La rigologie, une thérapie par le rire pour mieux exprimer ses émotions
Se servir du rire pour exprimer ses émotions, c'est possible. La rigologie, pratique notamment mise en avant dans certaines vidéos du youtubeur Squeezie, gagne en popularité en France. Catherine Delanoë nous a ouvert les portes de l'atelier de rigologie qu'elle anime au Hasard ludique, dans le 18ème arrondissement de Paris.
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00:00 C'est pas bien !
00:01 Trois, deux...
00:07 Allez, c'est bien, c'est bien !
00:09 Bonjour !
00:11 Bonjour !
00:12 Ah, bonjour !
00:14 Bonjour !
00:15 Bienvenue à cet atelier de rigologie.
00:18 Je m'appelle Catherine Delanoë.
00:24 Je suis coache en jeu de vivre en psychologie positive.
00:27 Je m'anime beaucoup d'ateliers autour du rire,
00:30 avec les disciplines de l'arigologie et du yoga du rire.
00:33 Le yoga du rire, c'est un outil de l'arigologie.
00:36 On peut très bien rire sans raison.
00:38 C'est ce que vous allez découvrir ce soir.
00:39 Je travaillais dans le tourisme auparavant
00:41 et je me suis toujours intéressée depuis au moins 15 ans
00:43 à tout ce qui touche à l'épanouissement personnel.
00:46 J'ai rencontré l'univers du rire en 2014.
00:48 Et donc en 2020, en plein Covid,
00:51 j'ai décidé que j'allais en faire mon métier
00:53 et qu'on avait tous vraiment très besoin de rire et de s'amuser.
00:56 On peut penser qu'il n'y a que du rire.
00:57 Non, il n'y a pas que du rire.
00:59 C'est un mélange de psychologie positive,
01:01 de sophrologie lyrique,
01:02 beaucoup de jeux coopératifs,
01:04 de libération émotionnelle.
01:05 Et c'est ça la grosse différence avec le yoga du rire.
01:07 C'est qu'on est là aussi pour se décharger,
01:09 vraiment évacuer le trop-plein de tensions, de stress.
01:12 On n'est pas dans le jugement.
01:13 On n'est pas là pour rire des autres,
01:14 pour se moquer des autres,
01:15 ni se juger soi-même.
01:16 On est vraiment dans un cadre hyper respectueux.
01:19 On rit avec les autres et pas des autres.
01:21 Hyper important.
01:22 On va libérer nos émotions inconfortables et désagréables
01:25 pour pouvoir ensuite se remplir de belles émotions,
01:29 de belles énergies, de rires, de bonne humeur.
01:31 Il y a beaucoup d'outils dans cette discipline.
01:33 Des techniques de théâtre d'improvisation,
01:35 de la danse, méditation, relaxation
01:38 et de la libération émotionnelle dont je viens de parler.
01:41 C'est vraiment très riche.
01:42 On commence par un petit échauffement corporel.
01:44 On va enchaîner différents exercices, différents jeux
01:47 qu'on va alterner avec nos respirations yoguiques.
01:49 Vous allez faire comme moi.
01:50 C'est notre petit rituel que nous avons.
01:52 Vous êtes prêts ?
01:53 Alors, ça donne.
01:54 Ho ! Ho ! Ha ha ha !
01:56 Ho ! Ho ! Ha ha ha !
01:58 On étire bien les bras, chaque bras de chaque côté.
02:01 OK. Puis faites du bruit.
02:03 N'hésitez pas à relâcher toutes les tensions de la journée.
02:05 Et vous allez prendre le temps d'aller voir.
02:08 Je ne sais pas si c'est quelque chose que vous avez l'habitude de faire
02:10 ou peut-être pas du tout.
02:11 Mais juste de prendre le temps de sentir comment vous allez aujourd'hui.
02:13 Comment vous vous sentez.
02:14 Vous allez vous attribuer une petite note
02:17 entre 0 et 10.
02:18 0, je suis au bout de ma vie.
02:20 10, j'ai la grande forme.
02:22 Gardez les yeux fermés.
02:24 Vous faites un petit signe avec la main
02:25 quand vous êtes attribué votre note.
02:27 OK, super.
02:31 Déjà, les médecins nous préconisent
02:33 de rire 10 à 15 minutes par jour, idéalement,
02:35 pour être en forme et en bonne santé.
02:37 Et vraiment, pour que l'on reçoive tous les bénéfices,
02:40 tous les bienfaits du rire,
02:41 il faudrait idéalement rire cette dose de rire en continu.
02:44 Alors, le note quotidien ne nous permet pas forcément
02:47 de rire autant.
02:48 Donc, c'est aussi pour ça qu'il y a ces ateliers de rire,
02:50 parce que ça fait beaucoup de bien.
02:52 On va faire un peu de cheval.
02:54 Alors, on met les pieds dans l'étrier.
02:57 D'accord ? Vous faites comme moi.
02:58 Et le deuxième.
03:00 Oh !
03:01 Et on est parti.
03:02 Ah ah ah ah !
03:04 Vous devez faire une figure tous ensemble,
03:06 tout le groupe, d'une créature,
03:08 d'une créature imaginaire, d'un monstre imaginaire.
