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00:00 C'est quoi la procrastination ? C'est une bonne question.
00:08 C'est le fait de remettre à plus tard ce que l'on peut faire tout de suite, de remplacer
00:13 une tâche prioritaire par une tâche secondaire ou encore le fait d'attendre le dernier
00:17 moment pour faire quelque chose.
00:19 Pourquoi on procrastine ? Des études font un lien possible entre la procrastination
00:25 et l'anxiété, une faible estime de soi, l'ennui ou encore une impulsivité.
00:29 Mais aussi la peur de l'échec ou de la réussite, le manque de motivation, le surmenage ou encore
00:34 le manque de concentration.
00:36 Le trouble peut être interprété par l'entourage comme de la paresse ou un manque d'ambition.
00:41 Et cela accentue le stress et un sentiment de culpabilité et plus on procrastine, plus
00:46 on procrastine.
00:47 Comment sortir de l'engrenage de la procrastination ?
00:50 Commencez par regarder le problème en face.
00:53 Commencez par vous fixer des objectifs chaque jour mais pas trop non plus et si tenir.
00:58 Alternez votre activité avec des pauses.
01:01 C'est ce qu'on appelle la méthode Pomodoro ou tomate en italien qui consiste à trancher
01:06 son temps entre travail et pause.
01:08 Merci d'avoir regardé cette vidéo !