Pour un travail du buste complet, ainsi que pour renforcer les abdos, n'oubliez pas l'inclinaison. Notre coach nous montre comment effectuer sans danger ce mouvement accessible à tous et toutes.
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00:00 Inclinaison de buste, donc on va engager toujours le grand droit de l'abdomen, les obliques,
00:10 contre-indication, douleur au niveau du périnée, douleur au niveau de la sangle abdominale
00:16 et au niveau lombaire.
00:17 Alors, on va être allongé sur le dos, les plaies vont être à plat et comme sur les
00:26 crunchs, on va chercher à décoller nos épaules du sol et écraser le sol avec le bas du dos.
00:33 Les mains vont être le long du corps et on va essayer d'aller chercher nos orteils.
00:38 Engagez au maximum vos obliques.
00:43 Et on se rabond.
00:50 On va aller chercher nos orteils.
01:17 Et on se rabat.
01:24 [Musique]