03:11 5, 4, 3, 2...
03:14 Ah ah ah !
03:15 Allez, c'est bien, c'est bien.
03:16 C'est pas mal, hein ?
03:17 C'est un antistress, c'est la première chose, le rire.
03:19 Et puis, ça a beaucoup de bienfaits sur la santé physique,
03:22 psychique, émotionnelle.
03:24 Quand on rit, on est tout de suite plus détendu,
03:26 plus positif.
03:27 Ça a des effets sur la digestion,
03:29 sur la qualité du sommeil,
03:31 ça atténue les douleurs.
03:32 Enfin, voilà, il y a vraiment beaucoup, beaucoup d'effets.
03:35 Les émotions principales.
03:37 La peur, la joie, la colère, la tristesse.
03:41 Plutôt que de les refouler, de les camoufler,
03:43 puisqu'à un moment donné, on n'est pas bien et ça ressort.
03:45 Donc, l'idée, c'est plutôt d'apprendre à les identifier,
03:47 à les traverser ou, voilà, juste à s'en libérer.
03:50 Alors, on va commencer par le dégoût.
03:52 Donc, nous sommes toujours dans nos fermes
03:54 et il y a de la bouse de vache partout.
03:56 Et ça pue !
03:58 Alors, ça va...
03:59 Baaah !
04:00 Baaah !
04:01 Baaah !
04:02 Tout de suite, ça rapproche.
04:03 Et c'est toujours le feedback que j'ai.
04:05 C'est incroyable, on ne se connaissait pas
04:08 et maintenant, on a l'impression qu'on se connaît,
04:10 voilà, quelle que soit la langue, la nationalité, la religion,
04:14 peu importe, en fait, c'est vraiment un langage universel.
04:16 Ça rapproche les gens, en fait.
04:18 Vous allez être des Bretons et des Bretonnes moustachues.
04:21 Alors, l'idée, c'est qu'avec ce petit papier,
04:25 vous le pliez, vous le roulez, d'accord ?
04:28 L'idée, ça va être de le coincer entre sa bouche et son nez
04:30 pour pas qu'il tombe.
04:31 Vous allez vous mettre deux par deux.
04:32 Vous allez devoir faire rire votre voisin.
04:34 L'idée, c'est que le petit papier du voisin tombe,
04:36 mais pas le vôtre.
04:37 Aaaah ! C'est Paul !
04:42 C'est Paul, le vainqueur !
04:46 Les gens ont besoin de fun, ont besoin de s'amuser.
04:48 Il y a des gens qui ont pu avoir un burn-out
04:51 ou qui ont fait une dépression
04:52 et qui ont envie de remettre plus de rire,
04:53 retrouver de la joie dans leur vie.
04:55 Donc, ça peut être ce cas de figure.
04:56 En général, les gens appréhendent quand même
04:57 les 10-15 premières minutes.
04:58 Ils se demandent à quelle sauce ils vont être mangés.
05:00 Mais voilà, j'explique pour mettre en confiance,
05:03 pour que les gens puissent être à l'aise,
05:05 voilà, pour lâcher prise, c'est important.
05:07 Et on termine par la méditation du rire,
05:08 où là, on s'allonge au sol, on laisse sortir nos rires.
05:11 Attends, moi, je...
05:13 C'est trop chaud !
05:14 Et puis une petite relaxation
05:20 pour pas que les gens repartent complètement excités
05:23 dans les métros.
05:24 Je vous invite vraiment à vous installer
05:26 le plus confortablement possible sur vos tapis,
05:29 ajustez votre position si c'est nécessaire.
05:31 On va sentir ces points de contact sur le sol,
05:34 l'arrière de la tête.
05:37 Et vous allez porter votre attention sur vos doigts.
05:40 Et vous allez porter votre attention sur votre respiration.
05:43 Et quand on est prêt, on bascule sur le côté,
05:46 on vient s'asseoir en cercle sur le tapis.
05:50 On peut prendre quelques instants pour échanger davantage,
05:54 pour ceux qui le souhaitent.
05:56 Voilà, avoir votre feedback, votre ressenti.
06:00 On se sent très vite à l'aise.
06:03 Justement, il n'y a pas de regard, il n'y a pas de jugement,
06:05 on ne se pose pas de questions sur les autres, sur soi.
06:07 Et du coup, c'est assez...
06:09 C'est ça qui est chouette.
06:10 Oui, c'est très chouette parce que...
06:12 Pas trop difficile en fait.
06:13 Voilà, on se sent vite...
06:15 Intégrée.
06:17 De moins à l'aise, mais voilà, en tout cas intégrée.
06:20 Je sais, mais je ne vais pas pouvoir parler,
06:22 je ne vais pas pouvoir m'exprimer.
06:23 En fait, au fur et à mesure de l'expérience,
06:26 on se sent très vite bien.
06:27 Et ça, j'ai beaucoup aimé.
06:29 Merci à vous tous parce que c'était très drôle.
06:31 C'était amusant.
06:32 Maintenant, je passe un très bon moment.
06:34 [Musique]