnée,

00:15 problèmes sur la sangle abdominale et douleurs au niveau du dos.

00:19 Alors, on va commencer à longer sur le dos, on va garder nos pieds bien à plat, nos mains

00:28 vont être toujours orientés vers le plafond.

00:30 L'idée ici, ça va être d'écraser le sol avec le bas du dos et de ramener les épaules

00:37 vers le plafond.

00:38 Vous devrez tout de suite sentir une crampe au niveau de l'abdomen.

00:43 J'inspire, je souffle au moment de la montée.

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